「恐惧＝怯弱，这成了我们一个思维定势。 怯弱要克服，所以，战胜恐惧也仿佛成了一个不容置疑的真理」
恐惧总是在告诉我们一些事情，恐惧背后隐含着我们所在乎的东西。突然怕黑或许和身边的某些事情、某些关系让我们觉得恐惧，害怕失去或者需要我们去解决。自从父亲去年住了一次院，我就有一次睡午觉起来突然很害怕爸妈不在身边，从那时候好开始我都会每周给我妈打电话，就算不说什么太重要的事情，还是会拨电话说些什么，知道他们的健康比什么都重要。
我们总觉得恐惧、悲伤等都是不好的情绪，总是带有灰蒙蒙的感觉。所以，很多人总想摆脱这些情绪，其实用“消极”这个词去形容这些情绪都不算正确，百度百科对“消极”的定义是与“积极”相对，是否定的；是反面的；是不利的；是阻碍发展的，而在书中，作者认为，这些所谓“消极”情绪在暗示我们的需求，告诉我们需要去面对。
作者提出，接受。接受自己，接受恐惧，接受事实，接受所有的一切让你不愉快的东西，那样才是让你愉快的最快方式。接受自己的身体，接受长时间的运动健身才可以达到目标。减肥四个月了，从节食到科学运动再到做健身操结合科学运动这三个过程，我的心情是急迫烦躁自己怎么还不瘦下来，甚至半夜失眠觉得自己付出没有回报，到对摄入的卡路里斤斤计较，再到最后坦然接受健身餐，坚持1/4碳水、1/4蛋白质、1/2绿色蔬菜的进食原则，不管吃什么都坚持健康，不苛求自己，反而克服了自己减肥期阶段性的暴食现象，心情舒坦，真正体会到前辈所说的「健身是身心的愉悦过程」。接受别人的离开，接受你没办法改变的事情，然后温和去看待，那才是解决事情的方式。在你看清事实后，懂得自己的心后，才会调动你的内在驱动力，去达到你的目标，“消极”情绪就会被缓解。
接受也宽容。接受了自然会理解并宽容。过分苛刻自己的人也会苛刻他人。每一次接受都要为它做一次仪式，当下耿耿于怀的事实，让它成为过去，不遗忘，但也不会介怀。比如出去吃顿饭，发个朋友圈，唱首歌，写个日记，去做一切让你觉得可以放下的仪式。
书评：这本书的确挺好看的，以我个人来说，我觉得比《为何家会伤人》更让我受益。也许《为何家会伤人》中的家庭部分，我已经在现实中化解了矛盾，所以触动不大。但是这本书中的一些观点眼前一亮，我觉得受益匪浅，帮我解决问题，这才是「开卷有益」呀。
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