先说明一下，此法来自《学习的艺术》一书，尚未亲身试验，只是先分享出来。
首先，要相信快速进入最佳状态是可以通过修炼达到的。一些职业运动员都会有一些固定方法在赛前将自己调整到最佳状态，比如深呼吸、听音乐、冥想等等。
然后，问自己做什么事情的时候内心最平静。健身、听音乐、吃零食……，只要能让你感到放松、注意力集中的任何活动都行。
接下来，制定修炼计划。在开始能让内心平静的活动之前，做固定修炼，也就是一系列固定的预热活动，每天如此。将这一过程变得非常自然之后，在重要活动之前进行固定修炼，将会使你能够在充满压力的环境下保持全神贯注。“其原理是在固定修炼与在它之后发生的活动之间建立一种心理联系。”
看看书中的例子，大概会更容易理解些：丹尼斯感到最幸福的事就是跟儿子玩的时候。下面是他的修炼计划：
第一，吃十分钟某种固定的低脂零食；
第二，15分钟的冥想；
第三，10分钟的伸展运动；
第四，听10分钟鲍勃·迪伦的歌；
第五，跟儿子玩球。
一个月之后，这个过程对他来说自然而然，没有任何压力。于是，他开始在重要会议前进行固定修炼——吃零食，然后冥想，然后伸展运动，然后听歌。结果，他发现在会议上集中注意力不是什么难事了。
固定修炼一定要选择比较方便、易操作的活动。当进入状态没有那么难之后，可以训练逐步简化修炼过程，比如省略吃零食、只用5分钟冥想等，直到能够只听5分钟歌曲就可以进入状态。因为现实中，很多时候没有那么多时间给你准备。
感觉这个方法有效果的样子，因为相信习惯的力量是强大的。准备实施刚制定的修炼计划。
