今天看到触动我的一句话：
“很多人都是在漆黑的深夜里，
一边黑着眼圈熬着最黑的夜，
一边焦虑地在手机上百度“熬夜会对身体有什么伤害”、“熬夜会不会猝死”这种问题。”
想想这是多么可笑又悲哀的画面，但这却经常发生在我们的日常生活里。
为了片刻的安宁和快乐，我们承受和克服莫大的焦虑和忧虑。
一直沉溺于极端的快乐，然后伴随着无比的懊恼。
然后就这样…………
为什么说好好过一生，却一天也控制不好？
苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。
问题究竟出在哪里？
自我总结，我们内心关于“自我改变”的公式总是:
困难>满足感
说到底，还是自己总是屈服于享受，对做出改变欲望无法强大到足够大！
就像我前两天去看望的一位老友：
平时好烟好酒，夜夜推杯换盏，甚至酒场连台转。年龄大了开始体态臃肿，而与当年的风流倜傥渐行渐远。
平时自己哪管过对身体有没有危害，一直是今朝有酒今朝醉，与一众朋友快意人生。
如今发烧住院后，不听老婆的、不听朋友的，但不能不听医生的话，开始不得不戒烟限酒。
我们想踏遍千山万水，却不得不受困于自己的牢笼。
每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。
南怀瑾先生曾说过：
能够控制早晨的人，方可控制人生。
实际上，我身边有很多朋友一直在激励着我：
5点起床！
这在我第1次听到时，简直是天方夜谭！
我十年前的黑历史是这样：
天天晚上刷韩剧，连续一个多月晚上2-3点才睡觉；
每天都夜晚恋恋不舍的不想睡觉，然后周末用一天的时间补觉，睡得天昏地暗。
还有朋友圈牛人晒日常：
对朋友圈的推销广告敬谢不敏后，又被朋友的自律喷了一脸。
原来自律的生活离我们真的很近。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，晚上睡觉就是充电（补充阳气）的过程，白天工作就是放电（消耗阳气）的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡眠之贵，贵在“有时”。
现代医学也证明：晚上9点到凌晨5点，是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此时睡眠，才能让身心得到充分休养，才会有良好的精神状态。
最佳睡觉时间应该是：
晚上亥时/21-23点睡下，早晨寅时/3-5点起床。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气，这叫“双杀”。
因此既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
设定目标——自律从早起一点开始；
坚持态度——坚定而欢喜地说服自己享受过程；
管好精力——围绕“早起”目标调整作息安排。
把自己的精力放在首要的事情上，去行动去逐渐相信自己，因为自己的成长而欣喜若狂。
早起、跑步、写作，曾经想干的事很多，但我都做的不是很好。
很多事改变是水到渠成。想通透了，自然而然就做到了。
于是，就像现在我实现了早起目标——5点打卡。
每个人都一样，
笃定自己，就能开启欣喜的又一天。
