很庆幸自己两三个月没吸烟，身体状态和心态都好了不少，只是，酒有点上瘾。
刚才问伙伴，酒怎么戒？其实，真的是在问这个问题吗？
当时在文这个问题时，酒已喝完，大脑处于一种迟钝的状态，内心有一种不得意的情绪感。然后自己什么没说，等待半小时后酒醒。
其实，如果要戒酒，是很难很难的。已经不吸烟，再无酒，人生还有乐趣？当然，你可以说还有读书 饮茶 旅行或其它，当然，我承认它们都有部分的乐趣。只是，这些行为在我目前日常生活中实践的频率还比较低。比如喝茶，如果喝茶环境优雅，茶具完整，时间充足，那么喝茶获得的体验感和乐趣的确大于喝酒。但是，这种喝茶方式对我目前生活做不到。读书和旅行，都一样，受某些因素的限制导致乐趣不如喝酒。
那么，河流乐趣在哪里？对我来说，酒能让你沟通你的潜意识，让你更清晰认识自己，还能缓解宣泄你所压抑的情绪。
但是，问题在于，喝酒之后麻烦事也多。主要就是身体不适，反驳吃顿和情绪失控
我们也许判断对了困境，但针对错了问题。―《今日简史》
为了解决酒后不良状况而戒酒，这种动机其实内多大推力。戒不戒酒的问题背后应该是：如何处理酒后不良状况？这才是我应该需要思考的问题。
一，源头上。
1,应酬型。2,家人型。3,独饮型。总得来说，控制量。最后一种情况得戒掉，前面两种类型在自己酒量范围内随意，别超过度。人生若无酒，那该多无趣。和朋友共饮，为人生一大乐事矣。
二，行为中。
这环节，唯一的原则就是别 喝 挂！为了达成目标，你需要做到两点。
1,酒量。
酒量这个东西，随体质 精神 酒质 喝法而变化。比如说，你睡了一个好觉，前几天没碰酒，精神饱满，在这种情况下，45度白酒最多六两，50℃以上就只有四五两，啤酒五六瓶。当然，还得加上喝法为前提：整个过程四小时左右，三五分钟内不连续喝。
这是理想状态下的酒量，根据情形自己估量，心里有个底，喝到那个界限就得停了。
2,喝法。分啤酒和白酒。其他洋酒或黄酒喝不惯。核心就是不要三五分钟内大量连续干杯。
1,啤酒饮法：①不搭配海鲜。②不喝冰啤。③不空腹饮。
2,白酒喝法：①多吃菜。②多喝汤。③少量少频率。
3,同点：①不吸烟。②不过量。③不装逼格。
三，行为后
喝酒之后，不论有没有喝醉，都有几个同点得遵守。
①不因感情问题联系他人。因为喝酒之后，情绪波动比较大，很难控制情绪，这时跟他人联系，很容易控制不住自己所表达内容，这违反了沟通原则。
②喝酒之后不喝茶。酒和茶的双重刺激，会导致身体消化器官负担过重，伤肝肾。
③不立刻洗澡，防止心脏病。不立刻睡觉，伤肝，并防止一睡不醒，不同房，伤肾。并且酒后不开车，这些都是常识。
然后，还得了解下喝多后处理方法，主要就是多喝水，比如蜂蜜水 酸奶等以增加小便排泄，以及补充维生素，比如柑子类，严重点就得去医院了。
原来喝酒这么麻烦，那就能不喝就不喝，如果喝就随量。安。
