前阵子,刷微博,看到了一则新闻:杭州IT女经理,因过度劳累深夜猝死。这个年轻的女经理。她发布的最后一条朋友圈:“我烧糊涂了。”
新闻还有很多类似的事件。每回看到,都觉得很心疼,年轻的生命在各种疏忽中,就此凋零了。想想他们的亲人,该有多么伤心。
身体是革命的本钱,如果我们都照顾不好自己的身体,谈何工作和生活了?
今天的晨读材料,介绍了如何饮食和运动,来调理改善我们的身体,让我们拥有健康的体魄。
1.饮食——懂得吃
有句话说得好,“人是铁,饭是钢”。很多人因为减肥,采用了不正确的方式,不吃饭,而导致身体出现了状况。食物的营养金字塔,从下往上包括了五大类,谷类,水果蔬菜类,奶类豆类,鱼、蛋、禽、肉类,油脂类,我们合理搭配膳食,营养均衡,可以确保我们人体的健康。比如,脂肪。它能保护我们的皮肤,促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏。可是,很多人觉得吃多了,会胖。其实,我们可以选择不饱和脂肪油,它存在动物和天然植物,像芝麻油、橄榄油、深海鳕鱼等。
健康的体魄,离不开合理的饮食。
2.运动——懂得动
我是个不爱运动的人,能坐着,我绝不站,能躺着,我绝不坐着。出门跟朋友逛街,每到一家店,我首先寻找的是椅子,朋友都说我懒。照理说,我应该精神很好。可是我还是每天一副每天睡不饱的样子,精神不济。
后来,有回朋友邀爬山,我惊喜的发现流汗后的舒畅,身体的每个细胞都在活跃,不会累,反而精神更好了。
感受到运动的好处。现在,我都会固定时间做平板支撑,去公园散步,骑骑自行车。
想拥有一个健康的体魄,从现在开始,管住嘴巴,迈开腿。