“护肝”这个话题，几乎每位花粉都能分享一些经验之谈：
不要熬夜；
控制烟酒；
心平气和……
然而这些“护肝”要点却总是成为保养口号，不仅得不到保持，甚至还会被忽略。也正是这些时常被忽略的生活习惯，正在透支你的肝脏健康。弄清原因，你会更明白日常习惯对肝脏健康的影响力！
✪为何这些陋习透支“肝脏健康”？
①过量饮酒。
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，代谢产物乙醛会损伤肝细胞，同时，酒精会影响肝脏的脂肪代谢，导致肝内脂肪堆积，引起酒精肝。
②抽烟。
烟草含有大量肝毒性物质，如尼古丁，这些物质可以损伤肝细胞，引发肝脏疾病。
③常发脾气。
发脾气会影响肝的生理功能发挥；长时间生气容易导致肝气郁结，血液流通不畅，肝细胞供血不足，引发肝脏的各种疾病。
④肥胖。
在肥胖者体内，甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会形成脂肪肝。
⑤长期熬夜。
尤其是晚上11点到凌晨3点，这是肝细胞自我修复最重要的时间，这段时间肝脏的血流量比平时站立位增加40%，我们睡觉一定要平趟就是这个道理，更多的血液、氧气和营养的供给，可以让我们的肝脏及时进行修复。
所以，如果你长期熬夜的话，肝脏功能一直处于超负荷、加班加点的状态，肝脏功能就会混乱，它代谢我们的那些废物的功力就会下降，最终就会因为它长期负荷超重，引发很多肝脏病变，所以避免长期熬夜对肝脏健康来讲是非常重要的。
另外，像睡眠质量不好以及上面提到的常发脾气等情况，大家还可以通过怡日健®γ－氨基丁酸固体饮料来帮助舒缓压力、安神，保持一份舒畅心情。
⑥不按医嘱的胡乱服药。
这一点也要引发我们的重视，肝脏是药物聚集、代谢的重要器官。有些药物如抗生素、解热镇痛药在代谢过程中会产生有毒物质，如未按医嘱服用，易增加肝脏代谢负担，造成肝损伤。
✪花氧提醒：警惕这些肝脏受损征兆
肝脏健康受损其实也并不是毫无征兆。如果遇到以下这些情况，大家就要有意识地关注“肝脏”啦！
征兆1：易喝醉
这里并不是指那些天生的“一杯倒”，而是指那些原本的“酒神”，突然开始很容易喝醉。这有可能就是肝脏功能下降，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2：粉刺突增
肝脏能左右人体的黄体荷尔蒙水平。而黄体荷尔蒙对皮脂分泌有很大的影响。肝脏功能降低会使黄体荷尔蒙水平失衡，皮脂分泌增多，诱发大量粉刺。
征兆3：伤口感染化脓
如果原本不是易脓体质，突然之间变得容易感染发炎甚至化脓，就要当心是不是肝脏功能下降。肝脏对新陈代谢有重要影响，肝脏健康受损，皮肤再生愈合就会被阻碍。另外，肝脏还有解毒的功能，若功能下降也会容易引起伤口感染细菌，引发感染化脓等情况。
征兆4：小心“红鼻子”
“红鼻子”不一定直指肝脏健康受损。但需要注意的是，像女性肝脏功能受损、荷尔蒙紊乱时也容易出现“红鼻子”。所以对于突然的改变，大家也要引起重视 。
征兆5：脸色暗沉发黑
肝脏对铁的代谢有重要作用，如果肝脏一直代谢不好的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑；长期代谢的毒素瘀积，还会引发包括心血管在内的其他问题。男性和闭经后的女性出现这些症状的频率比较高。
除了花氧君上面讲到的那些生活习惯和自查征兆，关注肝细胞健康也很关键。肝细胞的修复能力虽然很强，但如果它长期受损未及时修复的话，肝脏的代谢能力就会下降从而引发一系列问题，所以关注肝脏健康也需要“内外兼修”。
