1.在断舍离的训练过程当中，你的体验和收获.
在日常生活中，我会选择性的去清理一些东西，比如一些废旧的书，没用的包等等，清理这些会让我感到很高兴，虽然有时会让我感到十分纠结，但是它清理完后所给我带来的快乐是那些纠结远远比不上的，虽然我开始断舍离的时间可能比别人晚一点，但我每将我没有用的东西清理了之后 ，我真的感觉十分快乐呢，我还知道了知道只有将没用的东西清理出去，留下有用的最精的，才能过上精致的身活。
2..情绪觉察的四个步骤，给你带来的体验和收获.
这段时间里通过四个步骤里的第一个步骤里，我发现了我发生一件事从这件事中，更容易觉察到自己的情绪了；从第二个步骤，我发现，在这段时间里，我发现我能很好的从众多事件里总结出对我最有感触的事件来；从第三个步骤我发现我现在能够很快的从一件事件中找到自己究竟想要什么；从第四个步骤中，我发现我自己可以从一件事了解到自己该怎么做，我以前从来不会想我自己该怎么做通过这段时间的觉察，让我学会了发生一件事先去想，想想自己究竟想要什么。
说实话，这段时间对我真的很有帮住呢。
