近一年是我人生中最自律的一年，我也正不断努力着使我的人生朝我期望的方向发展，这里，我想简单分享下自己从不自律到自律的经历。

从小，我就有一个很大的缺点，规划的很好，但是坚持不下去。新学期开始的时候，我很认真，可是过了几周觉得也差不多，只要把老师布置的作业交了就可以了，期末考试成绩父母满意也就可以了，这么努力做什么呢，还不如看看小说刷刷剧。

这样的心态伴随了我20 多年，高中离家近就好，大学过得去就行，工作不加班就好。可是后来渐渐地，美食、美景、八卦都不能让我感觉到快乐，我总是时常觉得心里空荡荡的。有时候在家宅了一天，会有一种强烈的愧疚感。

哪怕感觉到不适，我还是这样得过且过的过了几年。

直到2016年中旬，我突然想明白自己究竟想要什么。

我想要更好的生活，我想给我母亲最好的一切，我想要健康的身体，我想要优美的体态，我想要渊博的知识，我想要卓越的能力。

而所有这些必是需要我不断付出，不断努力才可能得到的。

所以我开始控制自己。

7:00-7:30，起床，简单的拉伸下，拉伸的过程中会放一些舒缓的音乐。晨起拉伸对舒展身体很有帮助。

7:30-8:30，洗漱以及制作带饭的午餐。这个过程中会同步听书，很好的利用了时间。

8:30-9:00，骑车去公司，骑车上班真是我觉得消耗意志力最少的运动了，而且整个人都会十分愉悦。

9:00-18:00，工作时间。

刚上班的时候会列出当天的计划并按照重要紧急程度排序。然后按计划行事。

大约在17:30，总结一天的目标时间及目标内容完成情况，并分析原因写出解决办法。之后按照这个解决办法有意识的尝试，看看是否能有所提高。

18:00-18:30，骑车回家。

18:30-19:30，晚餐时间。

19:30-21::30，学习时间。

由于我是从事文案类的工作，为了多锻炼及提升专业能力，我基本每天都会写一篇文章，主要是一些自己感兴趣的题材，比如时间管理、心理学、各种学习方法论的实践、营销学类、社会热点。

同时为了让自己有一个输出的渠道，我也会把部分文章发布在公众号、简书、微博等平台。

在完成了当天的撰写后，我会浏览之后要写的题材的相关内容，并归纳到我的知识库中。方便之后写作的时候直接提取。这些是学习方法范畴的内容了，就不多说了。之后我有时间打算再详细整理一下的。

21:30-22:30，锻炼时间。

我目前是在家跟着KEEP练，主要就是做HIIT、臀部及腹部训练。个人觉得有一定的锻炼基础后，在家练还是比较合适的，不用浪费来回健身房的时间。当然我的目标也只是强身健体，这具体的项目和环境还是要根据目的来调整的。

22:30-23:30，洗漱及睡前准备。

23:30，睡觉。

以上这些是我根据自己的实际情况总结的适合自己的时间表，也是在不断调整中的。

毕竟人不是神，不太可能一下子让自己做到之前做不到的。每一阶段，我都会有侧重点，集中大部分精力控制自己坚持下去，直到坚持所需要耗费的意志力越来越少。

比如，16年6月份的时候减脂是我的头等大事，因为我突然发现自己短短3个月体重竟然增加了20斤，飙升到了137斤。这简直不能忍啊，于是在多方研究之后我给自己制定了一整套的减脂规划，通过6个月的时间减到了110斤。为什么是6个月呢，因为前2个月中途经常放弃，导致基本没效果。好在通过不断地调整及心理建设，最终坚持了下来。

此外，其他比较明显的改变就是身体变好了，我以前感冒发烧是常事，现在一年也就感冒发烧个一两回。体态也变好了，我以前经常会不自觉地驼背，现在走路基本是挺胸直背了。通过建立自己的知识结构，对专业知识、生活知识等也是有了清晰的脉络，可以根据场景迅速调动相关知识记忆。当然，最重要的是，我感觉整个人快乐了许多，每天不断进步真的是使人整个状态都变好了。

当然我现在还是有不少情况下会打断这样的生活，比如生病了会停止锻炼及写作，聚会了会跳掉当天的学习时间，有时候感觉人很累也会把事情拖到第二天。但是我知道我一直在努力，我会不断的给自己加油，向着我想要的方向前行，赞赏与鼓励永远是最好的良药。

如果说自律是什么样的体验，我想应该是让我重新感受到了自由和幸福。