当感到心烦疲倦时，练一下正念呼吸，身体扫描，抛却杂念，感知自己当下，会感到轻松舒服。然而在觉察内在的自己时，找到自己的一些模式，如：发现自己有时喜欢把简单的事情复杂化了，就是因为瞻前顾后。然而要挣脱这种束缚，似乎是一件不太容易的事情，但没有觉察哪来改变呢？昨天晚上，心情不好，来到河边跑步。本想正念跑步，不去想那些乱七八糟的检查，不去担忧，不去谋划。然而，身体在跑步，心却在别处，内心很抗拒自己被检查所困扰的状况。后来，既然它在这里就让它在这里吧，我去感受这种情绪带来的身体的感受，我觉察到心比较紧，头有点痛，感觉脑袋里塞得满满的。在跑最后2千米时，我加快了速度，使劲跑，一心只希望跑快点。速度一快，呼吸加粗加快，我的注意力全在呼吸上和早点到达目的地，脑子里的那些杂念没有了，人感到轻松了很多。
觉察到自己性子急，遇事不沉着，有时采取的处理事情的方法不科学。静下心来，慢下来，正念想想如何处理事情，不瞻前顾后，只考虑事情，复杂的事情便会变得简单。
正念对于我来说，是一种放松，是对自己的觉察，是跟着自己的心走，让自己获得内心的自由。然而也让我感到有点迷茫，迷茫如何改变自己的模式，有点害怕面对自己某个缺失。
