在很多人面前讲话谁都会出现紧张情绪，而过度紧张就会影响正常的发挥，不能完全表达自己真实的想法。所以想要更好的表现自己，就需要克服紧张。那么紧张问题该如何克服呢？
首先我们了解一下上台紧张的原因：
第一，很多人都想要自己的表现达近乎完美，其实这是不可能的，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于忘记自己该重视的内容，因此应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。
第二，大多数人和朋友家人沟通讲话是没有紧张感的，而面对陌生的听众就会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。在台上一样需要得到听众的反馈信息，除了一问一答部分外，演讲在大部分情况下都是单向的。你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不是确实听到了发言并且了解你的思想。事实上并非仅仅只有演讲者如此，每个人都希望别人能有所反应。如果听众比较少对于演讲者的影响也会比较小。所以一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎，因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子就全知道了。过分的小心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。所以要先认可自己，正确认识自己的价值，不能全面否定自己。
第三，每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
第四，上台之前，有些人没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。所以我们一定要事先熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等充分了解，这样上台后陌生感就会随之减少，紧张感也会减少很多了。
