我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规则的第一个步骤便是自我评估。首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你需要改变的坏习惯究竟是什么。
在某天某时某地看某乎时,刷到这本书的强烈推荐，就感到好奇，简简单单的习惯是平时随时可见的，为什么这么多人重点推荐，怀着这颗好奇的心，就去看个一二。结果令我大惊,在我的认知中，习惯原来不是这么简单的，后悔这么晚才碰到这本书。
这本书断断续续的看了一周多的时间，有点长，而是个人习惯--“拖延症”导致的延误。看书经常会被弹出的乱七八糟的新闻而吸引，不去刷一下老是感到不舒服。这样的习惯带着我一路看完这本书。
先预览一下这本书的架构
本书共600页，但自己在这本书上花费了一周零2天。而阅读这本书的前2天，用了3天的时间（加工作日）把1000页的【人民的名义】看完了。为什么会有这样情况发生？是时间排不开吗？no，当然不是。
我在看【人民的名义】与【习惯的力量】习惯回路对比如图
相对于来说，对急迫想知道结局的渴求特别强烈，才促使快速读完【人民的名义】；但接下来，还是用这一习惯的回路，只是奖赏对于我来说，不是那么的重要，才会出现在阅读时，看新闻或者打盹。
在看完这本书后，我对自己在生活中的一个坏习惯进行了改变。
之前下班回家后，都会玩0.5~1h的游戏（各种）来减压，不愿意放弃当前的排名；现在奖赏不变，改为对读书名次的追求，不仅提高自己的视野，也能获得知识，最终使我人生发生变化。
当然，不仅仅是在生活中，在工作中根据用户的习惯，也可以做很多方面的功夫
比如文中所举的"纺必适"产品销售案例：
斯廷森刚接受这个销售任务之前做了调查，很多人需要“纺必适”这款能立即消除异味的产品，期初的暗示就是：气味；奖赏就是清除气味。2个月后，结果竟然与市场反馈相反，产品滞销了。最终斯廷森又再次重新调查之前那些反馈的人，得到的结果令斯廷森团队面面相觑：产品身上的暗示（也就是促使人们日常使用产品的因素）无法被最需要它的人察觉。这些人偏偏经常闻不到异味，也就没法形成使用习惯。于是，纺必适被束之高阁。本来客厅的异味已经提醒主人要喷除臭剂了，但最需要用这东西的人却没有闻到异味。最后，他们根据习惯回路，创造了渴求感：有好闻味道的欲望。这种渴求是创造新习惯方法的基本要素。
所以比如网站，如果让用户习惯用你的网站，是不是也可以创造用户的渴求感，增加用户对自己的产品有某种欲望呢？当然仅仅这些内容，用产品留住用户还远远不够的，在这里再推荐一本【我没疯，我只是与众不同】可以加深潜意识的了解。结合潜意识的想法，想想如何让用户的潜意识形成对产品的习惯回路呢...（后续再研究，这里不做详解）
就如作者所说：人各有不同，习惯也有无数种，所以判断和改变我们生活中这些习惯的细节也因人而异；也因具体行为不同而不同。
本人觉得其实读懂此篇文章的点在于愿不愿意改变自己的习惯，才是最重要，那就是需要有过强的意志力。
以下是【习惯的力量】经典语录（送鸡汤）：
我们每天高达90%的行为是出于习惯，就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分，关键在于看清自己。关键在于经常的“自我评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话：吾日三省吾身。
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
其实，我们非常像冷水中的青蛙，如果变化是逐渐的，我们也常常感觉不到它的存在
永远信守承诺 开会和约会不迟到 从来不忘记回复电话 与同事、客户、家人的沟通更充分一些 总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排 快速处理各种琐碎的行政事务 积极倾听 永远不要等到最后一刻才做计划 一经介绍，就永远记住对方的名字 与人交谈时，保持良好的眼神接触 保证每天的饮食健康 定期锻炼身体 少看电视 多看书 常与家人共进晚餐 控制情绪和脾气 至少把每月收人的十分之一用于适合自己的某种投资 定期给家人或朋友打电话或写信。
如何度过晚上的时光，也是决定你如何度过早晨时光的因素之一，在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好 的开端至关重要，制定一天的计划，并坚持执行计划，讲让你的工作变得效率更高成绩更大，如果，每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问下
习惯为什么如此难以改变呢?就因为他们深深根植于我们的潜意识当中，这边是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识的活动仅在我们警觉时起作用，在我们清醒和防备时能战胜潜意识，显意识就像是一位执勤的哨兵，夜深时哨兵开始打盹，潜意识就当政了，因为，潜意识从不入睡，它永远静静地存在，静静地等待显意识哨兵开小差
在你的生活中，有没有这样一堵并不带电的篱笆墙呢?这些自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯，当就习惯阻碍了你，那么去改掉他们把，去跨过那道没有实质意义的篱笆吧，千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来，记住，改变习惯是关键。
我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯，这是在提醒我们;你非常需要仔细检查一遍自己的习惯。看看那些是有益的，那些是无意的，那些事有害的，而后，讲无益、有害的改为有益的，哪怕是一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。
。。。还不赶紧去看一下~~
改变你的习惯，你的未来就跟着发生变化...
