读书摘录:
1、无论怎样我我的一言一行都会主动或被动地参与到别人的世界中，在无形中成为别人外在环境的一部分，我要时刻警醒的是我在做什么？是否以正向的环境存在于别人的世界中。
2、我要走在觉醒的道路上，我坚信，即使觉察使通向幸福的能力，我要问自己，我进行了怎样的自我深度觉察，这就像自己拿起手术刀，不断的给自己做手术，最终穿越阵痛，一切都会更好。
3、我要做一个能拿得起也能放得下的人，既能领略山顶的无限风光，也能承受谷底的重重考验，能上能下，从容自如，不被外物所动，安宁变常驻心间。
4、很多时候，负面情绪的根源是对自己的不满意和否定，外在只是一个导火索，看似是我对别人的不满意，深层次里其实是经由我对别人的不满意而引发的，对自己的不满意与否定。我要去探索这背后到底有些什么，以及我该如何去转化，只有当我对自己充分接纳时，我才不容易被外在所影响。
5、我们悦纳其中的一面也悦纳另一面，每一面都有其功效和价值，而一切又在变化之中，因果也一直在，轮换更迭中，循环就让我们带着爱与感恩，反思与敬畏，扬善止恶，积极作为，在每一个当下悦纳其中。
6、我当坚信正面价值的存在，并用智慧去探寻他，运用他，为自己的生命服务。
7、我要在心念正善唯爱感恩中，通过不断的努力，遇见更好的自己，让我置身在这宇宙空间里，问心无愧的去面对一切。
8、越往后走，考验就会越大，甚至每一步都要穿越的考验会大过前一阶段的总和，当然，这也是一种平衡，因为越往后走，每一步都是一个巨大的跨越，得到的越多，所要经历的考验也就越多。
9、反观自己，我是何等渺小，犹如沙粒，唯有拼搏努力，与人为善，克制私欲，淡泊名利，无愧于心，方能拥有一席安宁。
10、我要一致性的呈现我的生命，我要身心合一的和生命中的每一个元素互动，如此的我才是真实自在，轻松的。
感悟:
很多时候，负面情绪的根源是对自己的不满意和否定，外在只是一个导火索，看似是我对别人的不满意，深层次里其实是经由我对别人的不满意而引发的对自己的不满意与否定，所以我们有负面情绪时，我们就需要反观自己，是否又在自我否定？我对自己的哪些方面不满意？是因为什么让我有了这些局限性信念？然后进入自己的内在去扶平和清理曾经的伤口？并且给自己的信念做一个转化，当我们内在的伤口抚平了外在的导火索，也就不能引发我们的负面情绪了。
计划:
常觉察自己，调整信念，带着爱与感恩接纳自己，悦纳他人
父母感动我的事件
记得在上初中时，我住校，学校的伙食特别差，有一年因为天气的原因，那年的麦子磨出来的面都是粘的，食堂里的菜也没啥油水，难以下咽，有一天爸爸去学校看我，给我带了一盒午餐肉，吃着午餐肉，觉得好吃极了，简直就是人间美味，现在想起来依然是满满的幸福的味道。
父母的优点
父亲:勤快、善良、敬业、幽默、有格局、孝顺、有才华、认真、踏实、严谨
母亲:开朗、热心、勤劳、孝顺、反应快、能干、手巧、雷厉风行、敢说敢干、敬业
韩晓娜
心念正善,爱感恩
我在，我们就都在
2022年12月4日
