脐轮（太阳轮）冥想，让你的太阳发光！
太阳神经丛如同第二个大脑，包含我们对自我的认知、力量、信念。深层情绪一般都积压在太阳轮，特别是恐惧、批判、否定、分离、对抗相关的能量团，限制了我们内在的力量，令我们无法客观看待自己与他人、环境。
我们真正的实力远比我们知道的更大，我们拥有无限潜能。我们能创造出限制力量的幻相，同样可以创造出拥有无限潜能、无限创造，实现我们的梦想。
唤醒内在力量，成为自己，让自己的独特性发光，让自己的小太阳照耀自己的世界。
冥想：
内容摘自安诺徳·朱迪斯博士的《脉轮全书》，朗读或观想都行。
大声朗读，从腹部深处发出声音，同时留意身体。
第三脉轮（脐轮）——生命之火冥想
心如止水，却感到内心越来越温暖。独自一人，却感到身旁有人陪伴。想挣脱束缚，获得自由。渴望温暖，也渴望光明。形体之内是虚空，生命之内是寂静，意识之内是觉醒。
从静止处，我们开始行动。慢慢地伸出双手，扩张，呼吸，伸展，流动。在肉身之内，我们唤醒生命。生命的火花来自我们与他人、过去与未来、已知和未知的撞击中。
舞动起来，喜乐之歌流贯全身，生命之火燃尽痛苦与恐惧。感受那股快乐的温暖融化了紧张，升降和移动、疗愈和抚慰、温暖与清凉在体内脉动、增长。
在无止境的流动中，我们召唤自我，唤它苏醒，去经历另一场旅行，朝着太阳、火焰、温暖和蜕变飞奔。我们透过意志召唤自我，它也做出回应。
我们抵达了太阳，召唤那金色的光芒、生命的光芒、创造的光芒、意识的光芒、火焰的光芒……召唤火焰在体内燃烧，把激情锻铸成力量，才能在黑暗中战斗，左突右冲，明白冲突本是我们力量的一部分，也是我们恐惧的一部分。我们大笑起来，弃械投降，融入黑暗，成为整体，更加壮大。在光明与黑暗的廊柱中绕行，尊重它们两者………站在崭新而光辉的土地上。这里热闹非凡，充满生机，星光闪烁，耀目的光流反射着太阳。
火花攫取了我们目光，我们转向它的光辉。它舞动，跳跃，所到之处皆被联结和点燃。它碰触到我们内在的某样东西，激发力量、意志和行动。它四处飞散，也点燃其他的引线，其他的火苗……火焰迸发，火光明亮……最终，一切都归于寂灭。
我们获得提升，我们被点亮，我们大笑庆贺。身体随着上升的暖流开始摇晃，炽热的火舌在体内窜动、扩张、收缩、越来越壮大，但它总归要回到内在的源头。现在，身体燃烧起来，辐射光和热，意志和力量。能量在我们体内搏动，从上到下，从左到右，四面八方奔突流窜，转化了内在，改变了外在，我们的腹部充满欢乐。
感受这股能量在体内深处流动，伴随着生命之火燃烧。感受它窜入地底，直入地心，到达那融化滚烫的地球之心。感受它又返回地面带着地下的热能，流经双腿、骨盆、肚子，流贯全身的每一处，胳膊、手掌、胸部、颈部和头。
然后它冲出体外，与其他火花联结，与那丝丝缕缕的能量、他人的生命之火合二为一。感受它也联结着你内在的的情绪，你的神经元不断地迸发火花，能量如丝线，交织成网，牵一发而引动全身，在跳动的火焰中起起伏伏，伴随着每一个动作燃烧。
此刻，你站在重要的能量交叉的十字路口，融合、集结、炸裂、放射。扩大你的觉知，向着内在，也向着外在。编织一张能量之网，像一团火那样越燃越旺，也越来越明亮。能量毫不费力地、轻松地、安静地流贯全身。你和内外能量合ニ为一。
想想你领悟这股能量的时刻，那种联结、活力、重要性和力量。想想如太阳般温暖的能量流遍全身。感受它们，感受身体放射出这些能量的目的，与它们的威严共舞，与它们的力量合唱。
在这个活力四射的炽热世界里，你是周遭那股能流的管道。你向它敞开，与它一起燃烧，啜饮它的滋味，同时传递它的能量……轻松、毫不费力、心甘情愿、充满喜悦。你的能量攀上高峰又折返回来，滋养内在之火，那熔火之心滋养你的身体，默默地充电，准备在你召唤时，再度出发。
火焰高燃，煤堆炽热。身体在兴奋中深深放松。微笑浮现唇边，双手充满力量。再次回到轻柔的呼气…吸气，呼气……吸气，呼气……再吸气，呼气。
心满意足，安心休息。
