重新建构，就是用另外一个新的正向的语言和观点来重新看待和诠释同一个问题。某行为背后反映出当事人的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力、本意，或者是某件事情的意义与功能，都是重新建构的向度。说白了，重新建构就是从负中找到正向的部分，重新给它一个诠释。
焦点强调，每个人的人生都是他用语言建构的，那么我们咨询师重新建构的基本功有多扎实，可能就会让来访者，看到自己拥有的资源有多少，并且看到更多不同的面，有更多的选择性，那么他就有可能跳出他现在认为唯一的一条路，跳出他情绪的泥潭，找出另外很多的可能性。也就更有力量和希望继续前行。
我们也知道共情的时候，不能给来访者的负向的情绪有更多的共情，因为这样反而使当事人更加陷于痛苦之中，难以采取有效的行动。那么以重新建构来辨识认可和肯定当事人各类情绪背后的正向的含义，将能转化当事人的负面情绪。
重新建构的五种句型，1,虽然（负向），但是（正向）。我们通常用的都是反的，比如说，虽然你这段表现还不错，但是我还是要说说你怎么怎么样，这样就会让人感觉到很受挫，因为我们看重和理解到的都是后边的半部分，那如果我们反过来说呢。就会有完全不一样的感觉：虽然你这段可能有一些方面做得不是那么好，但是整体上还是很不错的！这样就让人很有力量和希望感，就像屡战屡败和屡败屡战，有完全不同的感受。前者让人沮丧，后者让人更有力量。
2,我不确定，但我确定……我不确定你的孩子是否马上能变成你要的样子，但是我确定你是希望孩子拥有更好的未来。
3,至少起码（没有更糟）。至少你的孩子会跟你说，他有这样的交友的烦恼。你的领导虽然对你不满的，起码没有采取任何的行动。你的老公虽然说有时爱喝点酒，起码他还是很顾家的、还是很有责任心的！这样的重新建构会不会让我们心里踏实和舒服很多呢！
4,最重要的是，从当事人的抱怨和强烈的情绪中去挖掘其正向的意义和其在乎之处。“从你对先生过世的痛苦中看到你们很深的感情“。“从你对父亲的不满中看到你，好像很期待他能认同你“。虽然当下的情绪很糟糕，但依然能看到，每一个抱怨的背后都有一个正向的期待，每一个负向情绪的背后都有一个看中的点。
5,一定有一个重要的理由。是咨询师某些不当行为背后动机的重新建构的态度，也是一种直接回应当事人的方向。但我们真的相信，他这些问题行为背后一定会有一个重要的理由，那么我们才更可能的去接纳来访者，更好的做到尊重倾听和共情。当然我们也可以作为交流中的一个语言使用，“我虽然现在还不能完全理解你当下的这些行为，但我相信你一定有你的一个重要的理由，你能和我谈谈吗？“
因为焦点强调没有一件事情是完全负面的，所有的事情都有正反两个方面。重新建构也就是咨询师引导来访者，去看到他认为完全负面的事情里面隐藏的正向的意义，并且学会重新诠释这个事件的正向意义。例如来访者对孩子的叛逆感到失望，治疗师可以反应：孩子慢慢的拥有自主性和能面对权威的能力。来访者因为丧妻而酗酒，咨询师可以反映：来访者对妻子的爱和思念。来访者因地震容易想到死亡的事情，咨询师可以重新诠释：地震让你开始思索人生的大事---死亡的意义。
当来访者看到，自己的面前并非是最后一条路，可以走，而是有更多的选择性、更多的意义，那么他也就可以开始思考，自己想要的是什么，自己拥有哪些资源，又怎么可以更有效的去运用这些资源，接下来有可能开始的第一小步是什么？
重新建构就像是来访者在黑暗的小屋里，咨询师为她打开的第一扇窗，那么当窗口打开，阳光就可以照进来，心里也就升起了温暖和希望的感觉，他也就会更有力量和勇气前行。那么，让我们更多的积累和沉淀我们重新建构的能力，这样才能更有效的帮助来访者，走出问题的泥潭，找到自己的方向，小伙伴们，我们一起来努力吧！
