「人类所有的痛苦,都源自于错误的思考模式。」
不论是贝克的认知扭曲,或者是艾里斯的非理性信念,其实都是在讲同一件事情:真正困扰你的不是事情本身,而是你对事情的看法。
认知治疗的目的,就是和你一起去挑战、驳斥这些想法:我真的是很糟糕的人吗?世界上真的没有真爱存在吗?只要我不被人喜欢,就真的代表我没有价值吗?但这些「挑战与驳斥」从来都不是简单的过程,更多的时候有一些根深蒂固的想法,要连根拔除往往比想象中还来得辛苦。
「人类所有的痛苦,都源自于错误的思考模式。」
不论是贝克的认知扭曲,或者是艾里斯的非理性信念,其实都是在讲同一件事情:真正困扰你的不是事情本身,而是你对事情的看法。
认知治疗的目的,就是和你一起去挑战、驳斥这些想法:我真的是很糟糕的人吗?世界上真的没有真爱存在吗?只要我不被人喜欢,就真的代表我没有价值吗?但这些「挑战与驳斥」从来都不是简单的过程,更多的时候有一些根深蒂固的想法,要连根拔除往往比想象中还来得辛苦。