最近经常凌晨 1 - 2 点才入睡，早上 9 - 10 点才起床，让我不禁再次想起这个曾经困扰我的问题：“如果一个人长期保持凌晨 2 点睡，早上 10 点醒来，那健不健康，算不算熬夜？”
大学的时候，曾经有学医的朋友跟我介绍晚上每个时间对应器官的新陈代谢，因此我们需要在这些时间前分别进行入睡、浅睡、熟睡等便于器官健康运行。
同时我在想，那如果我与健康的人一样每天都睡 8 小时，但我是从凌晨 2 点开始睡觉，那么长期下来，我的 2 点与“其他人的 10 点”对应，我的早上 10 点与“其他人的 6 点”对应，那我岂不是也很健康？抑或是我的器官能够“识别”时间，即使我长期保持这个作息，器官都依然在该代谢的时间代谢，判断我为熬夜？
我又会想，假如中国与美国的时差正好是 12 小时，让一个美国人都中国人来生活，依然按照他在美国的作息，在中国的白天睡觉，晚上上班，又会怎么样呢？
今天，我再次探究了一下这个问题，虽然不是很深入，但是想向大家分享一下。
根据我国传统中医记载：
晚上 23:00 - 凌晨 1:00 是人体胆经活跃时间，若还没有休息会出现阴虚阳亢的现象；
凌晨 1:00 - 3:00 是人体肝经活跃时间，若还没有休息会影响肝脏的修复与代谢；
凌晨 3:00 - 5:00 是肺部活跃时间，因此有咳嗽疾病的人会在凌晨3-4点有一阵的剧烈咳嗽，长期在该时间没进行休息会损伤肺气，衰老、久咳加剧；
凌晨5:00 - 7:00 是大肠经活跃时间，这个时间正常睡眠会开始变浅，身体提示你起床排毒；
早上 7:00 -9:00 是胃的活跃时间，这时候适宜“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻；
早上 9:00 - 11:00 是脾活跃时间，这段时间属于脾对胃摄入的食物进行有利的营养吸收，废料转移大肠排泄。
“日出而作，日落而息”，综上从传统中医的内分泌的角度上看，若要想器官得到健康的新陈代谢，必须最晚在 11 点进行睡眠，第二天 6 点左右起床。
根据百度百科对熬夜的定义：真正意义上说， 0 点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说， 11 点后入睡属于熬夜。又指到深夜还不睡或一夜不睡。
泛指因事通宵或至深夜忍困不眠 — 出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》
然而，在现代医学角度上看又有另一看法。有专家认为，只要睡眠长期保持具有规律性且睡眠质量好，即使每天从凌晨 2 点睡到白天 10 点，也不算是真正意义上的熬夜。
又有养生专家指出，睡眠时间出现长期的严重短缺，睡眠时间没有规律且质量欠佳，才算是熬夜，如每晚凌晨才睡却白天 6 、 7 点就要起床算是熬夜，今天 11 点睡，明天 10 点睡，后天却 9 点睡也算是熬夜。
看到这里估计大部分人心里暗喜可以放飞自我，晚睡晚起只要有规律就不算熬夜？并不是！长期下来依然对身体有影响，原因是我们身体内存着一种影响着我们生物钟与昼夜节奏规律的激素 — 褪黑素。
褪黑素被称为人体的“天然安眠药”，由松果体分泌，使我们的身体对外界的光线、温度、湿度产生感应，并向神经中枢发放“时间信号”，从而引发睡意、清醒等生命活动。
身体在感知外界黑夜与低温下引发睡意，但我们却没有休息，在感知外界阳光充足且温度渐高时我们却没有起床，身体就会对此产生困惑，“怀疑人生”，长期保持这个作息规律可能会导致褪黑素分泌紊乱，身体健康也得不到保障。
从小妈妈就会叫我们早点睡，晚睡对身体不好相信已经是根深蒂固的概念，无论你现在晚睡晚起得多么习惯多么有规律，但最好还是改正回来，年轻不是熬夜的资本，身体才是革命的本钱。
