自上次设定18年目标以后,我想养成的第一个好习惯就是早起。这段时间以来,慢慢的在培养自己早起的习惯,从每天睡到7点半,8点,到现在能保持每天6点半起床,算是有一个小小的进步。现在就是对自己这段时间关于早起的思考和方法进行一个分享。
首先,我为什么要早起?
1.之前睡到每天8点的时候,感觉一天的精神状态不好,晚上睡得晚也没有干成什么事。看到朋友圈的那些大神,天天6点,5点就起床,看书,学英语,锻炼什么的,觉得自己也需要向他们学习,下定决心18年的改变就从早起开始。
2.我发现早上的时间,基本没什么干扰,头脑会比较清醒,能够专注做事情,而晚上睡得晚,大多数时候都在玩手机,时间就这样浪费,什么事都没干成。那18年的目标怎么完成?想想,更是需要去践行早起。
3.也想成为别人的一个榜样,在18年里增加自己的一个标签:晨型人。
为了能够早起,我做了些什么事?
1.制定晨起计划:
现在是每天6点半早起,给自己先是列了早起要做的事:先是锻炼(平板支撑➕腹肌keep训练)15min,洗漱10min,看书(本周必读的书)45min,晨间日记和打卡(早起打卡社群)20min。
只有先确定好早起以后做什么事,起床才会有动力,让自己心里清楚,起床是有事做的,不至于再次赖床。
2.设定定点闹钟
设定了两个闹钟,一个是晚上睡觉的闹钟每晚22:20,到了这个点,闹铃一响,不管做任何事,手机放旁边,关网络,洗漱完上床睡觉。一个是晨起的闹钟:6:20。刚开始的几天,因为睡得比平时早,都睡不着,但坚持了早上晨起以后,现在基本躺床上不到10分钟就能入睡。毕竟早睡,才能早起,同样的道理,能坚持早起,也就能早睡。刚开始的时候,不管做什么,先早睡,睡不着,早上也要起床,时间久了,生物钟就会固定好,也就养成了早睡早起的好习惯。
3.加入打卡社群
在微信上找到了一个“不起就出局”的晨起打卡社群,交了10元保证金,连续每天晨起打卡,就能拿回点钱,虽然钱不多,但也是对自己的一个鼓励。同时也是看到很多人都在坚持早起,算是对自己的另一种激励。
4.睡前不玩手机
我觉得自己能坚持早睡早起,最重要的一点,就是晚上22点闹铃响了以后,打死也不再碰手机。这点做的很好,因为玩了手机以后,难免会玩过头,睡得晚了,早上也会起不来。所以给自己建立了这个原则,坚持睡前不玩手机,去做一个晨型人。
等到过年回到上海以后,逐步实行5点早起策略,为成为一个晨型人而努力,同时也为了实现18年的目标,就从早起开始。