我从130多斤减到90多斤的过程中，没有健身房锻炼，没有教练的指点，全部是靠自己摸索，最后在五个月内减肥成功。我想说不去健身房，其实也可以健康减肥。
一 去健身房减肥的优点。
健身房有专业的器械，有专业人士指点如何运动，如何搭配饮食，并且有一群非常热爱运动的人士在健身。从别人的热情可以获得很多正能量。我以前曾经去健身房减肥，健身房里总会碰到一些意志力很坚定的人，每次都很认真的在锻炼。看到他们满满的激情，内心很受鼓舞，很想要好好坚持下去。
关于器材方面。健身房一般有很多比较专业的器材，可以练身体的很多部位。如果在家里健身，不太可能自己买齐那么多专业的器材。健身房一般都落地的大镜子，很适合爱臭美的人士。
关于教练：健身房的教练应该都是很专业的，经过他们的指点，相信减肥的过程会少走很多弯路。
二 去健身房减肥的缺点。
以我的经验，健身房一般都是比较贵的。一些比较便宜的健身房都是不带私教。我之前去过一家健身房，办的是年卡。进去之后发现根本没有专业人士指点。只是自己在跑步机上跑步或者练器械。如果想要找教练，需要另外加钱。我不确定别的健身房是否也是这样，但是我真心觉得这种机制，让我打心里觉得有些无语。
如果选的健身房离家不是步行可以到，需要坐车才能达到，一般人刚开始可以坚持去健身。时间长了之后，会找各种理由不去。健身的目的没有达到，钱也浪费了。
三 在家里该如何减肥？
1 在家里减肥的优点。
对于我们这么会过生活的人来说，不去健身房减肥的第一优点当然是省钱。生活这么不容易，挣钱这么难，当然是能省则省。省下来的钱可以在减肥成功之后买好多衣服。
第二优点：省去心中总在念叨的一件事，那就是今晚要挤时间去健身房。我当时去健身房运动一段时间之后，每次想到这个事就觉得很烦躁。总觉得好像有一件事情在等着我去做一样。
2 在家里减肥的缺点。
有的人喜欢有专业人士的指点，没有教练的指点可能觉得无所适从，不相信自己的能力可以减肥成功。不知道该如何搭配饮食，不懂得如何做运动。
在家里自己减肥感受不到健身房里很多人一起运动那种热火朝天的感觉。
3 在家里减肥的实操方法。
多阅读减肥相关的资料。
减肥并不可怕，想要找到科学的减肥方法也非常简单。只有阅读了足够多的减肥资料，减肥的行动才能够有的放矢，起到事半功倍的效果。毕竟磨刀不误砍柴工。我在减肥之前也阅读了很多减肥相关的知识。减肥资料里面的一些减肥成功的人士的经历还可以鼓舞我们，让我们获得精神力量，引导我们坚持下去。
资料来源一般都是百度贴吧、百度网站等相关网站。
坚持合理饮食。
当我们读了足够多的减肥方面的资料之后，我们自己能够规划出合理的健康的食谱，只要能够每天如一日的坚持下去，减肥必定能够取得成功。
坚持适量锻炼。
健康的减肥方法必定是饮食搭配适量的运动。不去健身房运动，在家里其实也可以有很多运动方式。比如做家务。做家务可以消耗很多卡路里。自从我开始减肥之后，买菜、拖地、刷厕所这些家务活我能做都做。做家务活有很多好处，一方面家里人很高兴我们变得勤快了‘另一方面自己也可以消耗热量。再者看着屋子里井井有条，自己心情也会变得很舒畅。
如果不喜欢做家务，围绕住处的房子快走或者跑步都是一种很好的运动方式。不必担心去健身房还有没有器械可以练，下楼就可以开始运动。很难找到推脱放弃的理由。
也可以在网上搜寻一些运动减肥视频。比如郑多燕系列，或者腹肌撕裂者系列，视频里面都会有很详细的动作介绍。视频里的教练也都是很专业的。
减肥并不是一件非常困难的事情。困难的是坚持。无论是在健身房减肥还是在家里自己摸索，最重要的是能够将减肥这件事情坚持下去。
只要能够坚持，必定会成功。
