文/依云

01

有人问佛:“佛陀，怎样才能控制情绪，遇事不生气呢?”

佛陀说:“深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”

而现实中，真正能做到这般境界的，却少之又少，无论是成人还是孩子，都经常会被情绪困扰。

前一阵，女儿每天放学回来，都会和我倾诉，某同学不但不和她玩，还让别的小朋友不跟她玩，每次说起来都是满腹委屈，说到激动处，甚至涕泪交零。

刚开始我以为不过是小孩子之间过家家一样，今天吵吵，明天就会和好，后来发现每次孩子提起这事，情绪都会立马上来，如果我误解或者忽略，她都会有点自虐倾向，比如打自己头或者撕书，这阵势，开始引起了我的重视。

很显然，孩子因为被他人拒绝，而受到心灵上的伤害，这个问题像甩都甩不掉的牛皮糖，每天困扰着她稚嫩的心。

尽管每天送她去上学的时候，我都会告诉她，怎么样处理和同学之间的关系，怎么样处理随之而来的情绪，如何让自己内心的小天使战胜小恶魔，这样的状况也是持续了好长一段时间才慢慢有了转变。

等到这件事平复下来，孩子有一天突然对我说，“妈妈，你知道吗？我用了你说的那些方法，我也很想不发脾气，可是有时候就是忍不住，因为真的很难过，很生气。”

孩子的世界是简单而纯粹的，被排斥和拒绝带来的伤害，孩子丝毫没有学会掩饰，而是用倾诉的方法找家人求助，试想，如果没有得到家长的支持和重视，孩子在与同伴的相处中又将遇到多少难以解决的问题和伤痛。

这就如同我们跌伤了会去包扎伤口，感冒了会去打针吃药，器官坏了会去做手术一样，当心灵遭受到创伤，我们也需要在最快的时间内采取急救或者治疗措施，使得我们摆脱创伤带来的低迷和痛苦。

生活中，你有没有被恋人欺骗、被朋友背叛、被上司责骂、被邻居误解过？有没有经历过亲人离世，萌宠离去的伤痛？有没有经历过恐怖事件或者曾经被暴力对待？

时光易逝，世事无常，我们都难免会遇到人生中的不如意。

那么除了把伤痛留给时间这副良药慢慢冲刷和疗愈，还有没有其他渠道尽快的让我们从伤痛中走出来呢？

盖伊·温奇在他的《情绪急救》一书中说道，

每个人都需要一个心理药箱，这个药箱里存放着治疗情感创伤的创可贴、抗菌药、冰袋和疗伤药。

那么，智慧如你，当我们必须接受这个世界带给我们的种种伤害时，有没有为自己准备好这样一个药箱，让自己无所畏惧的长大呢？

02

心理伤害概括来讲，有七大类：即拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。

拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，它们会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉；

孤独是人际关系的“肌无力”；

丧失是心理的伤口；

内疚是情感体系的毒药；

反刍是重新揭开结痂的伤疤，让我们再一次受伤；

失败是如同身体上的“感冒”一步步进化为心理的“肺炎”；

自卑是削弱我们情感免疫体系的大敌。

此所谓心理伤害的七宗罪。

我们先来说拒绝给我们带来的伤害，

伤害

1、 被拒绝的人拒绝理性看待，即会因为此事而变得情绪化和冲动，不会理性对待已发生的事实；

2、 拒绝会产生愤怒和攻击性，通常被拒绝的人会在对方或者旁观者面前发泄一番或者击打东西，以搏回自己因被拒绝而失去的颜面；

3、 拒绝会削弱我们的自信和自尊，让我们生发出一种可能是因为自己不够好的错觉，从而使自己的自尊水平降低，对自我产生怀疑；

4、 拒绝会让我们找不到归属感，即感觉自己没有得到应有的社会支持。

这些伤害如同我们身体上的伤口一样，需要及时进行有效的对症治疗，否则积压越多越久，就会形成一剂慢性毒药，不断腐蚀和毒害我们的身心。

03

书中针对拒绝的伤害，给出了这样的解决方案：

疗法A，与自我进行争辩，就是针对不同的拒绝情况，用不同的方法驳倒自己。

比如，一个男生向女生求爱，无论他用什么样的方法，都无法打动女生，始终会被对方拒绝，这时候，男生通常都会觉得是自己不够有吸引力，会感到挫败和痛苦；而如果能想到，对方之所以不同意，可能是因为对方觉得他们并不合适，或者他根本就不是她想要找的类型，又或者她早已经有了意中人，任何一种说辞都可以说服自己，驳回自己的推测和臆断。

职场上也是如此，如果被同事孤立或者排斥，应该考虑的是，这是否与企业的负面风气和欺凌文化有关，是否出于野心和竞争，为迎合上级而做的，而并非自己能力欠缺。这都是驳回自己想法的绝好说辞。

疗法B，恢复自我价值，就是提醒自己性格中，让别人认为非常有价值或让人满意的点。

要相信，我们每个人都是独一无二的存在，自有存在的价值和意义。

电影《奇迹男孩》有句经典的台词，

你天生与众不同，不必躲躲藏藏。

那个男孩奥吉，虽然因为长相丑陋被同学们排斥和孤立，但是他每次都能准确无误的解答其他同学无法解答的问题，并在小组实验中获得冠军，他依靠自己身上的智慧和幽默，为自己赢得了友情，虽然期间曾经遭遇背叛，可最终自我身上的亮点还是让他与朋友们再次握手言和。

疗法C，是修补社会关系，即修复我们受到威胁的归属感。

通常被拒绝后，我们的朋友或者亲人可能会低估拒绝带给我们的痛苦，就像有的孩子会自杀，是因为大人们根本无法预估一些事件给孩子造成的痛苦达到多么糟糕的程度；就像得了重病的人，身心上承受的的痛苦说多了便只会被身边的人更加厌恶。

所以我们要找到其他方式来重新建立社交支持，比如扩大自己的社交圈子，结交能够理解我们感受的朋友，加入与自己有相同疾病的小组，并从新的社交关系里获得支持和鼓励。

终有一日，我们可以说，

长日尽处，我站在你的面前，你将看到我的疤痕，知道我曾经受伤，也曾经痊愈。

04

互联网给我们带来了诸多便利，我们足不出户，随手一点，就可以在网络上与世界各地的陌生人聊天，即便如此，还是有越来越多的人会觉得孤独。

周国平在《成长是一种孤独的痛》一书中说，

你与你的亲人、友人、爱人、同时代的人一起穿越岁月，你看见他们在你的周围成长和衰老，可是，你必须独自承担岁月在你心灵上和身体上的刻痕。

决定我们是否孤独的因素，并非人际关系的数量，而是取决于我们与社会在情感上隔离的程度。

孤独给我们身心带来的伤害不亚于吸烟，它会缩短我们的寿命，也会引起我们情绪上的痛苦和渴望，让我们做出糟糕的决策，让人精力涣散，还可能导致抑郁症、自杀行为、敌意以及睡眠障碍。

具体来讲，孤独有三宗罪：

伤害

1、 孤独使我们对人际关系过于挑剔，影响我们与他人的互动；

2、 孤独会让我们愈加的自我封闭，进一步降低我们社会关系的质量和数量，从而使我们在沟通技巧和看待事物、以及理解他人的感受上变得脆弱，在我们需要它的时候发挥不出作用；

3、 孤独症患者经常想当然的认为别人不愿意和自己接触，因为害怕失望和被拒绝，所以会自我进行推理和臆想，从而对社会做出更多负面评价。这样就总能把那些原本能够帮助自己缓解孤独的人推到一边，认为别人的疏远恰好证明了自己不受欢迎，认识不到是自己造成了这样的困境。

社交也如同我们身上的肌肉，越缺乏锻炼，越容易萎缩，恢复的时间也会越长。

05

针对孤独带来的的伤害，我们也整理出一些药方：

药方

1、 摘掉我们的有色眼镜，对社会少一些负面评价，减少自我推理对自己的伤害；

2、 进行识别自我挫败的练习；一旦自己已经确定在社交上可能会犯哪些错误，就一定要谨慎，避免自己做出此类行为，比如，参加一个聚会，你自己一个人躲在角落里看手机，还要怪别人不和你亲近，意识到自己行为的不当就要克服自己的内心，让自己学会融入。

3、 进行换位思考，当你想要发表一番言论时，要优先考虑对方的喜好和接受程度，还要考虑当下的状况，以及站在对方的立场，会给其带来什么样的感受；

4、 设定一个更大的目标，进行创造性的努力，这样会让我们把注意力集中在手头的任务上，这有助于减少我们的不安全感和孤独焦虑；

5、 创造新的社会关系，可以成为一个志愿者，帮助他人减少孤独感，提升自我评价，让自己在社交方面感觉到被他人需要，这既能让自己专注于帮助有需要的人，也会改善我们自身害羞以及感情脆弱的状况；

6、 领养宠物，对于独居者，养一只宠物可以慰藉自己孤独的心灵，遛狗时，也许别人的一句“噢，你的狗太可爱了，它叫什么名字？”就可以为你开启一段新的社会关系。

《岛上书店》中的主人公费克里，在艾丽丝岛上经营着一家书店，过着封闭而孤独的生活，一个被抛弃在书店的孩子，彻底改变了他的生活。

“一旦一个人开始在乎一件事，就发现自己不得不开始在乎一切事”。

孩子的生活起居、咿呀学语以及对书籍的渴望，都在一一唤醒他内心蛰伏的真情，打开他沉睡已久的心扉，他开始读一些自己以前厌烦的书籍，并做出更多帮助朋友的事，最终还收获了美好的爱情。

可见，

最深的孤独不是长久的一个人，而是内心里不再有任何期望。

只有走出孤独的暗影，你的人生才能充满阳光，给自己孤独的心灵留一个裂缝，让阳光穿缝而入。