今天看到一篇英文文章是关于宋美龄如何保养和长寿的秘诀。各位热爱生活，追求美的女生应该会很喜欢。分享给大家。
宋美龄是一个非常具有传奇色彩的女性，1897年生于上海，1910年，13岁时随宋庆龄去美国留学，说一口流利的英语。1927年12月与蒋介石成婚后，无论是1936年在西安事变中解救蒋介石，还是1942年在美国国会发表演说，都表现出了出色的外交才能。
对于宋美龄的评价，外界也褒贬不一。正如我的英文老师乐老师说的：“任何人在谈到宋美龄的时候都必须万分小心，要尽量躲开传奇色彩太浓的桥段，因为一个符合常识的认知就是，宋美龄首先应该是一个正常人，有正常的自私，有正常的担当，有正常的虚荣和有正常的苦干。”
政治上的功与过我们就让它随风而去吧，今天我们只关注这位神奇的女子如何保养自己并且活到了106岁的。
第一：Eat less 少吃多餐
宋美龄一直保持着吃很少的习惯，一天吃5顿并且吃到半饱。如果她发现超重了，就转为素食直到体重下降了为止。你今天吃撑了吗？
第二：Perform an enema everyday 每天灌肠
尽管医生建议只有在健康情况非常糟糕的情况下才实施灌肠，但是宋美龄每天都进行。
第三：Whole body massage 全身按摩
宋美龄每天都会进行全身按摩，因为她知道人体的背部有许多穴位，按摩这些穴位可以保持健康。50年代的时候，她从中国大陆去了台湾，雇佣了一个私人按摩师，私人按摩师一直服务到1975年她去美国。在她年老的时候，每天有两位护士轮流帮她全身按摩直到她睡着。
第四：Belief in God 信仰上帝
当有人说你真是一个能干的女人时候，她会微笑着引用《圣经》里面的话：“ 那美好的仗我已经打过了，当跑的路我已经跑尽了，所信的道我已经守住了。 (提摩太后书 4:7 )”她平和的精神状态也许对她的分泌系统有一定积极的影响作用。
第五：Keep social 积极社交
当宋美龄感到沮丧的时候，会找闺密聊天来摆脱难受的感觉。稳定的情绪对于呼吸和分泌系统很有益处。
第六：Quit smoking 戒烟
吸烟对人的呼吸系统有极大的损坏并且会导致许多慢性疾病。蒋介石劝告宋美龄戒烟好多年了，在蒋去世后，宋才算成功戒烟。
第七：Enrich spiritual life through reading and painting 通过阅读和画画来丰富精神世界
阅读一直是宋多年的爱好，50年代的时候，她开始学习画画。对于世界艺术美的追求，使她能够专注并且忘记过去纷纷扰扰的时光。
第八：Keep regular hours and enough sleep 保持规律的作息时间和充足的睡眠
宋美龄保持着规律的作息时间并且有10个小时的睡眠时间。每天晚上11点入睡，早上9点起床。
看完上面的保养秘笈是不是觉得大开眼界啊。看来要做一个美人容易，要做一个一辈子的美人就不简单了。所以说，每个美女都是狠角色。
