《拖延症再见:知乎动机在杭州自选集(知乎「盐」系列)》
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关于梦想:
除非你的梦想能容纳挫折和困难,否则就不算真正的梦想。无论是实现梦想,还是克服拖延症,都是一场战争而不是战斗,不要有毕其功于一役的想法。//
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关于拖延:
拖延总是会发生,最不应该的,是因为几次偶尔的拖延就得出「我已经没救了」的结论,并放弃治疗。
通常的情况是,我们在上一次拖延中对自己态度越严厉,下次越拖延就越严重。内疚和自责会让我们陷入「放纵—自责—更严重地放纵」的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊,让我们觉得自己懒惰、一事无成,进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力,而压力会让我们更容易屈从诱惑。//
人们会低估未来任务的难度。人们会忽略未来任务中很多恼人的细节,因此,未来的任务会比现在看起来更简单纯粹。人们还会高估未来自己的能力和专注度,同时高估未来可用的时间资源。
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如何克服拖延:
找出不可控的事情背后可控的部分,把这部分做成计划,这会让我们意识到,哪怕我们没法决定很多事,我们仍然有很多事可做。至于其他,就让我们交给天意了。至于相信「天道酬勤」,还是相信「尽人事安天命」,又是另一个问题了。//
我们需要诚实地对待自己的感受,觉察和体验这种感受远比简单粗暴地拒绝来得有效。应该在思维中给诱惑留下弹性的空间,温柔地觉察自己的欲望但不付诸行动。用觉察代替控制,提醒自己我们的目标和梦想,反而能让诱惑的吸引力降低。//
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完美主义:
我们所处的时代,人人都有很多目标和欲望,压力都很大。想要的东西多了,时间就不再是用来度过和享受的了,而成为了完成目标的工具和资源。当我们没有「用好时间」时,我们会不自觉地产生内疚和自责,觉得自己像个败家子。//
> 完美主义者无法接受有瑕疵的结果,当有瑕疵的结果出现时,他们就开始在原地挣扎,既不甘心放弃,也无法继续前进。原因之二是他们会把失败的意义无限扩大,并因此更害怕失败。他们会把每一个微小的失败看作对他们智商、能力和人格的根本否定。所以有时候,他们宁愿在自我批评中拖延,也不愿去面对费力挣扎却仍然失败的风险。拖延,成为了逃避失败风险的无奈选择。//
《一小时外:知乎李松蔚自选集(知乎「盐」系列) 》
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生活哲学:
我有时会尝试另一种思路,试图建立不一样的信念,这样问题会清爽很多。但这个过程非常艰难,也没法通过这道题目解释清楚。我在这里把这个信念写出来,供大家参考:「做事就可以有结果,不管做的是什么事,都一样。」这句话和「努力就可以进步」,实质上是一回事,但是它们背后的情感含义完全不同。如果你用这句话来取代「努力就可以进步」,也许做事就会容易一些。//
大概就是这样了。努力就可以进步,这句话本身就是一个怪圈。它首先引入了痛苦(对自己的不满),同时又指导你用痛苦(努力)去克服这种痛苦。然后如果你做不到,你就会更痛苦。至于说,为什么我做不到?从目前的答案来看,最通常的解释无非就是:因为你还不够能忍受痛苦//
人既然知道努力就可以进步,为什么还是会不努力呢? 「努力就可以进步」,这个信念本身,就是很沉重的。——越是把这句话当回事,生活中往往越是受到束缚,有压力。这种人可能会进步,但是,需要克服的阻力也远比其他人多。
《知乎周刊・单身会上瘾(总第109 期)》
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孤独的力量:
我们每个人其实都应该给自己一些孤独的时间。这样我们的生活才不依附于任何人,才能保持灵魂的独立,才能学会控制自己的欲望,而能够控制自己的欲望的人,生活质量会比欲望爆棚的人幸福很多。也更容易保持心理上的平衡。//
因为逐渐习惯了直面孤独的煎熬,逐渐就发现自己对于负面的心情,抑郁的征兆变得更柔韧了一些。可以逐渐不去理会胸口难受的感觉,也可以更快地恢复正常。//
于是我又慢慢发现,孤独所带来的多余的想法和对于未来负面的认识,大多是庸人自扰。很多事情,哪怕受了天大的委屈,哪怕是一时困住了,只要耐心等待,就总有能得到承认的那一天。所以面对消极的想法,我学会了暂时搁置他们去做其他事情,结果发现这样反而会有好事发生。有了一次这样的经验,下一次,就更能够说服自己沉得住气了。就这样,我发现自己似乎由坏的循环走进了一个好的循环。这要感谢孤独。孤独是可以沉淀一个人的心智的。
《知乎周刊・深夜惊奇(春节特刊)》
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努力的源泉:
我也想给我将来的孩子更多的选择,我也希望他不是一个书呆子式的学霸。但为了做到这个,意味着我必须要有能力给我的孩子这个选项。我想,这也是我过去拼命背红宝书、现在熬夜做实验的动力之一。//
他们背负着沉重的枷锁,拖着沉重的负担,他们也想歇一歇,但有些时候,种种原因让他们别无选择。哪怕稍微松懈一下,他们也会被脚上的铁球拉回命运的泥沼。而这个铁球,很可能是他们一生下来就绑在脚上的。//
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人际交往:
人们有时候就是这样,对一个不太喜欢的人提一个比较难的要求,希望他知难而退,放弃追求;但当他真的做到的时候,又不愿兑付诺言,而去选择逃避。//
一个成熟理性的人,应该学会理解别人,学会宽容别人,学会不评价别人的价值观。