序言

坚持日更的动力来源于认知的提升带来的自我觉知和成长。

007有位战友日更600天，写了一篇文章《43岁中年人日更600天，做到了又能怎样？》，简素认同持续写作是反人性的，总有一天你会明白，世中没有白走的路，每一步都算数。

007的“不出局中国行”活动，简素参加的目的是去见真实有趣的战友，线上聊百遍，不如线下见一面。同时简素也是鼓足了勇气参加，因为你要见很多牛人，面对的是年轻有志向有追求有作为的八零后和九零后，想要借鉴他们的个人品牌搭建经验，找到自已个人品牌的燃点，解惑应是简素当下的需求，确定一个目标，通过提升认知促进践行的动力，从而实现心中所想。

概念#自我发展心理学#设计行为来验证内心的假设#

见

陈海贤的《自我发展心理学》前面一章详述了通过心里免疫X光片来看清你心中的恐惧，那么如何看见限制自已的规则呢？

我们来回忆一下骑象人和大象的隐喻，大象是指人的情感，骑象人是指人的理性，骑象人指挥大象去他想要去的地方，大象诱导骑象人呆在心理舒适区，不要改变。

仿佛在心理学家说出来就会发现道理那么简单，在行为的背后往往隐藏着一些重大假设，这就是改变的第一步，看见内心的假设。

如果我的认知提高了，我的生活就会变的更好。

如果我直接提出要求别人会拒绝我，就会发生冲突。

第二步是验证内心的假设。

改变的本质是产生新经验，指的是新行为带来内心假设的松动后所产生的新领悟，将他们整合到我们的心理免疫系统中，改变就产生了。

如昨天晓晓跟我倾诉她老公对她态度的转变，她只是觉得接受不了，如果她跟她老公沟通一下，就会理解对方的感受，从而改变现有的心理体验，作出不一样的选择。

这是一种有支持的探索，需要我们勇于尝试，换一种态度和方法，一定会有不一样的结果。

感

知易行难，多样的知那能及一个行动产生的效果，否则全是无用功。

其实昨天简素和先生也发生了一件不愉快的事。

简素每天班急着回家写作业，而先生有一个朋友因急事需要到他家里帮忙。先生怕她一个人坐在车里热，就没熄火。因为简素不知道车子在熄火状态灯亮着会损耗电池，为了节约汽油，简素自作主张将车子熄火了，但是车前灯还亮着。

简素因为只有下班时间才是自已的，所以五个月来将更多的时间留给了自已，虽然也尽量兼顾家人的感受，但是生活质量下降了许多。估计是先生多少有些不满，后来数落了简素几句。

简素觉得自已一心投入日更中，生活还是一地鸡毛，也没有多大的变化。一如继往的对家人依赖，觉得要采取新行动改变一下。

于是向先生提出了自已去武汉参加活动，不要他陪同。

9月1日的007“不出局中国行”的活动是下午2点到晚上10点，中途涉及到坐车、吃饭和住宿等问题，事先他边开车边安排儿子是否同路，不凑巧。他决定开车送我去武汉住一晚刚好参加他们的运动会。

今天先生告诉我已向单位请好假单独前往，他要开车送我去武汉。我犹豫是否要再一次提出自已独自前往。

那么我一个人去可以吗？肯定是可以的，只是要多花点时间。

可是我的时间又这么宝贵

不改变，认知提升了，你的生活真的改变了吗？

简素已尼明显的感觉到先生对目前的生活状态表示了沉默，他也表现出和晓晓老公的无奈和不耐烦，只是还保持一种常规的包容和忍耐、

在往简素想要的生活反面在发生微妙的变化。

思

写作是一个自我觉知和觉醒的过程，你看，简素没有假装非常努力的样子了，是事实上很努力认真的活着，却活在自已幻想的世界里。

她可能是只是用一个概念验证另一个概念，从而忽略了自已内心的感受、和他人的互动，互略了体会真正的生活。

一句话、书呆子僵化思维。

不去考虑解决自已的实际问题，不去发现在解决问题过程中的局限。

只在自已个人思维的圈子里打转，不去借鉴别人的思考框架，出现了思而不学则罔的局面。

新经验就是在期望的经验和旧经验进行对照逐步形成。这也是一个用行为检验你的认知，过度到知行合一模式的过程。

如果不能用新知推动行为产生新经验，学的再多没有意义。

行

简素对自已的行为作了一些调整。

被动等待转变为主动的告知。

按常理，今天下班是周末陪先生看电影的时间，过去有的时候是等先生来召唤，经常因为要他等我写完文后再进行活动。

今天主动告知要准备周六的日更文，所以活动取消有，取得谅解，承诺周日补上。（这个承诺过去也是经常落空）。

尊重先生的选择，主动参与，陪同是当下最好的态度。

自从购了期房，房子成了先生心中的白玫瑰。每次下班都会去看看。简素常常抱怨这有什么好看的？建筑工地，全是尘土，一直以来，简素总是坐在车子里等他一个人去。

今天简素有进步，主动下车，陪着在工地里转来转去，问规划，问具体安排，先生都如数家珍，他就是业主监理日，每天都来检查工程质量。

天色已经暗了下来，开始下麻点大的雨，简素怕雨后弄脏了裤子了，一个人提前回到车子里，先生一个人走楼梯去了顶楼。好长时间，简素心想他一定在畅想他心中的伊甸园-空中花园。

与其抱怨不如主动改变

因为一路上，简素表现不错，先生也开始说话，聊了聊开心事。如外部检查在反馈会上表扬了他，至于表扬什么，不清楚。就只是因为别人传达的一个模糊的概念而高兴。

简素也趁机提出了自已独自去省城的想法，这也是一种争取、一种改变。先生沉默以对。

尽量在社会大学里成长

简素通过反思，意识到自已陷入了一个自我以为很努力的怪圈。是的，你努力学习了又怎么样呢？你给了家人正反馈吗?

回家路上，先生像往常一样进加油站加油，简素一如继往的坐在副驾驶位上看手机。先生叫将驾驶位上的按钮按几下，简素照做。过去做过几次，这次主动地问先生“这是什么？为什么要按？”，原来这是一个加油口的开关。

先生冷峻的脸上有缓和迹像，简素连忙问昨天关于电池的问题，先生都一一作了解释。
社会是一所无所不包的大学堂，活到老学到老，更关键的是能学善用。

结束语

简素结合自已怕鲜活事例，对怎样设计自已怕行为来验证内心的假设。

其实在两个人的关系里，与其抱怨不如改变，你所担心的假设不一定会真的发生，它极有可能向良性方面发展，形成正反馈。获得新经验，从而改变。

你学的知识，各有各的道理，属局部意识，关键是让认识为你所用，从而让你的生活更美好。

这种行为检测是有趣的，仿佛我们去了免疫系统之外，在重大假设之外的世界旅行。

明天独自去省城看风景。

期待这一改变能成功。