不知道最近大家是不是都有这样一种困惑，书看的越来越多，但时间一长，所能熟知的内容却寥寥无几，甚至随着时间的推移，会慢慢遗忘殆尽？这样的结果会不会从侧面打击了继续读书的积极性？

最近我在看《认知天性》，从中我找到了我想要的答案，也渐渐明了了一直以来困恼我的疑团：那就是在高中时期总是觉得那些不是那么努力用功的同学考试结果总是高于你，当时我只能以勤能补挫来安慰自己了。

《认知天性》

如果有同样困惑的同学，也可以读这本书来找到自己的答案。

《认知天性》由彼得.C.布朗所著。是11位认知心理学家10年的科研心血，以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间， 首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

接下来我简单就其中一小部分的内容分享我的所得。

书中提到一个“后刻意练习”的概念，求助百度百科，是没有这个概念的详细注解，就只能以自己的认知去阐述我对他的理解了。

什么叫“后刻意练习”：学习知识之后的一种常规性操作，是为了更好的掌握技能并运用该技能在今后在工作生活中解决实际的问题。“后刻意练习”包含了以下几种形态：频繁的集中练习、间隔练习、穿插练习、多样化练习、组合练习。

在分享这些枯燥的理论之前，先给大家列举一个科学实验，大家可以通过这个实验去体会什么叫“后刻意练习”。

体育运动中有一向很有意思的研究：

在体育课上，让学生们进行投篮练习，教练把所有人分成2组，有一一半的人要求在距离篮筐3英尺的地方练习，其余一半人要求在2英尺和4英尺的地方进行练习，12周后，进行3英尺远的投篮测试，结果显示，一直在2英尺和4英尺处练习的组员成绩远高于一直在3英尺练习的学生。

（这里先不做任何解释，或者说始终不去做任何解释，让大家一起去思考这个实验的结果，并在实际的生活进行相关的应用）

我说认为的几种“后刻意练习”的形态中“频繁的集中练习”应该是大家所熟知的了，这就是我们在高中时期大部分刻苦努力的学生采取的学习方法。每一章的知识进行反复阅读反复记忆，觉得掌握以后再进行下一章的内容的攻克，进而进入一种自我陷阱之中：我认为我已经掌握了这些章节。

可在期末考试的时候，你所熟悉的知识，并不熟悉你，你努力背后的结果，成绩还会止步不前甚至慢慢退步。

这不是你不努力，而是你对学习方法的认知出了问题。因为频繁的几种练习只会产生短暂的记忆，你所集中练习的内容，都只是你需要获得知识或者技能的某一个环节，你所需要将知识付诸时间的时候，你还能记得多少？就算记得，你又能讲各个零散的知识快速的组合运用起来吗？

所以，想要取得更好的掌握知识或技能的方法，应该采取这几种“后刻意练习”的方法：间隔练习、穿插练习、多样化练习、组合练习。也许在短期学习效果而言，比不上频繁的集中练习，但从长远乃至真正掌握并学以致用角度来说：

间隔练习使知识存储的更加牢固

因为向长期记忆中存放新知识需要一个巩固的过程，在这个过程当中，大脑中有关新知识的记忆痕迹得到加深，被赋予含义，并和大脑原有的知识体系联系起来，建立新的知识结构体系，而这个过程需要数天乃至更长的时间，因此有时间间隔的练习更为有效，出现一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步加强记忆。

穿插练习有助于长期记忆

在练习中插入两个或以上的主题，在记忆效能上说可以胜过集中练习的。在感觉上，用穿插安排内容的学习方式，效果要比集中练习来的慢，但从掌握知识和长期记忆来看，穿插练习远比集中练习效果要好。

多样化练习促进知识的活学活用

多样化练习能提高活学活用的能力。能把在一中情境下学到的东西，成功的应用到其他的情景之中，从而衍生出，你想要在不同情境下获得成功，就要有相应的行为，你对条件的领悟更加透彻，并且能发展出一套更为灵活地“行为词汇表”——应对不同情况下的不同行为。

对单一知识来说，你只要掌握就可以了，但从知识运用或者考核的范围来说，任何运用和考核都是动态变化的，你要能够快速对不同的变化行为作出不同的应对措施。

善用练习组合带来成长性思维

与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它有助于我们更好的学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并运用最正确的解决方案。

穿插性练习和多样化练习有助于学习者超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情境中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果。

……

这些就是我对“后刻意练习”的理解，当然书中列举了大量的案例去分析论证这些观点，我就不一一列举，只是以我的见解去给大家做一个抛砖引玉的效果，也愿意在后续的学习中与大家一起探讨学习心得。

文/喵喵说职场