今天看到触动我的一句话:
“很多人都是在漆黑的深夜里,
一边黑着眼圈熬着最黑的夜,
一边焦虑地在手机上百度“熬夜会对身体有什么伤害”、“熬夜会不会猝死”这种问题。”
想想这是多么可笑又悲哀的画面,但这却经常发生在我们的日常生活里。
为了片刻的安宁和快乐,我们承受和克服莫大的焦虑和忧虑。
一直沉溺于极端的快乐,然后伴随着无比的懊恼。
然后就这样…………
为什么说好好过一生,却一天也控制不好?
苏格拉底说:没有反思的人生不值得过。
问题究竟出在哪里?
自我总结,我们内心关于“自我改变”的公式总是:
困难>满足感
说到底,还是自己总是屈服于享受,对做出改变欲望无法强大到足够大!
就像我前两天去看望的一位老友:
平时好烟好酒,夜夜推杯换盏,甚至酒场连台转。年龄大了开始体态臃肿,而与当年的风流倜傥渐行渐远。
平时自己哪管过对身体有没有危害,一直是今朝有酒今朝醉,与一众朋友快意人生。
如今发烧住院后,不听老婆的、不听朋友的,但不能不听医生的话,开始不得不戒烟限酒。
我们想踏遍千山万水,却不得不受困于自己的牢笼。
每个人都有潜在的能量,只是很容易被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。
南怀瑾先生曾说过:
能够控制早晨的人,方可控制人生。
实际上,我身边有很多朋友一直在激励着我:
5点起床!
这在我第1次听到时,简直是天方夜谭!
我十年前的黑历史是这样:
天天晚上刷韩剧,连续一个多月晚上2-3点才睡觉;
每天都夜晚恋恋不舍的不想睡觉,然后周末用一天的时间补觉,睡得天昏地暗。
还有朋友圈牛人晒日常:
对朋友圈的推销广告敬谢不敏后,又被朋友的自律喷了一脸。
原来自律的生活离我们真的很近。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,晚上睡觉就是充电(补充阳气)的过程,白天工作就是放电(消耗阳气)的过程。阴阳各半,缺一不可。
睡眠之贵,贵在“有时”。
现代医学也证明:晚上9点到凌晨5点,是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此时睡眠,才能让身心得到充分休养,才会有良好的精神状态。
最佳睡觉时间应该是:
晚上亥时/21-23点睡下,早晨寅时/3-5点起床。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气,这叫“双杀”。
因此既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
设定目标——自律从早起一点开始;
坚持态度——坚定而欢喜地说服自己享受过程;
管好精力——围绕“早起”目标调整作息安排。
把自己的精力放在首要的事情上,去行动去逐渐相信自己,因为自己的成长而欣喜若狂。
早起、跑步、写作,曾经想干的事很多,但我都做的不是很好。
很多事改变是水到渠成。想通透了,自然而然就做到了。
于是,就像现在我实现了早起目标——5点打卡。
每个人都一样,
笃定自己,就能开启欣喜的又一天。