你在什么时候会焦虑呢？

当我独自走在夜里……

当我在医院门诊部等待诊断结果……

当我面对公司的裁员……

当我要开始创业……

当我要参加面试……

当我要在众人面前做一次讲话……

当我不得不与别人可能要有正面冲突……

上面的这些场景似乎每个人在生活中都会遇到，让我们焦虑的事各种各样，面对它时，我们可能情绪紧张、过度担心、多思多虑，有时还会心慌胸闷、呼吸不畅、胃部发热、浑身冒汗、坐立不安等，它好像随时随地都会发生。

人为什么会焦虑呢？

一般来说，当我们觉得事情不受我们控制时，我们会感到焦虑。

我们觉得坏事情要发生了，觉得生命安全受到威胁，我们的利益可能受到损失，甚至我们的自尊心被挑战，这一切都会让我们感到不舒服，也就是让我们感到了焦虑。

我们的焦虑，大部分来源于我们自己的内心。因为我们觉得，我们无法掌握主动权，其实，被动才是焦虑的源泉。

电话响了，看了号码，发现是一个自己非常讨厌的人，但是因为有业务往来，你又不得不去接它。

如果把焦虑的感觉从0到10评级。平静时的焦虑是零分，在电话响起的那一刻，焦虑值就变成了十分，你思前想后没有办法的时候，接起了电话，在接电话的这一瞬间，你的焦虑值爆表了。但是奇怪的是，当你开始通话，焦虑感反而降低了，这是为什么呢？

从接讨厌的人的电话这件事可以看出，我们对焦虑的感觉不是一直不变。

为什么在电话接起的那一刻，焦虑感最强呢？

那是因为在那一瞬间，你不是因为自己讨厌这个人或者这个电话，而是发现自己处于一个被动的状态。你不得不接一个不想接的电话，你好像没有选择，觉得自己受到了威胁，不得不屈服，接起了电话的这一瞬间，你是愤怒的，有对讨厌之人不合时宜的骚扰的愤怒，更有对自己的愤怒。内化的愤怒，也会成为焦虑。

去让自己掌握主动权，是降低焦虑的一个方法。

比如，我来划定界限，告诉对方自己的工作时间，说明在其他时间接电话不方便，选择其他的通讯方式，微信、QQ，漂流瓶~不论你做了何种改变，当你再次接到此人来电时，至少要让自己觉得是你不是被动的。

研究发现，那些容易焦虑的人，也容易对某些东西上瘾。

因为焦虑带来的不愉快的感受，会驱使我们要去逃避。人都是趋利避害的嘛！

有些人会通过喝酒吸烟，暴饮暴食等方式去寻找短期的快乐，或者麻痹这些不愉快的感受。这些行为虽然可以带来暂时的解脱，但它解决不了问题，而且酒精摄入过量，或药物成瘾，都会对人体造成损伤，某些损伤还是不可逆的。身体的机能的下降会影响心理，反而使心理问题越来越严重。

如果一个人常常处在一种焦虑的状态中，这个时候，他要警惕自己可能会出现某些成瘾行为，比如网瘾、赌瘾、购物成瘾、手机成瘾等。

那你如何判断自己成瘾了呢？当某个行为没有满足时，你出现了焦虑、不安、敏感、暴躁等不舒服感觉，就需要警惕了。

反过来说，如果一个人很容易对各种东西上瘾，那就需要问问自己，“我是不是处于某种焦虑中，在通过这种形式来转移我的注意力？”

大家觉得焦虑很恐怖，它真的一点好处都没有吗？

在很早很早以前，人类还在密林中生活，我们要特别注意周围的危机，我们生命安全随时都受到威胁。这时候，焦虑对我们是有好处的，因为焦虑会让我们提高警惕，能让我们及时采取快速的行动来保护自己。

而现代社会，没有那么多危急生命的时刻，我们往往面对的是情感上的危急。

焦虑会引发搏斗或逃跑的反应。适度的焦虑不会有问题，面对具有挑战性的工作时，适度的焦虑可以激励我们，因为我们为了平息我们内心中的不舒服，都会强迫自己做一点什么，这样往往能够提高效率。

焦虑不一定是坏事，但是有个程度的问题，比如说工作压力造成的高度焦虑会让人出错，反而降低了效率，导致人经常精疲力尽，因为我们用了太多的时间和自己的焦虑情绪去搏斗。

好了，说到这里我总结一下。

◈焦虑是每个人都有的情绪。

◈我们焦虑的事情大大小小，适度的焦虑对我们有利。

◈让我们产生焦虑的事，有些是可以解决的，有些是无法解决的。我们要去分辨这些事情的性质，解决那些能控制的，放开那些不受我们控制的。

◈最重要的是，自己掌握主动权。

◈如果处于被动的状态中，也尽量用对自己有利的方式应对。

有时候我们多做一点事情，多想一个步骤，并不是要成为什么伟大的人，成就什么宏伟的事。只是让我们在需要的时候，不那么的被动。

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