改变，就是事物发生显著的差别。
可是，我们往往把“改变”误以为是“变化”，误以为是一天之间、两天之间、三天之间的变化。
比如，今天比昨天多走了1公里，今天比昨天早起半小时，今天比昨天学会了收集写作素材。
等到月末的时候，回顾一下这个月，发现只有一天是“今天比昨天多走了1公里”，剩下的天数在平均水平线上下浮动，只有一天是“早起半小时”，剩下的都是晚起半小时；只有一天是学会了收集素材，剩下的都是在用这个素材，再无新素材收集。
或许我们懒得回顾这个月所经历的事情，让大脑的快感停留在那个“今天比昨天多走1公里的”瞬间，久久回味。而我们的大脑天生喜欢做懒得事情，于是，我们生活在那一次的快感中，却重复着没有快感（“不多走1公里”“不早起半小时”）的行动中，却想得到一个“改变”的结果（魔鬼身材，早起写作习惯），爱因斯坦称这样的人为“精神有问题的人”。
可，我们却一直在期盼着不平庸的结果，而重复地做着平庸的事情。
我们想要改变，却只是用短暂的变化来让我们的大脑相信这是改变。
请让我们的大脑记住，能够正向积累的、持久的变化才是改变。
正如每天进步一点点，一年会进步多少呢？每天退步一点点，一年会退步多少呢？三天打鱼，两天晒网，又会是什么情况呢？
100%的努力比98%的努力更容易成功。
没有拼尽全力努力的你，成功真的不容易。
为什么我们的大脑不能像电脑一样，永久地保存这些知识，用的时候直接调用就可以了？
下面是德国心理学家艾宾浩斯研究发现的人类大脑对新事物的“遗忘曲线"。
简称“艾宾浩斯遗忘曲线”。
因为我们的大脑善于遗忘，而不是记忆，记忆太多，会让我们消耗太多的能量而无法思考，人类和动物最大的区别可就是会思考哦。正如电脑存储数据和调用数据时，都会占用更多的内存和存储，消耗更多的电量，不信？你看风扇转的快不快?哈哈。
改变就是让我们记住“要早起”、“要锻炼”，要和我们的天性（天生遗忘，天生喜欢做简单的事情）做抗争，要让我们的大脑相信和习惯“要早起”、“要锻炼”。这真的很累，很疼，甚至很痛。
于是，我们健身两天，肌肉酸痛，抬不起腿，于是，休息三天。一年后，我们还是原来的自己，或许不小心，还胖了1斤。
没胖的想健身，动力不足。
胖的想瘦下来，因为受够了各种歧视，各种流言蜚语，但是“瘦下来”的那么少，依然胖着的，还是那么多。
你疼了，你痛了，可你为什么就不改变？
究竟怎么改变呢？
- 1.分析-->思考-->行动
- 2.看见-->体验-->改变
上面的两种方法看起来都很正确，但操作起来没有那么容易。
怎么分析？怎么思考？怎么行动？
下面介绍一个“改变公式”，看看不能改变的问题到底在哪？
DVF>R
- D=Dissatisfaction 不满
- V=Vison 愿景
- F=First step
- R=Resistance to change 对改变的抗拒
DVF三者是相乘的关系。
想想我们什么情况下才会改变？
体检时，不到三十岁，发现了中度脂肪肝、血脂高，年轻的人生，这么早就有了“病”？为了自己，为了子孙后代，于是，奋发图强，第二天早起跑步5公里，有的人坚持了下来，发生了改变，第二年检查，脂肪肝没了，血脂也不高了。有的人没有坚持下来，还是一如以往，结果，当然还是脂肪肝、血脂高，或许还+其他的。
想要改变，是因为我们对现在的自己不满，对周围的环境不满。
想要变成更好的自己，想要有更好的环境。
- 有了不满，有了愿景，没有行动，乘积还是零。
- 有了不满，有了愿景，有了第一步行动，如果>抗拒的阻力，才能发生改变。
给自己这四项打个分，每天看看自己改变了没有。
- 不满，会随着时间的增加，可能会随着周围环境、我们的惰性等变化而逐渐被稀释掉，往往会变成无奈。记住不要等到明天再说，这一刻开始行动。
- 愿景，也会随着环境、自身身体精神状态的变化而变得没有力量。要列出具体目标，增强愿景的吸引力。
- 第一步行动。在这个公式中，唯一一个确定的，可以自己掌控的慢慢正向积累的变量。所以，行动起来，才能最终发生实质性地改变。
- 抗拒改变的阻力，周围的环境，内心的犹豫，身体健康状态的反复，行动中遇到的困难，能力的不足等都会产生阻力，还会随着目标的“接近”，抗拒可能越大。正如那句“黎明前是最黑暗的”。
在这个变化升级的社会，我们可以选择不改变，也可以选择改变。
改变会让我们不舒服，但也开启了成为更好自己的一扇门。
朝着门的方向，迈出第一步，让改变发生。
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