（一）

2017年6月4日-8月26日，我和网络上的一些朋友一起根据<The Artist's Way>（《创意，是一笔灵魂交易》）这本书中的内容，进行为期12周的练习。今天，如约为这项练习作个总结。

首先不得不遗憾地说，我未能圆满完成这项练习。所以之前设置的奖励，也自觉地放弃了。

6月初，我每天坚持写晨间日记，每周制作检查表单，每周六在微信群里和小伙伴们讨论，前3周的讨论我觉得特别精彩，有很多小伙伴坦诚地深挖自己的内心，回顾童年经历，@舒婉宁 主持的讨论调动了大家的积极性，在她的徐徐善诱下，那晚的讨论异常活跃，我读来收益良多。

可惜好景不长，6月中旬我的身体出现比较严重的问题，日常起居都有些无力支撑，更别提组织练习和讨论了。自那时起，我没再制作检查表单，每周六晚上也没再召集大家讨论。好在@_奧菲利亞的第四個影子 @CCEeleven @辛巳红妆iKon @在绽放的太阳花 @秋天凡晨 等小伙伴每周都主动到群里讨论，我在养病时也能看到她们的感触和进展，很是欣慰。

我自己的晨间日记，断了足足一个月，恢复之后也没能做到每天都写，有时候时间不够，就没写到3页，或是干脆空了一天没写。

这也就是「破窗效应」吧。坚持一旦中断，就容易习惯性地放弃，再想继续坚持下去，则会困难很多倍。我们的心力还是比较脆弱，难以承受考验，所以尽量鼓足一口气坚持下去，不给自己泄气的机会。

（二）

<The Artist's Way>这本书，用12章的篇幅以及各种练习，说到底只是为了让我们接纳自己、相信自己。与其说这是一本「教授创意」的书，还不如说这是一本「心灵成长」的书。

跟着书中的练习，我们慢慢回想起自己的过往，那些打击或鼓励过我们的人和事，那些我们曾经的梦想和希冀，都在岁月的尘烟中渐渐清晰。

站在岁月长河中的当下，回望过往种种，有些我们已然释怀，有些我们还在逃避。接纳自己，便要接纳所有曾经的经历，接纳所有曾起的念头，令能量在身体里顺畅地流动。

我在写那些打击过自己的人和事时，字特别难看，因为手在发抖。因为太在意别人的看法，特别是负面评价，我一直以来都不够自信。但在练习中，我突然意识到，那些批评和打击，有时候是别人没话找话的随口一说，有时候是为了彰显自己而贬低我，若我因为这些并不客观的评价丧失了自信，还真是很不值得。

类似的顿悟还有很多，我一一写在晨间日记里，特别是身体没出问题之前，尤其认真。

信任自己，是另外一项功课。书中各种阐述，试图让我们相信，我们的身体里住着一个小小艺术家，只是大多数时间，这个小小艺术家被我们的理性压制着，无法发挥作用。所以我们要多给自己一些独处的时间，将理性放在一旁，聆听小小艺术家的声音，用独处的时光来滋养这个小小艺术家。

作为无神论者，我们很难理解作者所说的「神自有力量实现我们的梦想」。但「晨间日记+与小小艺术家独处」的神奇，我有体会到。

那是我坚持写晨间日记的第6天，晚上加班后独自步行回家，一段段文字像泉水般在脑海中流淌，回家后噼里啪啦一阵敲，迅速码出一篇，丝毫不用思考，那叫一个畅快淋漓！或许写晨间日记犹如排毒，疏通了管道，自然见潺潺清泉。再加上独处时的寂静和自由，理性思考暂时休息，感性的文字便喷涌而出。

这样的瞬间，后来也有出现，应该不是偶然。于是我决定将晨间日记坚持下去，再努力在繁忙的工作和琐碎的生活中尽量多挤出一些独处的时光，滋养心中的小小艺术家，或许哪天，我也能有自己的作品呢！

（三）

6月1日征集报名时，有12个小伙伴认真填写了表单，可以看出，她们都读过这本书，在开始时是真心想参与练习的。

但几周过去，仍在坚持的小伙伴只剩一半。当然，这也与我的组织不力有关。只是这个练习完全可以自己进行，组织的作用只是督促和陪伴。所以我对彻底放弃的小伙伴表示遗憾，也对自己的失职深感愧疚。

这让我想起我在单位张罗的工会小组，每周练一次瑜伽。报名时人数高达38，开始练习后，只有十来个人参与。能坚持每周练习一次的同事，更是一只手都能数出来。

坚持并非易事。我也曾经做不到坚持，所以很能理解坚持的困难。但我也曾体会过坚持下来后，内心被注入的欣喜和能量，感受过一次次坚持后，心力像肌肉一样渐渐增强。

所以，若只是因为坚持不下来而放弃的小伙伴，可以在以后的生活中尝试着为自己设立一些需要坚持做的事情，从一项开始，从简单开始，待到成功地坚持了一项以后，再慢慢增加难度和数量。我这个月坚持每天发一朵身边的小花小草，便是在有意识地训练自己「坚持」的能力。

（四）

我的感受大概就是以上这些。接下来，分享最后一周的讨论中，小伙伴们的感悟吧！

@辛巳红妆iKon 说：

12周要结束了。在每一周周总结里，都会写出小结。

这12周，晨间日记完成地一点都不好，自我驱动性不足。同时也因为这一点，觉察到我每年的年计划和一些可以完成的梦想清单，部分不能全部实现 / 半途而废。

然后很庆幸，我小时候受到的“创意打击”不是很多，书里反复让我想过去，我都要特别费力地去回忆，感觉这一部分已经清理掉了。

发现了自己有愧疚情绪，这个当然要花时间清理掉。

最近在做艺术家之约，我只做了一半儿，看着其他人的作品，每一个都很好看，都特别完美，都有好评，我就放弃了，一周没做。心理安慰，我还没想好，随它去吧。

@_奧菲利亞的第四個影子 说：

我今天翻了一下最开始写的日记，满满的负能量啊。现在回头看，发现当时困扰我的问题现在都不是什么大问题了，我也做出了很多改变。老实说，以前一直觉得自己「怀才不遇」，经过这段时间的自我思考，发现我不是「怀才不遇」，而是自卑，害怕失败，所以才从来都不敢开始。

上个月开始做简书专题的社群管理后，慢慢逼着自己做了很多以前根本不敢去尝试的东西，发现其实没自己想的那么难。

这三个月，自己在写作上进步也很大，一直保持着稳定的产出。昨天又接了一本书的拆书稿，也是以前从来没有尝试过的。最近还想去尝试练习瑜伽，甚至有做瑜伽教练的想法。

我的艺术家之约一直做的不太好，因为有个娃离不了我。所以大多数时候都是借运动来独处。之后还是要尽量找机会去自己想去的地方。逛逛书店，看看展览什么的。觉得艺术家之约对内心的滋养确实很有效。

还有就是，我发现自己对娃更有耐心了。以前他一哭我就想发脾气，内心很焦躁。现在能更有耐心地面对他，自我感觉越来越温柔了。

@CCEeleven 说：

这一轮练习结束了，我的尝试也告一段落。希望未来还有组织其他活动的契机，我也将吸取经验教训，努力锻炼和提升这方面的能力，与大家结伴前行！