上午感到焦虑了，我想还是因为目前还没有安全感的氛围，所以内心有的时候要确认是不是自己的状态引发了不快。
上午也发生了缺乏安全感的行为，比如陷入了自我，我其实应该多想想，其他人都很友好，而不是在思考别人如何看待我。
只要我认为我自己错了，我就会立马觉得理亏，其实我没有必要认为自己错了，我可以改变行为，但是永远都没有错。
过去的情景已经不会存在，我现在掌控现在的自己。
上午其实只是查一下资料，但是不知道可能是凯文的对我的态度引发了我的反感，其实我知道是我先不好意思了，然后凯文以一种我不喜欢的方式与我交流，不过后来凯文对我的态度比较不错。
下午本来以为没有什么事情，但是没想到自我的情绪一直在蔓延，我一直跟自己说，我相信我自己，我没有必要求得他人认可。也许是杨珏的态度让我很不舒服，所以我的状态更加不好了。后来下午去了三楼，我也因为我自己的状态而感到受伤。
晚上到家后，看到妈妈的状态已经变好，我感到高兴，后来一起去逛超市，不过很不幸的是，我的情绪似乎还存在，这样的情绪不能让我更好的爱我自己，看到镜子里的自己我忍不住又要观察我自己，自己的相貌好像不能让我自己满意。
回到家后，我的情绪似乎开始坏透了。
开心的事情：
我开始学会课题分离，自从我不再追求他人的满意，我好像放松了很多，眼前的事物也更加清晰。
早上看到妈妈的状态，我很生气，但是我让阿姨联系妈妈，晚上回来看到妈妈心情变好，我感到开心。
晚上去超市，感觉还好，还是那么的清晰，我没有过度陷入到自己的思维当中。
思考：
当我在运用课题分离，我不能忘记，我不必考虑别人的感受时，我一定是以积极的态度面向任何人的。
相貌是我与他沟通的前提条件吗，根本就不是，我没必要太焦虑。
心情会影响我对自己的看法。但是我别忘记，我上次去讯飞本部时，其他人对我的态度非常积极，我还记得有一次开会，我很放松时，他们都对我充满了肯定和友善。我内心似乎充满了对于相貌的执念，必须看到自己的完美，但是问题是，我的心情有的时候不好，我如何能看到自己的美丽容颜。
我接纳我自己，事实上我都是站在我如何如何优秀和五官端正来思考自己不需要担心的，其实我只要思考他人对我一直都是友善的，我就可以对他人友善，以人际关系的事实来思考人际关系。
再思考一点，那就是妈妈的话不能决定我什么，她做的很对吗，她如果经常正确，我必然听她的，她既然又做了一件我不开心的事情，那么就说明又是她做了一件我不喜欢的事情。任何人不能决定我。
凯文现在对我态度不大好，是他的性格的一部分，当然也不能看作他是恶意。我只能说，我习惯了自己会错，但我不会认错，我为什么最近有点气虚，因为我与朋友接触的不多，我感受到他人的善良并不算多，我可以记得我自信与他人成为好朋友时，我就不会有这样的委屈的感觉。
