2018年10月16日 星期二 农历九月初八 天气晴
作息：昨晚23:00睡，今早5:12起床
学习：《赖国全学说集》及YY语音早课。
小外孙出生第163天，听经典第163天（第24周第2天）：
1. 《易经》系辞上传5-6章；
2. 《孙子兵法》行军篇第九；
3. 《百家姓》第1、2节；
4. 《笠翁对韵》（下）8庚、9青；
5. 新概念英语Lesson 13；
6. 歌曲《感恩一切》。
学经方法：257累积法听、读
学经人员：外婆、妈妈跟读，宝宝听
我自己读经：
1.《黄帝内经》（灵枢）经脉第十（3） 读3遍累积5遍。
锻炼：蹲20分钟、跪20分钟。
今天我们一起来学习一下：阴虚体质缺水、脾气急躁，应该这样调！
阴虚是阴阳失衡的表现之一，具体指：
1、体内储备的营养物质不足，对全身脏腑组织的滋养功能减退。
2、兴奋与抑制失衡，出现机体亢奋的症状。
在人的生命过程中，只有青壮年时期阴精相对充盛，但青壮年时期在人生中十分短暂，所以人这一生多处于阳有余而阴不足的状态。
“40阴气自半”，男64，女49，便精绝经断，从这个时候开始，人的阴精也就越来越少。
为什么青壮年时期阴精相对充足呢？
因为阴气难成，只有在男16女14精成经通后阴气才形成，阴气易亏，
也就是说，每个人自带的阴气本身就少，只有在特定的年龄段比较旺盛，
不良的生活习惯包括：
1、过度劳累。
2、失眠、熬夜、睡眠不足。
3、营养不良、偏食、少食。
4、过度服用温燥的食品。
如果生活习惯不良，会加快阴精的耗损，导致阴虚体质。
阴虚体质的人有两大特征：缺水和急躁。
这两个特征相辅相成。由于阳气过剩，或者过度消耗津液，导致阴气不足，肾主阴属水，阳盛阴衰，水不足时身体就会干燥。
而且体内缺水，很容易上火。
肝脏属木，需要水的浇灌，所以一旦缺水，肝火就会旺盛，很容易急躁、发脾气。
但是过多出汗，就会导致阴液亏损，阴不足以含阳，身体就会失衡，出现各种亚健康或者慢性疾病。
还有一个导致阴虚的原因，被众人所忽略，那就是过度运动。
很多人认为健身就要大汗淋漓，否则就达不到效果，真的吗？
汗为心液，在人体属阴，适度的出汗可以让身体处于阴阳平衡状态，
所以运动以微微出汗为原则。
阴虚体质的人调理身体的核心就是少吃温燥的食物，多吃水果，少吃辛辣，同时每天保证足够的饮水量（按30ml/公斤计算）。
阴虚的人可以多喝小米粥，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，是很好的滋阴养血的食品。
中医上说“早吃咸晚吃甜”，因为咸入肾，早吃咸会调动人的肾精和元气，提高人的精气神，精神一整天。
中医上说“早吃咸晚吃甜”，因为咸入肾，早吃咸会调动人的肾精和元气，提高人的精气神，精神一整天。
小米粥对于阴虚的人来说，是不错的早餐养生粥。
在生活习惯方面，需要及时休息，不可过度疲劳，也不可熬夜。
每个人有两种以上体质特征是非常正常的，因为我们有很多错误的生活习惯会导致不同的体质发生，所以错误习惯越多，不同的体质特征就越多。
中医讲究五行，讲究阴阳平衡，只要有一个环节出现状况，就会打破这个平衡，
所以除了平和体质之外，其他八个体质相互交织太正常不过了，只是因为你的某些习惯会凸显出某个体质，其他的体质特征会附带表现罢了。
养生专家告诉我们：排一辈子的毒，调养一辈子的身体，持续一辈子的锻炼，却有很多人很难相信并且坚持。
这就是为什么健康的人很少！亚健康和疾病的人却越来越多！
可以用159素食全餐进行食疗调理。
确实是哈，中医的鼻祖黄帝内经里也告诉过我们，男八八，女七七，就是男人64岁，女人49岁。
159素食全餐选取谷物（如糙米、薏米、荞麦、燕麦、黄豆、白扁豆、绿豆、黑豆、红豆等）、坚果（核桃、松子、榛子、杏仁等）、
所含的膳食纤维、不饱和脂肪（欧米伽3、欧米伽6、单不饱和脂肪酸等）、蛋白质、维生素（A、B、C、E、K等）、生物素、叶酸、烟酸、泛酸、矿物质（磷、钙、锌、镁、铁、铜、锰、硒、钾等微量元素）能完全满足人体细胞所需的营养。
籽种（大枣、松花粉、火麻仁、沙棘、芹菜籽、西瓜籽、冬瓜籽、南瓜籽、黄瓜籽、芝麻、百合、山楂、胡萝卜籽等）、菌藻（香菇、榛蘑、猴头、茯苓、螺旋藻、海带等）、花朵（金银花、菊花、丁香花等）五大类159种天然食材，
159素食全餐以五色食材滋养调理五脏，绿色食材养肝、红色食材养心、黄色食材养脾、黑色食材养肾、白色食材养肺。
通过159代餐或换食补充和均衡营养，通气血、排毒素、补能量，清洁肠胃、修复脏腑、增强代谢能力和免疫力，恢复正常体重，调理慢性病，远离亚健康。
已经体验过的朋友，您一定要把您的体验效果分享给您的朋友，把爱传递出去，实现佐丹力的宗旨“但求天下无疾苦”！
并通过159改变大鱼大肉、大吃大喝、暴饮暴食的不良食物结构和饮食习惯，真正让你做到吃少、吃对、吃全，吃出健康！吃出美丽！
希望没有体验过159素食全餐的朋友给自己一次健康的机会去体验一下，相信您的一次体验，159一定会让您和您的家人收获健康！
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物。
希望这次分享能对您有所帮助，祝福大家身心健康，快乐幸福！
