高效率慢生活第343天，第二轮亲子时间管理90天第7天（清明节）
今天是什么日子？
美好而充实的一天
[x] 挑战4 点起床第152天
起床：6：12
就寝：22：00
周二！农历三月初一
天气：晴
心情：平和
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1，102期亲子打卡[x][x]
2，整理纪要[x][x]
3.完成ppt锦囊作业！[x][x]
今日最重要的三件事：
，102亲子时间管理打卡[x]
，教练团主题分享
，假期工作项目调整
改进：用心当下，突破每一个微小而重要的节点
1.整理
2.问候
3.记录
4.陪伴
习惯养成：
- 早睡早起[x][x]
- [x] 练习ppt[x]
- [x] 听书《为什么是足球》
读书：绘本《我有自制力》《小王子》《一平方的静心》
漫画《万物由来之酱油》
- [x] 记录时间[x]
周目标·完成进度
- 完成102期亲子时间管理90天践行！[ ][x]
_完成第四期亲子教练营学习
- 完成空中加油站会议记录整理！
- 每日学习！[ ]
今天在教练团通过静心冥想分享，感受到分享带来的喜悦，此处也分享给大家这段静心冥想！
开放的觉察练习
舒服地坐下或躺下,轻轻地集中注意力在你听到的声音上面。提醒自己,尽管喜欢听某些声音或不喜欢听某些声音,都不需要去追逐它们,紧抓住它们不放或是把它们推开或是焦急地想要掌握我们永远控制不了的东西。有些好听可爱的声音会升起,其他的声音就变得很不悦耳或刺耳。练习不论什么声音浮现,都安住当下。注意声音原来的样貌,不必加油添醋。如果你发现自已想着:“吹,那是辆公车,不知道是哪条路线的公交车?也许他们应该修改一下公交车路线,这样对我来说就更方便了...
看看你是否能轻轻地放掉你的念头,就只要听即可。聆听升起又消逝的声音,仿佛它们只是从你身边经过。你不必对它们做些什么,不必有任何反应,不必试着阻止它们,甚至不必了解它们。
可让你的心胸就像一片开阔的天空、一个广阔的空间。不同的声音在心灵开放的空间中出现,改变和消逝,你不必寻找声音，
只是向着它们敞开。你也不必拉长了耳朵去倾听。感觉你坐下时的空间。感觉脚下支撑着你的地面。注意你是在空间之中。你不必向外延伸,你可以信任撑住你的空间,好好地放松自己。注意地球是如何的托住了你。你不必制造它或是对它负责,只要接收和信任就好。
对在你体内升起又消逝的密密麻麻感觉抱持开放态度,它们就像是夜晚天际的星辰。没有里面、外面、没有分割的界限,只有声音、感觉、出现和消逝在心灵开放的空间中。注意这些声音毫不费力地在出现的片刻就让你知道,注意它们也毫不费力地在消逝的片刻就让你知道。
注意这些想法和影像,就像是天空的云彩,在开阔、空旷的心灵空间中出现又消逝。没有里面、外面、没有分割的界限,只有声音、感觉、想法和影像,出现和消融在开放、空旷的心灵中。不渴求、不期盼,只是栖息在空旷、觉知的心灵空间之中。
当声音出现、感知出现、零星的感觉、想法和影像出现时,只要静静地歇着就好。不要渴求,也不要试着做什么事。当你经历意识本身的广大经验时,让所有的经验径自出现、改变和消失。
当你感觉准备好了的时候,就可以结束这节静心冥想,看看将这种开放的觉察带入一天的生活中,会是什么样子,以及会带来什么改变。
- 工作步骤稳定！[ ]
学习·信息·阅读
- 听喜马拉雅叶老师进阶课音频[x]
- 听录音整理会议纪要
- 练习ppt
- 和孩子们每日读漫画《万物由来》[x]
健康·饮食·锻炼
- 坚持每日吃早餐[x][x]
- 坚持每日5000步以上[x][x]
- 每日用十分钟反思！[x][ ]
人际·家人·朋友
- 今日清明节。因为放假的缘故。家人都在一起。所以。开启了停车模式。空闲时间。记录日记。
- 因为早上忙碌的原因。中午感觉精力有些困，乏。爱人体贴的做好了午餐。善于委托。也是易效能的一大要素。
-
工作·思考
- 灵活的工位调动，提前的安排执行。无论是在工作中还是生活上都至关重要。
- 刻意练习，节约是门艺术！
小确幸：最美好的三件事
1.早上打卡的时候发现那图片上面提示是清明节。远在他乡的我们。对这个节日实际上以印象比较模糊。但因为放假的原因。还是知道了，这个节日意义所在。看着来洛带祭拜祖先的。人们。希望大家珍惜现在。幸福安康。
2.放假你二宝还是给妈妈发了两幅图。很开心。因为他的话里面有妈妈有她还有鲜花蓝天白云。在孩子的世界当中，所有的一切都是幸福，而美好的。同样的生活在现在的我们也是幸福的。时刻觉察当下与幸福相伴。
3.小院里种了很多树。很奇特的事，其他的树都是争相发芽，开花。可是院里的香樟树却是新叶生发，旧叶飘飘洒洒。在清风中飞舞，别有一番情趣。
思考·创意·未来
用一年的时间刻意练习
时间不知不觉的溜走。转眼四月初。一年已经过了三分之一，多的时间。合理的规划。安排。方能有序的执行。2019。努力向前。
感恩：
感谢感谢爸爸妈妈帮忙招呼停车。
感谢小伙伴节假日依然坚守岗位，辛苦工作。
感谢平时多听多记录的习惯。这一点在今早的教练团晨会上分享时有了不错的效应！平时很青涩的我。对这一块的分享是没有任何经验的。但是今天分享下来。感觉分享当中。还是有了许多的东西。现在能够明白那句话。你看过的书，走过的路，每一步都算数。
所有的知识积累。都潜移默化的留存在，我们潜意识里的知识有一天在合适的时机就会呈现出来。
