*复盘主题:学会记录,观察自己,一起又忙又美,人人都可以
*分享老师:檬奇奇老师
*分享时间:9月12日
一、我学到了什么新知:
1、什么是好看笔记?
萌姐说任何一个好看都需要给自己弄一个“健康的计划“——my health plan,好看笔记就是用来帮助记录关于健康管理的信息,健康体魄是通过管理得来的。
2、健康管理需要循序渐进,需要通过SMART法则来具体管理(具体性、可衡量,可实现,相关的,时效性)。
3、什么是又忙又美笔记?
它是变美的一个神器,平衡管理的美丽日记。
美分为内在美、外在美、健康美以及夸奖自己的实录感受。
4、什么是女性的四周期理论?
来源于黄帝内经,四个周期28天:排卵期、黄体期和生理期,卵泡期,在不同的周期中生理期皮肤和情绪都会有不同程度的影响。
按照周期表来安排自己的运动和护肤行为将会事半功倍。
二、改变了哪些旧有认知:
1、美并不是只有天生决定的,也是可以通过后天的科学记录和安排运动、饮食等在后天努力获得。
2、自我管理说起来比较难,但是按照科学的方法定好目标,坚持记录和调整,相信自己可以平衡生活和工作一,做到又忙又美。
三.接下来的行动。
1、通过BMI的计算方法得出要达到正常体重还得增加8斤,对于消化吸收不好的人来说比较难,结合运动、饮食共同调整记录。
2、关注自己在四周期的变化,健康是值得投资一辈子的事情,有必要花时间花精力去学习,坚持用科学有效的方法去做。