你是否有过这样的情况？
因为错过上班的公交懊恼半天，与别人起冲突时压抑不住心中的怒火，久久不能平复；当与人谈论事情时一言不合就动怒、翻脸；发生挫折时心情不好，认为自己是失败的，能量低落无法恢复。
这些都可以归结为三类错误的信念：
1、因为他人的错误来惩罚自己。
2、奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。
3、因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。
我们很多时候都会有一触即发的那个点，情绪点燃就不可收拾，总是生气，使得能量内耗，其实除了生气，自己一点办法也没有，束手无策，找不到解决方案，只是用强硬来保护自己。那么这些情绪该怎样处理呢？怎么做能够不被情绪所困呢？
你的选择决定你的人生
我们总是在追求自由，但是真正的自由并不是简单的行为自由、财务自由，而是自我选择的自由，这是大自然赋予我们的最有智慧的自由。
每个人都想要美好令人向往的人生，这靠的就是我们的选择，我们的过往选择决定现在成为一个什么样的人。就像你是选择深思熟虑的决定问题，还是拍脑门决定？你对自己是低标准还是高要求？你是选择全心投入学习还是随便一搞？你的每一选择都决定了未来的方向。
但是过往已经如此，过往的选择已经确定，重要的是如何考虑未来，那么如何用每一次的主动选择让未来更好呢？
主动分身思考的本质导向
首先提出，学会运用分身能力就可以做到主动选择。
上面这张图叫做人类行为本质模型，又称TMBRT模型，甜面包热汤模型。
当你遇到问题时，一般是小我先做出应激，因为小我最重要的就是保护自己，不让自己受到伤害。所以，比如说生气时，就是用强硬的态度来保护自己，遇到困难时，小我选择用逃避的方式避免自己受到伤害；要思考时，小我就采用偷懒的方式避免自己受累。有些人的小我机制很强大，强大到觉察不到小我的自我保护，有些人能觉察到但是在选择中做出逃避，有些人就能觉察到并积极面对。
比如，当某人给你提意见时（触发器），你的小我就会想是不是别人要伤害我？我不能让别人来伤害我（动机），我要作出决策，是不是我表现出暴躁，就不会受到伤害了呢？（行为），因此，你的行为就是表现出了动怒、暴躁，而你最后获得的奖励就是别人被你吓跑了。这样的小我机制一旦出发就可以多次循环。直到你觉察到自己的小我，在作出行为之前能够理性的思考，选择另一个方向。
这就是积极主动的核心观点：
每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。
很多人在刺激和回应之间没有选择权，被小我整个霸占，完全被小我束缚，这就丧失了主动选择权。问题管理中的五大信念之一：任何问题都可以有3个以上解决方案，这个信念的本质就是刺激和回应之间拥有选择权。
积极主动
所谓积极主动就是，每一个人都应该积极的创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
这里谈到的积极主动，所有的事都是自己的事，所有的问题都是要自己解决的问题，不要把所有因素都归结于外界环境。
积极主动具有四大层次：意愿、资源、选择权、自我决定
意愿，是积极主动的表面意思，是要主动去做事情；资源是指你对外界资源的控制，不要以为外界没有资源，每一个人的资源都是丰富的，关键是你要敢于说出你想要的。选择权就是在刺激和回应之间拥有选择的权利。
任何一个高效能、拥有积极主动核心习惯的人，都知道自己到底成为一个什么样的人，这就是自我决定，而不是由他人决定。自我决定便是积极主动的核心本质。
根据你到底想要成为什么样的人，作出主动选择，并为选择负责。
结语
在这里解决了以下几个问题：
What——首位习惯是什么？——积极主动，即对外界环境、内部状态负责人，不要赖给其他人，在刺激与回应之间积极选择。
Why——首位习惯的重要性？
How——怎样解决？使用分身术、TMBRT模型，将理性与小我分离，知道小我在干什么。
Tool——自我觉察表
最后，理解了内容，你可以应用自我觉察表来实践。只有实践才会让你有真正的改变。
如果你对比有深刻的同感，也期待持续更好的改变，可以移步易仁永澄的公众号回复自我觉察表下载使用，或者参加老师的训练营体验更强的刺激。
