为什么你宁愿吃生活的苦，也不愿意吃学习的苦！

中国人学英语有且只有一个困难：坚持！

到底该如何坚持做好一件事!

在回答“如何”之前，你需要知道为什么无法坚持？为什么坚持一切对你有帮助的事情那么难？

用比较科学的方式来解释就是:每天积累一点点 带来的刺激感太弱了，这些事情都有一个很长的反馈时间，而你在短时间内得不到成就感，大脑就开始打退堂鼓了！

当你遇到这些场景，你是什么感受？

减肥餐坚持吃了一周，到第八天你点了一顿烧烤鼓励一下自己，吃完发现自己更胖了，于是你决定。。。。。

第一天背了50个单词很开心，到第三天的时候发现之前的都忘了，新词还有50个，于是你决定。。。

给喜欢的人送了7次费列罗，发现对方还是把你当做普通朋友，于是你决定。。。

不用说，你当然是决定放弃。

其实，你的这些努力已经开始产生影响，只是这种影响非常微小，小到你无法看到让人兴奋的结果。

要知道，人类的大脑最爱懒惰，不用思考简单省事才能带来更多的多巴胺。

所以，坚持本质上就是反抗大脑懒惰的过程。

所有长期且有效的坚持，实际上都符合一个基本原则：理性的认知和正确的方法。

01记录你的过程

想要长期坚持一件事，有一个很简单的办法，就是记录你坚持的整个过程。无论用文字，图像或者其他形式，确保你的记录能够恒久保存随时查看。

这样做的结果，你会清晰的感受到那种不断进步的力量，那种化腐朽为神奇的力量，

你可能无法从一周一月的记录中发现进步的痕迹，但只要把时间拉长，你化蛹为蝶的变化就显而易见。

仔细想想，为什么现在的90后都不爱去健身房，反而愿意打开KEEP 跑步？因为它提供了一个记录并分享的功能。

每天5公里，3年就是万里长征。忠实的记录你的旅程，你能清晰的感知自己的变化，你随时能回过头来，看看过去自己坚持下来的每一天。

所以如果你想坚持阅读，你最好能记录你的过程，记录每天的进度，心得和笔记，而不是告诉自己一年要读完100本书。

如果你想减肥，你最好记录每天食物摄入的卡路里，每天运动消耗的卡路里，你忍耐下来的食欲，留下的汗。每一步都算数，每一步都在记录。

如果你想学好英语，你最好能记录你每天学习的学习量，记录你为纠正每一个发音，说出每一句口语，付出过什么努力，得到了什么结果。

你喜欢的，你想坚持的，都应该去尝试记录它们，这个有关坚持的行为能够带给你更积极乐观的心态，严谨的数据化的思维，以及一种想要持之以恒的习惯。

02找到为之哭泣的热爱

在（LEGAL HIGH ）里有这么一句台词

才能这种东西，本来就是该靠自己挖掘创造的。

我也不是什么天才，我只是比任何人都拼命！一步一个脚印坚持过来了。

等我回过头，背后空无一人，那帮懒惰的人在山脚念叨，谁叫那家伙是天才。

背完1万个单词，加入谷歌微软，或者赚到100万的人，大多数都不是天才，他们只是埋头坚持着自己热爱的事，等他们恍然抬头，才发现已经走在所有人的前方。

如何在1个小时内找到自己内心深处最喜欢最热爱的事情？我推荐大家使用“白纸梦想法”

1. 找到一个无人打扰的空间，准备好白纸和笔。

2. 在白纸最上方写下：你这辈子活着是为了什么？

3. 写下这个问题的任何想法

4. 不断重复第3部，直到你哭出来为止。

5. 当你写下100个活着200个答案，而其中的一个答案，它应该是很长的句子，----你一想到，就会很感动，甚至痛哭流涕。

恭喜你，这就是你内心想做的事！

我再第76 89 和103的答案分别写上：

我想读完所有的英文原版经典作品

我想和J罗琳喝一杯下午茶

我想和美国黑人朋友的UNDERGROUND RAPPER 来一场BATTLE。。。

但是当我写到第136个答案的时候，我发现这才是我真正想做的事情

我想学好英语，以及更多国家的语言，然后去每个有趣的国家住上一年，好好地了解这个世界，爱上这个世界。

找到活着最想做的事，剩下的只是咬牙坚持

这让我想到一个很经典的故事：

1968年，上海电表厂有个小工，没事就看英语书自学英语，而其他的小工没事就抽烟打牌踢球，还嘲笑这个小工读英语有什么用？一个电表工人用得到英语么？

后来厂里来了一些英文材料，全厂每一个人看得懂，就这个小工行

厂里一下子轰动了，所有人都对这个小工另眼相待。。。

但是他还是小工，地位并没有改变

有过了一段时间，政府机关缺个翻译，就跑来把他借走了，再也没有还回来。后来才知道这个小工叫杨洁X，上一任的外交部长。

把时间分配给靠谱的事，把热情付诸于喜欢和兴趣。

03成为一名增长黑客

看到这里，可能有人会说，我不知道怎么记录，怎么办？

没关系，你需要的指示一个正确的学习方法论，来帮助你度过刚开始的至暗时刻。这里就需要引入学习领域的最新理论:增长黑客理论。

增长黑客理论，最初来源于肖恩的（增长黑客）一书，说的是企业用最小的成本在短期内实现运营数据的大幅度提升。

在英语学习领域，增长黑客就意味着在短时间内迅速提高自己英语的某一方面技能，看到自己的进步和提高，获得成就感和满足感，这些正反馈能让你继续下一阶段的坚持。

举个很简单的栗子，一般人的做法：你每天拿出半个小时背50个单子，能够记住80% ，剩下的时间留给听力，阅读等其他方面

可是增长黑客的做法，就是用每天的所有时间背300个单词，即使只能记住40% 也能让你“单词”这一项短时间内大幅度的提高。

这样做的好处是：你能花最少的时间看到最明显的成果。

但是增长黑客学习法有一个弊端，短期内需要承受高强度的学习压力，痛苦加倍。

为了战胜痛苦，很多人想出了一个欺骗大脑的办法：

--背下100个单词，就拿10块钱给自己买个冰淇淋

-看完50页书就允许自己玩一盘王者荣耀。

很可惜，这种方法也只能让带来短时间的坚持，一旦时间拉长，痛苦远远超过奖励，它会像鸡血鸡汤一样失去刺激效果！

你很可能会背到第300个单词的时候，大喊一声：啊啊啊，太难啦，然后把单词书放到一边去！

有没有一种所有人都能坚持的方法？

当然是有！

刚才我们说了坚持的三种方法，记录，兴趣，增长黑客！

un_found01@163.com