我还没有坚持过连续几个月六点早起，但我现在坚持了连续40+天五点半早起！

早起是什么样得体验？大概就是

早晨闹钟响了，翻身迷迷糊糊看一眼手机，手机屏幕光刺眼睛，关掉闹钟，脑子里高速运转一下有没有啥事儿，然后继续睡。

几秒后突然睁眼，告诉自己：你该起床了。这个时候北方还是春天，暖气刚停，早晨很冷的。你强迫自己从床上坐起来，看了眼窗外，对面楼只有一家灯是亮着的，那家孩子今年高三，厨房里一个身影在忙前忙后。

西北的天五点半刚刚灰蒙蒙的，树影勉强看的清楚。我一遍又一遍的给自己洗脑，你该起床了。

我掀开了被子，坐了两分钟，冷的我清醒了一些，开始穿衣服。用手机放了一首歌，摸索到卫生间先用刺骨的冷水给自己洗了个脸，我彻底清醒了。想优秀，就要对自己狠一些，对吧！

我用最快的速度收拾完了其他事情，喝了一杯水，六点整，天也稍微亮了一些，该出门跑步了。穿得不要那么多，你跑不动的。

刚下楼就抖了个机灵，风灌进了我的脖子，我必须要快速热起来。简单拉伸、高抬腿、原地小跑、开合跳，我准备开启我的清晨时光。

跑在空荡的只有环卫工的街道，路灯还没有熄灭，车也不见多少，呼吸着凉冷的空气，心却在沸腾，这种悄悄努力的感觉，是无以言语的美妙。

谁都想一鸣惊人，成为他人眼里的优秀者，成为被羡慕的对象，最快捷也是最有效的办法就是早起。

早起让我每天多出来两个小时。40+天的时间，我用这40*2的时间

跑完了100+㎞的路程，减重12斤

养成早睡早起的好习惯

皮肤和精神状态得到了改善

最重要的是尝到了自律的甜头

我一直都是熬夜大户，固执的认为熬夜偷偷努力就可以甩开别人。但事实就是上课打瞌睡，错过重点，下课浪费时间低效率的补回来；午睡时间太久，错过了时间头脑还很不清楚；运动头晕难受，根本没有精力，更不要提达到效果；容易烦躁，不能专注于某一件事；皮肤缺水，黑眼圈重，整个人看起来像蔫了的花。一天的时光也就这么多，能做的你都做了，没有哪一件事情是有效果的。周而复始，拖垮了自己。

开始早起真的太难了，常常因为听不到闹钟响或者再睡五分钟的念头就纷纷错过一天，但现在我做到了，我相信你也可以！

我想要早起，于是放下手机开始早睡。事实告诉我，放下手机并不能早睡，因为你睡不着。你的脑子很活跃，会想很多很多东西，要么就躺着发呆，时间就这样一点一点过去了。这和熬夜根本没啥区别，只不过换了一种方法。

为了改善睡眠，最极端的时候我熬了一个通宵+一整天，那天晚九点我倒头就睡，定了十个闹钟，还告诉我妈妈叫我早起，果真挺有用的，第三天一早七点刚过一点就醒了。早起是早起了，后遗症也太严重了，一整天没有精力做事情，这就失去了我早起的意义哇！

集美们千万不要轻易尝试，真的消耗精神力！

后来我发现，身体劳累可以给予我很好的睡眠，通俗讲就是合理的运动有助于早睡早起。

人的体温是围绕37℃上下波动，当体温上升时，人会变得清醒精力充沛，而体温下降，人则会困乏，想要睡眠。每个人的体温节律都是有着一定的规律，每天在固定的时间下降、上升。

人的睡眠需要合适的温度。大量运动之后温度会升高，不利于睡眠，这时可以通过洗澡给身体降温。研究表明，在体温下降的过程中，有助于刺激你的睡眠系统。

！！！敲重点，千万要注意以下几点：

1.千万要避免太晚运动

凌晨时段是人类体温最低的时候，心肺功能、肌肉活性等各项机能都在低谷，容易受伤。

2.运动前后要充分拉伸

充分拉伸与放松可以消除骨骼肌及韧带的紧张感，为睡眠中身体的恢复创造良好的环境。

3.运动时间提前

运动结束时间距离睡眠时间应至少保持在两小时以上。

4.运动完半小时左右后再去洗澡

我每天晨跑五公里，晚上七点至八点还会做一个小时左右的有氧运动，充分激活自己体能。不仅可以锻炼身体减肥，还可以保证高质量睡眠。

一天24小时，睡觉占去8小时，我采取的是“7+1战略”，晚上7小时，中午1小时深度睡眠，维持一天充足的精神状态，完全足够了。

早睡早起有哪些好处？

1.身体比别人健康

2.工作效率比别人高出很多

3.成功的几率比别人高

4.比别人对生活更加充满激情

5.更加积极乐观向上

6.一定很有魅力

早起多出来的时光真的不容小觑，我就是活生生的例子，这也就仅仅是40多天而已。每天比别人多两个小时，去改变自己，去培养优秀的习惯，殊不知你就一点一点成为了他人口中的别人。

前几天我见了一个老朋友，她问我是不在减肥，因为我看起来瘦了很多，皮肤没有以前那么暗沉，体态也变了超多。我告诉她我只是坚持早起和自律，因为太想要变得更加优秀。

40天并不长，但改变是一眼就看得出来的。