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原文：接受，即接受自己的命运，承认自己自卑，或承认自己的确有一对很自卑的父母，自己对他们有点瞧不起，甚至非常有意见。当承认了这一事实后，你就会对自己的自卑或对父母的自卑就不那么在乎了。你对这一命运和这一事实的认识程度越高，接受程度越深，你就会变得越宽容。
感受：看到“理想的B是从A中生出来的，他们是一回事。”立刻让我打了一个冷战。我从未想过这件事，原来他们是这样的逻辑关系。就像中国人的阴阳两极一样，相互转化相互依存。我现在最想逃避的A好像生命中的阴极，最想要的B好像生命中的阳极，其实他们是一体。为什么会出现了A 和B，原因就是不接纳，否认。首先就否认了现在的状况，不想要面对现在的状况，所以逃避。看不见。
首先接纳自己，才能看到自己。看到自己才能认识自己，才能抱抱自己给自己力量。内在小孩和内在父母手牵手。自己有了力量会更理解别人，理解外物。然后，我和你和他才能和谐。一切源于对自己的接纳，不强求。
2.正念练习：我特别喜欢《山的冥想》，因为我想到我家乡的那座我最亲近又最遥远的大山。他现在好像回到我身体里，跟我合二为一，给我力量。就像我想到我的爷爷奶奶，他们就是我的亲人，他们就是我自己。那颗冬青树就是我身体的大山的心脏。
3.爱自己：今天选择了两个动作加平板支撑，感觉动作强度立刻就降低很多，开着空调也没有感觉很出汗。腹部除了平板支撑感觉酸痛，其他也还好。是不是做的太快了？明天注意调整。
4.白天终于把一直拖着的简历重新又写，发给新东方。对这次的简历，我自己第一次觉得喜欢。这个喜欢的感觉和完成的感觉，让我整个人心情很好。感恩自己努力去做。
今天发现一件事，在带孩子这件事上，我们都有一种，带孩子影响了我们做事的感觉。带孩子影响了我妈打麻将，带孩子影响了我看书，影响了我刷淘宝。这种状态本末倒置。我们在这里本应该主要都为了带孩子。这真的是我们父母对孩子的习气。看似表面上是“我为了你，你还不好好为了我……（好好听话）”其实我们的逻辑都是“你影响了我做……，所以你现在要为了我好好听话。”我思考到了，所以要慢慢改正。每天都要改正一点点。感恩正念给我时时思考当下的能力，切断轮回和条件反射。
我也分析为什么我非常喜欢刷淘宝，喜欢鞋，就像书里说的，自信和自卑是同一纬度的事。我越在乎的事其实是为了掩盖自卑的事。首先接纳。感谢武志红的书。
晚上我做了一件今天最重要的事：我和邢大海定了一条规矩——每天晚上，无论如何要聚精会神和我聊十分钟。他说好。然后今天是个好的开端，我也有意识掌握聊天节奏，先聊我带孩子的苦闷这件事，期间他时时刻刻在想倒他的苦水，说他工作的难处。在我聊完孩子后，才接他的话茬，继续聊他的事。有一句话他说的很对：没有什么容易的事，工作和带孩子都是。我说对，现在你在努力工作，我在努力带孩子。我们都很不容易。
我和邢大海自谈恋爱以来，第一次我觉得好好跟他聊了一个天。他有说不完的话要跟我说，多到我说什么最后都被他的话题带跑。所以以前我怪他都不关心我。但是今天晚上，我内心下定决心，你必须听我说完，所以微信文字聊天就是不接他话，他自然跟着我的话题一直聊。直到我清楚感觉我想说的表达完了，感受到他也想表达的需要，好好听他表达。对我来说，这是一场有质量的聊天。最主要的原因是，我看到自己的需要，也看到他的需要。感恩他把我当做家人，有说不完的话想跟我表达。二姐曾说在没有我之前，每天被邢大海的电话烦到想死。可见他真的是喜欢和家人表达，这是他最重要的情感需求。
我和邢大海的相处是长长久久的事，必然有平淡如水，有激情澎湃，有想掐死对方的时候，也有觉得对方很重要的时候。每天跟他表达我的需求，听听他的需求，一定随着自己的情绪有反复和厌烦，但是只要坚定这个基本原则，这就是陪伴。
昨天有人倾听时，我聊到生孩子时他跑去睡觉。三宝哥给我的反馈是：你是真的高兴，你并没有生气。小白说：如果我在生孩子我老公去睡觉我肯定跟他离婚。我想了想这就是男人和女人思考的点的不同，男人觉得这没什么大不了，女人觉得这是天塌下来了。对于我来说——这是我现在可以拿出来笑话他的事。笑话他没有受到过这方面的教育。如果有人告诉他这个时刻对你老婆考验你很重要。是一生的考验，他一定不会去睡觉。他的那个行为就好像随随便便写卷子的时候睡着了，但是大梦初醒有人告诉他刚刚在高考，他立刻懵逼了。如果我们有机会生第二个孩子的话，打死他也不敢去睡觉了。他的点在没人告诉他，是无知的问题，而不是态度问题。所以现在的我笑话他而不是记恨他，不过当时的我确实气得要命。感恩三宝哥告诉我，我当时的状态让我好好思考。
