6月6号，一条重磅消息震动了江苏商界。南京万达茂“六一”盛大开业后，总经理徐毓却跳楼自杀了。
自杀事件的背后，是地产行业的下行压力。地产业有个段子：“生不进万科，死不进恒大，生死不进碧桂园，而万达更是压力山大。”
类似这样的事件并不少见，归结原因无一不指向压力。压力在我们每个人的生活中，无处不在，或多或少，或轻或重。压力和焦虑是一种普遍的生存状态。当我浏览挑选电子书时，发现了《自控力：和压力做朋友》，感觉很惊奇，我毫不犹豫地选择了它。
《自控力：和压力做朋友》是美国凯利·麦格尼格尔所著，她是斯坦福备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她在我眼里，还是一个严谨求证、知错就改的学者。
多年以来，众多的心理学家、医生、科学家都在传播“压力有害论”。我们接受的信息是压力是某些疾病的罪魁祸首，从普通感冒到心脏病、抑郁症、上瘾症。媒体更是大肆渲染“压力会杀人”。
在写这本书的五年前，凯利·麦格尼格尔同样视压力为敌人。到处提倡人们可能听过千万遍的减压建议——深呼吸，保证睡眠，管理时间。总之，尽你所能，减少压力。一次重大的科学发现，改变了她的想法。
1998年，三万美国成年人接受压力状况方面的调查，并被要求回答：你认为压力有害健康吗？八年后，研究人员收集三万人中有哪些人去世了，得出结论：杀人的不是压力，而是压力加上认为压力有害的信念作的孽。
这项科学发现让凯利·麦格尼格尔开始自我怀疑，自己可能在压力方面犯了错误。
她意识到某些信念会影响寿命，告诉人们“压力会杀死你”会带来意外的后果。于是，她开始挑战自我信念。
她进行了成百上千项调查，与数十位科学工作者交流，甚至亲自参与压力实验。并通过身边朋友所遇到的事情，自己的亲眼所见，亲身经历等，得出自己的结论：压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲。她重新开设了课程“压力新科学”，本书是“压力新科学”的速成班。
《自控力：和压力做朋友》并不是告诉我们压力是好的还是坏的，而在在你无论如何努力，改变不了压力存在的事实时，选择看压力好的一面，帮助你更好地应对生活的挑战。
压力是什么？
压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力;不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
作者从思维模式，压力下的成长、投入、联结和人生的意义等几方面，探讨学习、工作、家庭、健康、财务和社交方面的压力，以及焦虑、抑郁、损失、心理创伤带给我们的挑战。证明压力是可以接纳、利用、拥抱的。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。
关于在痛苦中找到意义，我想起了维多克.弗兰克尔的《活出生命的意义》中，有一位患重度抑郁的老医生告诉弗兰克：他很痛苦，觉得自己无法承受妻子死亡的伤痛。弗兰克尔问他：如果你比妻子先死，你的妻子会怎样？老人说：那她一定会痛苦万分。“所以”，弗兰克尔说：“你现在的痛苦是有意义的，因为它使你的妻子免于承受同样的痛苦。”
本书中的重点之重，我认为是思维模式的干预，30分钟的干预就能改变你的人生轨道。
书写价值观是思维干预的手段之一。短期来讲，写下个人价值观，让人感觉更有力量，有掌控感、自豪和强大。长期来讲，可以提升学业成绩，减少看医生，改善心理健康，有助于所有的事情，从减肥到戒烟，到解决酗酒问题。
发现压力的好处也是一种思维干预手段。发现压力的好处不仅能改善生理健康，还能对抗抑郁，强化关系。比如患糖尿病的十几岁的小孩子，发现好处会降低抑郁的风险，更愿意配合血糖检测和饮食控制。
我们现实生活中，也有许多例子。还贷的好处是拥有一处舒心的房子；育儿的压力背后，你可以拥有更多的笑声和为人父母的体验；体检发现病情，你会更加注重健康问题，珍惜生命；失恋是为了遇见更好的；化疗后与新来的病友分享经验，可以找到生活的意义，转移注意力，身体的不适会减轻。
不是所有的压力体验都能找到好处，比如说堵车，琐碎事件不是寻找成长和积极变化的地方；也不是每个创伤都有积极面，不可以强迫自己对所有的痛苦中进行积极的解说。
当一个压力事件对你影响至深的时候，发现好处才最有力量。特别是当你面对无法掌控、改变或逃离的局面时，它尤其有帮助。
压力思维模式很强大，因为它不仅影响你怎么想，并且影响你怎么行动。与其逃避不适，不如追求意义，化压力为动力。当新思维模式形成以后，我们才会不害怕压力，直面问题，积极主动寻求解决方案和帮助，相信自己能搞定它， 不至于被压力“杀死”。
认为压力有益的我们更愿意：
•接受压力事件和发生的事实;
•谋划策略处理压力源；
•搜集信息，寻求帮助或建议；
•采取步骤征服、消除或改变压力源；
•以更积极的方式看待压力，更好地利用情境，把它当作成长的机会。
“我心有猛虎，在细嗅蔷薇。”
我曾看过一部电影《少年派的奇幻漂流》，刚开始少年派视老虎为威胁，只想杀死它。后来，他在老虎和自身之间找到一种平衡，最终发展成为一种共生关系，相互依靠，共达彼岸。这个情节完美地诠释了《自控力：与压力做朋友》描述的与压力相处之道。
不管我们愿不愿意，压力始终是我们生活中的一部分。像电影里的老虎一样，无法逃避，只有面对，迎接挑战，并在不断挑战中获得成长，激发自己的潜能，活出自己的价值。
当我读完这本书，书中诸多的研究成果、太多太多的经验分享故事、各种事件对应的压力转化方法，根本记不住多少。但是我明白了压力造成的某些不良后果，缘于“压力有害论”，接受了压力具有促进作用的新思维模式，它将会影响我今后的人生，受益无穷。
