当你清楚地明白自己是"存在"这个伟大计划的一部分时，没有烦恼会在你身上生根。
今天，你若与烦恼不期而遇了，
不妨与我一起，品味下这句话:
“所有烦恼都不过是一场幻觉”。
沉浸于过去，烦恼才会存在，
期盼着未来，担忧才会滋生。
而我们现在就可以——
不再给烦恼和担忧留下任何空间。
01烦恼是“祖先留下来的遗产”
烦恼是由祖父母传给父母，再传给小孩，谁都不想要的遗产。
孩子就像是海绵，会吸收父母的身体语言以及态度，父母甚至没有觉察到。
比如说，一个小孩听到他的妈妈不断的诉说她的烦恼，孩子就会内化这些习惯。当他长大，会不断地重复不必要的行为或言论。
小孩长大带著烦恼进入婚姻，连他的太太都必须要面对他的烦恼，而这烦恼原本是属于他妈妈的。就这样一代传一代，直到有一天他们停止将生活贴上标签。
最大的问题是，你变得非常习惯这种担心的模式。
你就像一个从陆地被切断的岛屿，因为你的烦恼，你从生活的喜悦中被切断——
你错失了周围不断发生的奇迹；
你忘记欣赏，只记得抱怨；
你忘了笑声，只记得焦虑；
你忘记了幸福，只记得压力。
到最后，记住这些负面的事情变成了一种习惯。
因这种习惯，让你认为生活是充满痛苦的!
02深入觉察
烦恼是如何创造并存在的
对于这种根深蒂固的“烦恼模式”，我们有什么良方呢?
深入的觉察就是解答，当越来越多的觉察进入你的头脑里， 就越能够摧毁烦恼 。
觉察其实就是把我们的注意力放在正发生在我们身上及周遭的事，不管是身体上或内心的痛苦烦恼等等，当我们用觉察的心来看待它们，内在的冲突都会消失，我们会开始顺应自然。
当我们用觉察的心来看待烦恼，我们专注在觉察烦恼如何被创造，以及它如何存在，烦恼会开始融化，内心会越来越清晰。
在实际生活上，烦恼就像是手帕上打的结，如果只是胡乱拉扯一番，结打得更深。不如先仔细观察一会儿，因为只要知道这个结怎么打，反方向就可以解开它！
观察，让结本身教会你如何解开。
如果我们用觉察的心看到烦恼是如何被创造，就会知道如何去解开它。因为烦恼本身也教会我们如何释放它。
03出于启发而工作，而非出于担心
如果你仔细观察，你会发现目标总是在我们内心制造出担心。
比如，当我们往任何一个目标迈进时，我们通常只担心结果! 这点常常体现在我们的日常工作之中。
一个人若可以不期望任何事物的成败，就可以开心地工作，甚至不需要动机。
当您担心结果时，担心本身就会影响结果。因为当你担心，你的行为就会受到影响。
工作始终要出于启发来完成，绝对不要出于担心。
启发是一种充满活力的能量，可以扩展你的能力去做任何事情。相反的，担心会限缩你的能力。它限制了你真正能做的事情，因为它消耗了你的精力。
当你是出于担心而工作，你总是会被结果所困扰。
当你出于启发而工作，你不会被结果所影响。
你只会想著如何尽心尽力完成任务并专注于过程的每分每秒。因此，任何因启发而完成的工作，往往会有更好的结果。
即使没有达到预期，你也不会因此而困扰，因为你在过程中已经感到自我实现的满足——“做”本身就会圆满你。
04不要留任何空间给烦恼
如果你没有期待地生活，你已经圆满了。
当你没有烦恼时，你会看到事物的本来面目。
烦恼的空间是过去或未来，现在你不担心可能发生的是什么，于是便不再给出任何空间容纳烦恼——只有当你给它空间时，担忧和烦恼才会存在。
一个小故事——
一位母亲正为她年幼的儿子准备一顿饭。她把一罐豆子倒进一个平底锅里，放在炉子上煮。
就在这时电话铃响了，她很想去接，因为她正在等这通电话。但她也担心她的儿子会跑到厨房，于是坚定地告诉他：
“在我接电话的时候待在房间里，我很快就回来，不要把那些豆子放在鼻子上.....”
看，我们总是担心可能发生的事情。男孩可能从没想过把豆子放到鼻子上。现在他的母亲已经在他身上植入了这个想法。
烦恼就是如此，将许多从未存在过的事物置入生活中。结果，当男孩把豆子放在鼻子里时，她的担心结果是真实的！
她的结论是：她的担心总是正确的。
你不是在担心你的过去，就是在烦恼你的未来。烦恼需要“过去或未来”作为存在的空间。
然而，当你可以活在当下，你就可以看到所有人、事、物表面下的本质，自在的生活。
05所有的烦恼都是幻觉
如果你仔细看你的烦恼，你会发现它们会产生，是因为对"存在"真相的无知。
你所有的担忧都只是幻觉。
你可以透过观察死亡时发生的事情来了解这一点——
当你还活著的时候，你可能有一百个烦恼；但假设你快要死了，那一刻，你认为还少烦恼会像之前一样影响你？
当然只有一个烦恼是最重要的——你将会死亡。
之前的烦恼都不会产生任何重大影响，所有外在都是一样的，但因为即将要死亡，你的烦恼消失了！
对于你及身边的人来说，只有爱依然存在。
如果烦恼是真实的，肯定会在你去世时对你会有一些影响。因此，你的烦恼从一开始就不是你的一部分。它们只是你思想的一部分，它们不可靠。
烦恼的本质是，它总是不处于当下——
如果你有财富，它会追求人际关系；
如果你有人际关系，它会追求更高的学历；
如果你有高学历，它会追求外表；
如果一切都存在，它将怀疑”存在”是什么 !
06臣服于存在本身
当你清楚地明白自己是"存在"这个伟大计划的一部分时，没有烦恼会在你身上生根。
存在是一种活生生的能量。它具有巨大的智慧可以进行整个剧情发展。我们都是它的一部分，我们也可以获得同样的智慧。
如果我们的频率与存在一致，我们的行动就会像大自然界运行一样自发而流动。如果我们频率不协调，我们将会烦恼恐惧并封闭我们的内心。
我们可以从"存在"中学到很多东西！
以动物为例。
你听说过烦恼的绵羊或乳牛吗？没有！
他们像你一样过著自己的生活。他们出生、繁殖、寻找食物、面对死亡 ——就像人类一样。
你可能会说，"牠们不必面对我们必须面对的挑战。"
那他们的活动如繁衍、面临死亡的威胁等等呢？
他们是否担心这一切？没有！
虽然这些事情也发生在牠们身上。
所以要明白："存在"正在运作这整个宏观世界，祂也一定能照顾到你！
当你能够自然地臣服于如是的"存在"本身，即从烦恼中解脱，给生命带来深沉的放松感。
编者：在这种放松感中，你反倒可以对当下的一切做出最恰当的反应。
