今晚的焦虑冥想，真是应情应景啊。还真有一件事让我焦灼不安，每当想到这件事的时候，一股热量直达头顶。然后一直纠结在这件事上，不能自拔，消沉不已。胡老师说，没有没有任何脾气会永远不停下，也没有任何一个情绪会永远保持在一个程度上。当沉下心来，深呼吸后，清晰感知焦虑的种子充斥了所有的细胞，侵蚀着所有的神经，但面对着焦虑时，焦虑越来越大，热浪再一次穿出皮肤。感知在呼吸上，焦虑缓解，脱离呼吸，焦虑依然。
越来越清晰，不得不承认，忧虑的背后，是拖延做事的模式，是逃避现实的最好诠释，缺乏自信，不愿面对困难，是无力的表现，焦虑最大的根源是自卑。
焦虑与担心之间的边缘是几朵花儿，万事也许都有裂缝，危机中藏有机会。一个个焦虑变成石头，一块块石头就能堆成一座山，哪怕天上掉下来的星星，流光闪过，也是让人费解的迷。石头再漂亮也是有重量的，足以压弯你的腰。疲惫不堪。
看着我画的曼陀罗想着自己的心事。儿子凑过来说：这是画的啥？一朵鲜花插在牛粪上！我嫌他眼神不好，说，这是陨石。他又说，也是时运（石陨）。
也许在我看来都是山一般的问题，再别人看来也许就是一坨屎。我认为背不动的山，也许别人已看到了希望。透过曼陀罗看自己，看到就要做到，做到才有效啊。
