很多时候，女性的动态美往往就体现在行走的姿态上，女性走路，讲究的是轻盈快捷：快抬腿，迈小步，轻落地。然而现实生活中，有些人走路不仅有失优雅，而且显得缺乏礼仪和修养。比如：内八字和外八字、弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸；身体左右摇摆或摇头晃肩；步度夸张等等都属于女性走姿的禁忌。
作为女性，很多人都想拥有优雅的步态。步履轻盈，娴雅，步伐略小，走直线，不仅能展现自身的风采，同时还能体现女性的阴柔之美，使人感到如缕清风，妙不可言。
优雅步态的训练方法：
1、要练习腰部力量。行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。
2、良好身姿还体现在背部。脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。
3、要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。
4、要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。
要想步履优雅，同时还得注意以下动作要领：
a. 以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
b. 颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
c. 上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。
d. 膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触
e. 有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。
步度和步位
走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。
步度：是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚迈出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。
步位：是脚落地时应放置的位置。
步韵也很重要，走路时，膝盖和脚踝都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优雅。
高跟鞋步姿
高跟鞋步姿。当你穿上锥尖跟的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀部自然翘起，小腿也变得饱满起来，脚背曲线圆润。于是，女性的曲线美得以实现。
此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，目视前方，双臂自然摆动，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。
但是，女性的优美走姿与站姿一样，同样需要培养与训练，方能拥有。
