先谈谈我的体会。之后再写一下我读的一本书。Scott Young的。

我暑假去了一个很贵的托福培训班，然后我遇到了我觉得跟我是有相同点的朋友。我觉得我在这段时间学到了很多。

首先是我明白了写作的重要性。因为很多东西只有写出来你才明白你到底懂不懂。Writing is a process of discovering who you are. 其次我明白了我自己是什么样的人。在这个暑假我曾经非常堕落，非常绝望。我曾经沉迷于星盘。但是我后来又明白了一点。那就是：Every one is born equal. But you make your own destiny. You make your own future. 还有一点就是：精力管理。你必须明白你什么时候做事情高效。因为其实大家智力都是差不多的，但是兴趣和努力让你make difference. 还有一点就是：很多事情最好都不要结果为导向。因为结果为导向的时候就已经迟了。最好平时就努努力。最好是过程为导向。然后自然会有结果。还有一点：就是聪明的人不是天生就聪明。是挫折使得一个人聪明。挫折是上天给你的礼物。还有。就是其实重要的事情和人并没有那么多。其实很多道理你很早就懂得。但是你因为各种原因并没有去做。但是现在也不晚。只要你肯坚持。只要你能把事情一件一件都做好。

Scott Young的这本书豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/25783654/ 其实我悟到这点是因为另外一本书。叫做《改变》。因为我一直是一个拖延症的人。所以我觉得我适用这个办法。但是你是否合适你得自己看下自己的情况吧。

Scott Young提倡的是整体性学习。

一、整体性学习策略

整体性结构：随意信息、观点信息、过程信息、具体信息、抽象信息。三种结构：感知结构（听、观、感）、关系结构、基础数学结构。学习的顺序：获取（提炼、多读、速度）、理解、拓展、纠错、应用。观点：结构、模型（看目录、了解结构）、高速公路。

获取阶段

信息的模式

随意信息：方法有联想法、挂钩法、压缩法。

观点信息：难点是获取阶段。检查大量的信息来寻找其中的模式。而不是记忆具体的内容。 可以用图表法。

过程信息：方法有内在化、比喻法、图表法、纠错法。难点是：要实际操作。只要实际操作了，就不一定要自己亲自学完全部内容了。

具体信息：方法有内在化等。

抽象信息：方法有内在化、比喻法、模型纠错等。难点是：难点是理解和拓展。如果觉得很难应该回头再看看。

理解阶段

了解东西怎么来。它与别的东西的关系。怎么运用。

拓展阶段（最重要、最慢的）

东西怎么来。每个东西代表什么。哪些成分可以变，变了以后有什么影响。其它东西和这个东西有什么关系；其它东西和这个东西有什么相同，有什么不同。分为三个方式：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。深度拓展很花时间：东西从哪里来，怎么从那里来的，为什么用这种方式来（有什么好处）、怎么想起要这么来的。横向拓展：结论是什么。相同点？不同点？同个时期别的发现？同个发现者别的发现？同个领域别的发现？这个结论相关的别的事实？纵向拓展:哪些东西跟这个相似？（跟学过的东西联系起来。）

纠错阶段：

看相反的观点。看现实生活中的运作。

测试阶段：给自己清单以提问

获取：我以前看过或者听过类似东西吗？理解含义吗？

拓展：知道东西哪里来，和哪些有关系吗？

纠错：删除了哪些不恰当的联系，删除了错 误结论？

应用：应用到生活了吗？

二、整体性学习技术

获取知识：快速阅读、笔记流

快速阅读：指读法（用指头来扫过书籍）、比平时稍快地阅读、积极阅读（明白到底讲了什么、说这些有什么联系、怎么运用）

笔记流：画出观点之中的联系。知道什么是重点，什么是非重点。

联系观点：比喻、内在化、图表法

主要用于困难信息和关键信息。

比喻法：找出和这个东西像的东西。注意第一个出现的念头。多找几个比喻。看看哪个比喻最好。

内在化：学习方式：视觉型、听觉型、运动型。在头脑中明确要内在化的观点。建立图像。加入感官和情感。不断重复。

图表法：流程图、概念图、图像。概念图要画出观点之间的关系。

随意信息的处理：联想法、挂钩法、信息压缩技术

联想法：把两个事物用夸张的方法联系在一起。联想链不要太长。

挂钩法：和字母等联系在一起。

信息压缩：用各个单词的开头作为缩写。提炼观点等。

知识拓展：实际应用、模型纠错、以项目为基础 

实际运用：至少有20个用途。多用于生活。

……

费曼技巧（反转教学）：

把自己学会的东西想办法和别人说。看看什么地方别人可能不懂。如果不懂的话返回去学习。运用简单化和比喻的方法来学习。

三、超越整体性学习

1.能量管理

首先是体力。第二是不要怕返工（不会的再回头学。）

1.每天运动30分钟

2.每天睡觉7-8小时。

3.每天吃粗纤维和粗加工的食品。不让血糖忽高忽低。

4.多喝水。最快丧失能量的方法就是多喝水。

5.吃早餐。少吃多餐。

6.循环式作息：一周休息一天。晚上几点以后就不干活。设定一段时间内高效干活（如90分钟。）

2.“不要”学习

学习应该尽可能精简。不要觉得什么都学。那样压力很大。尽量只学元学科。

3.不要拖延。

做清单并且检查。

写下来。写下DDL。执行。检察。

4.批处理。

一口气做完。

5.有组织。

东西放在固定的地方。随身带记事本。做清单并检查。

资源：

MIT OpenCourseWare

EHow.com 怎么做。

FreeEd.net

MOOC

ScottHyoung.com

四、总结

根据我自己的特点概括一下：

1.要做计划；找到自己的学习模式（精力管理）。

2.要宏观把握。要能说给别人听是怎么回事。哪些是重点，哪些非重点，哪些和哪些有关系。

3.一轮学习以后一定要注意拓展阶段和纠错阶段。把其制作成PDF，随时检查。

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