F310+志红+笫6次打卡+非暴力沟通阅读训练营，笫三期
一、记录近段时间发生令你有情绪或印象深刻的一件事，分析里面的观察、感受、需要与请求分别什么？写下来。
大学生微电影剧本《流年》的一段对白：
老师：都高三快高考了，你还抄作业，你应付谁呢，应付我呀？有意思吗？
学生：老师，不交作业，迟交作业，我都干过，但我从来不抄作业，因为我不想做无用功。
老师：少给我扯淡，不想上给我滚蛋。
学生：（特随意）想不想上是我的事，您老人家可管不了。
老师：行，你硬气，来来，我给你说说看，（拿起一份成绩单）数学，数学不中，语文，语文不中，英语，英语不中，理综，理综不中，你会啥，丢人不跟人商量。
分析：
观察：高考快要临近，老师看见学生抄作业，学生成绩中下，学生在为自己申辩。
感受：老师为学生着急，学生满不在乎。
需要：老师希望学生自己做作业，而学生想要一份尊重。
请求：学生成绩有所提高。
二、阅读《非暴力沟通》1-3章，写下这三章的知识点。
第一章：让爱融入生活
人的天性：热爱生命，乐于互助
“非暴力”是指暴力消退后，自然流露的爱。这种沟通方式称“爱的语言”，简称：NVC
非暴力沟通的目的：提醒我们借助已有的知识，让爱融入生活。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。不再条件反射，而是明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
非暴力沟通的四要素：
观察、感受、需要、请求
要点：清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，然后，说明哪些需要导致那样的感受。
非暴力沟通的运用于自我对话、与人交谈、小组讨论，因此，它适用于各个层面的交流和各种环境的沟通。例如：亲密关系、家庭、学样、心理疗法及精神辅导、任何性质的争论和冲突。
第二章：是什么蒙蔽了爱？
暴力的根源：在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。是异化沟通的方式蒙蔽了我们的爱。异化沟通方式与想法有关，通常通过“应当”这个词得到体现。
1、道德评判：用道德标准（自己的价值观）来评判他人。
价值判断与道德评判的区别：价值判断反映了我们的信念，而不是指责他人。
2、进行比较：也是证券的一种形式，如果想过上悲惨生活，就去与他人比较吧。
3、回避责任：
我们对自己的思想、情感和行动负有责任。而使用“不得不”一词表达方式：谈化了个人责任；“你让我”的表达方式忽视了我们情感的内在根源。
回避责任往往意识不到我们是自己的主人，我们的情绪受控于别人。
4、强人所难：对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会爱到惩罚，是强者常用的手段。
第三章：区分观察和评论
观察是NVC第一要素，观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。
观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。不带评论的观察是人类智力的最高形式，
观察——他人说了什么？做了什么？
推测别人想什么与观察他的行为并不是一回事。
非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。
