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书名：反脆弱：从不确定性中获益
作者：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布

第10章 塞内加的不利因素和有利因素

如何在听取建议之后活下来
一无所失或一无所得
下次沉船时该怎么做

>> 斯多葛学派哲学家塞内加，

>> 三元结构：脆弱性——强韧性——反脆弱性

>> 这是真的吗？

>> 决策过程中所用到的智慧比书面知识重要得多—不仅仅在实践层面，也在哲学层面。

>> 要成为一个成功的哲学家之王，最好一开始就成为一个国王，而不是一个哲学家。

>> 哈佛经济学家的著作，只有写论文的人才会去读，写论文者写的书又只有准备写论文的人去读，并最终（很可能）被无情地淹没在历史的长河中。而塞内加写的著作，却仍为两千年后现实世界的人所传阅。

>> 让我们来探讨塞加内所传递的思想。生活中不利因素较少的事物

>> 一无所失。斯多葛主义让你渴望灾难的挑战，而且斯多葛学派看不起奢华，塞内加曾这样描写过一个过着奢华生活的家伙：“事实上，他负债累累，无论他欠的是另一个人的债，还是命运的债。”

>> 只关注创伤后的危害，却忽略创伤后的成长

>> 斯多葛学派的情绪强韧法

>> 成功带来了不对称性：你现在失去的远远多于你得到的。因而，你会显得脆弱

>> 当你成为富翁后，失去财富的痛苦要远超你获得额外财富的喜悦

>> 塞内加用以对抗这种脆弱性的实用性方法就是，通过心理练习来弱化财产在心目中的地位，这样，当损失发生时，他就不会受到刺激，这是从外界环境中夺回个人自由的方式。

>> 因此，我就假设每天一大早，最糟糕的事情就已经真实地发生了，那么剩下的时间我会感觉好受一些。

>> 这种把精神调节到应对“最糟情境”状态的方法比一些心理治疗方式更管用，因为它让我承担的这类风险的最糟情境是清晰和明确的，其伤害是有限的和已知的。

>> 但当一切都很顺利时，我们便很难坚持这种淡化式精神训练法，而此时恰恰是我们最需要这种训练方法的时候。

>> 知性的生活关乎如何进行情绪定位，以消除伤害的刺激，正如我们所看到的，方法就是淡化你所拥有的东西在你心中的地位，这样任何损失都不会给你带来伤痛。世界的波动性也不能给你带来负面影响。

>> 驯化情绪

>> 斯多葛主义的主旨就是情绪的驯化，而不一定是情绪的消除。

>> 它不是要把人类变成植物，而是将他们对情绪的关注转移到对产生情绪的核心根源的关注上，同时保持对情感的掌控力。

>> 现代的斯多葛主义践行者就是能够将恐惧转化为谨慎，将痛苦转化为信息，将错误转化为启示，将欲望转变为事业的人。

>> 塞内加提出了完整的培训计划，借助于一些有效的小技巧来妥善掌控生命和控制情绪

>> 善行和美德是不会被剥夺的。

>> 如何成为主人

>> 从米利都泰勒斯的故事中，我们就认识到了“酸葡萄”的概念—这种认知游戏实际上就是让自己相信，你摘不到的葡萄就是酸的

>> 他表现出爱财富，却不让财富伤害他的行为。

>> 塞内加甚至在他的《论恩惠》一书中概述了他的战略，并用了“簿记”一词来明确指出，这是一种成本效益分析：“收益的簿记很简单，先将它们全部计为支出，如果有人归还了，则确认为利得（我强调这点）；如果无人归还，那么我也不认为这是损失，就当是我送给他了。”这是道德式记账，不过也算是记账。

>> 保留好的、剔除坏的；摈弃不利，留住有利。

>> 基础的不对称性

>> 最简单的判断测试：如果我“一无所失”，我获得的只有利益，那么我就是具有反脆弱性的。

>> 脆弱性等于失去的比得到的更多，等于不利因素比有利因素更多，即等于（不利的）不对称性。反脆弱性等于得到的比失去的更多，等于有利因素比不利因素更多，即等于（有利的）不对称性。

>> 如果潜在收益大于潜在损失，那么你对波动源就具有反脆弱性（反之亦然）。此外，如果潜在的有利因素多于不利因素，那么你可能会因为波动和压力不足而受到伤害。

第11章 千万别嫁给摇滚明星

如何欺骗丈夫的精确准则
杠铃策略介绍
将外交官转变为作家，或者反过来

>> 杠铃（或双峰）策略是一个实现反脆弱性、向三元结构的第三类转移的方法

>> 破损的包裹无法恢复原状

>> 迈向反脆弱性的第一步就是减少不利因素，而不是增加有利因素；也就是说，通过降低自己暴露于负面“黑天鹅”事件的概率，让反脆弱性顺其自然地发挥作用。

>> 重要的是采取的路线与事件发生的顺序，而不仅仅是目标—科学家们称其为路径依赖性。

>> 较之于成功，生存的逻辑优先级别更高。要赚钱，最好先考虑生存问题。

>> 如果某个事物是脆弱性的，那么它破碎的风险会导致你做的任何旨在改善它或提高其“效率”的工作都变得无关紧要，除非你先降低其破碎的风险。

>> 塞内加的杠铃

>> 杠铃的意思是什么？我用杠铃（一个杠轴，两端加重，供举重者使用）来将极端情况分隔开。在我们的语境中，杠铃策略不一定是对称的，只是说，它由两个极端条件组成，中间空无一物。你也可以用更技术性的语言称其为双峰策略，因为它有两个截然不同的模式，而不是单独的中庸模式。

>> 反脆弱性是积极主动加上保守偏执的组合—消除不利因素，保护自己免受极端伤害，同时让有利因素或正面的“黑天鹅”顺其自然地发挥效用。

>> 塞内加的不对称性：要让有利因素大于不利因素，只需要减少极端不利因素的侵害（情绪伤害），而不是改善中间因素。

>> 杠铃策略可以指任何由截然不同的两类方案组成，并且摈弃了模棱两可的中间路线的策略，它往往会形成一种有利的不对称性。

>> 会计师与摇滚明星

>> 做好最坏的打算，最好的情况总能水到渠成

>> 远离黄金中间地带

>> 阶段性的杠铃模式：先是埋头行动，随后埋头思考。

>> 如果我不得不上班的话，我认为最可取的（痛苦也较少的）就是高强度地工作一段非常短的时间，然后什么都不做（假设什么都不做，就是真正意义上的什么都不做），直到我完全恢复，并期待重来一次，而不是像日本人那样从事那种低强度、无休止、缺乏睡眠保证的、乏味的工作。主菜和甜点还是需要分开的。

>> 驯服不确定性

>> 社会政策往往保护弱势群体，同时让强者各尽其职，而不会帮助中间阶层巩固其特权，因为这样会阻碍进化，造成各种经济问题，最终还会给穷人带来最大的伤害。

>> 如果你不喜欢某个人，要么随他去，要么击垮他，不要只是停留于口头攻击。

>> 随机性的杠铃策略会通过减轻脆弱性、消除伤害导致的不利风险来增强反脆弱性，也就是减少不利事件带来的痛苦，同时确保获得潜在收益。

>> 正如斯多葛主义是关乎情绪的驯化而非消除，杠铃策略也力求驯化而非消除不确定性。

【理解】

1.解释
脆弱性：失大于得（潜在的失去大于得到）
反脆弱性：得大于失（潜在的得到大于失去）
强韧性：消除脆弱性
2.如何避免脆弱性的破坏
淡化式精神训练法：凡事做最坏的打算，当不好的结果到来时，就不那么难接受了。甚至因为有这个打算做了充分的心理及其他准备，会把脆弱性也就是不利因素降到最低。——其实我有时也会这样去考虑事情。任何事情都会有成败二字，要接受得了成功的喜悦，也要想到会有失败的可能。
杠铃策略：对两个极端的投资。要确保有利因素长期稳定，例如你将资产的百分之九十作为不动产，另外百分之十去投资那种赢了收益很高，而输了也就这百分之十的活动，而不是把资产都放到一个稳定的但收益非常小的活动中。
同时要注意有些东西如果具有脆弱性，你不能用效率打破脆弱，而是提高它的耐摔性。
阶段性的杠铃模式：先埋头苦干，再埋头思考。用在选择工作中可以理解为，可以先选择弥补自己不足，再选择提高自己的。
路径依赖性：生存是第一要素。先选择有保障的事情，为自己积攒足够的财富和能力，后选择高风险的事情。同时运用杠铃模式，保守保护好自己大部分所获，用自己能承受失去的百分比去做风险与收益都很高的事情。
迈向反脆弱性的第一步就是减少不利因素，而不是增加有利因素。即避免极端伤害。

【金句】

>> “坏事对人的触动远大于好事。”李维
>> 塞内加曾说过，财富是聪明人的奴仆，愚笨者的主人。
>> 普布里亚斯·塞勒斯就曾写过：你无法既仓促又安全地做好任何事情，几乎没有一件事情能办得到。