1.我们很容易将注意力放到别人身上，尤其是很容易责怪别人，好像自己的人生是别人导致的似的。但你的人生一定是你自己创造的。因而，改变人生格局的关键是发现自己如何创造了自己的人生。在这一点上，心理学有一个术语特别有价值——自我实现的预言。所谓自我实现的预言，即，一旦你做了某个预言，你就会爱上这个预言，假若事情没有朝向你预言的方向发展，那么你会不高兴，从而制造一些事情，让事情朝向你预言的方向发展。

2.试着去观察你自己，你会发现，你真的会去捍卫你自己的预言。我们对自己预言的热爱，远胜于对幸福与快乐的渴求。

不过，这是在不了解自己的情形下，如果了解了自己在做什么，我们就可以改变自己的命运了。所以，注意你那些经常挂在嘴边的消极预言，注意那些经常在你心中浮现的消极预言，试着将它们变成积极的预言。一开始，你可能会很不喜欢这些积极的预言，但假若你继续下去，这些积极的预言就可能在你心中扎根，那时，你仍然是活在自我实现的预言中，但你的人生将是在追求幸福与美好的道路上。

3.与自我实现的预言相伴的另一种心理是，选择性注意。你做了一个预言后，你的注意力就会集中在符合你预言的信息上，而那些与你的预言不符合的信息，你会忽略。因为有了这样的心理机制，自我实现的预言才会发生。消极自我实现的预言和选择性注意在一起，会严重扼杀我们的幸福。例如，假若你处不好人际关系，那一定是因为，你心中有一个预言“我不够好，我不值得别人爱”或“别人不会喜欢我的”。有了这个预言后，相应的选择性注意，即你的注意力多数都集中在别人如何对你不好上。你会变得很敏感，好像别人对你稍有不周到的地方，就会刺中你内心早已存在的感慨——原来我真的是不值得爱的。

4.问题少年之所以会欺负你，那首先是因为，问题少年自己有问题。问题少年之所以能欺负你，那也是因为，你让他们觉得他们可以欺负你。但是，假若你用行动告诉他们，你是不可欺负的，那么，他们会停手，因为没有谁愿意做没用的事。

“我是值得爱的，我爱我自己。”无数人不够幸运，童年没有获得足够的爱，这导致他们有了很多消极的自我实现的预言，但我们都有一份幸运——我们可以自己努力来改变自己的预言。

5.世界是平衡的，人也是平衡的。当父母中的一个人非常外向或内向时，他就失去了平衡，这时就要一个和自己相反的孩子来平衡。

内向的人通常都渴望变得外向一些。对此，我想说，关键不是拼命地去和别人打交道，关键是学习如何接纳别人对你的好。一般内向的人会难于求人，而超级内向的人，他们不光是难于求人，他们还会拒绝别人的善意。如此一来，他们在人际关系中只有损耗，而其他人屡屡被拒绝也会不爽，他们会变得更孤独。

6.作为女孩，最好保守一些，你越是保守，你就越是被尊重。更深一步讲，在爱情或所有领域中，人们在没有找到彻底的真爱前，爱的并不是对方，而爱的是在对方身上的付出。也就是说，一个人对你付出越多，他会越在乎你，一个人对你付出越少，他就越不在乎你。当然，爱情重要的是对等。假若在这一关系中，女性的身体是天平上重要的砝码，你最好慎重地使用这个砝码。

在我所了解的青少年的恋爱故事中，女孩之所以很快将自己的身体交给男朋友，绝大多数都有一个共同原因——对自己没有信心。不管她们的外在条件如何，她们内心都充满自卑，一旦爱上了，就会觉得自己在男孩面前没有什么分量。似乎，自己最有分量的就是身体了，所以，一旦想亲近，或者担心失去对方时，就容易很快将这个最有分量的砝码放在爱情双人舞的天平上了。

这方面的事情，都是越早了解越好，越早干预越好。我发现，很多人在这方面会有侥幸心理。甚至，他们会像阿Q一样玩精神胜利法，假装严重的事情从来都没发生，结果导致事情越来越严重。相对而言，一旦有性发生，青春期的男孩没有什么，但对于女孩，就会面临着很多挑战，甚至会成为命运急剧恶化的转折点，所以，女孩一定要对性关系慎重，而且一定要学会保护自己。

7.你要做好任何事情都需要时间。时间的意义在于，你需要投入到这件事情上，才能与这件事情建立越来越深刻而全面的关系，最终，你得以掌握了这件事情。

8.很多人之所以不能很好地坚持，不能持续地努力，是因为太追求即时的积极反馈。即，太期待自己努力已收到效果的证明，譬如，我努力了，成绩就一定得提高，否则，就会体验到挫败感。准确来说，这是与自恋磋商：如果“我”努力了，却没有收到效果，甚至暂时还有了相反效果，这就证明，“我”没我想象的那么好。

9.但是，让自己进入到抑郁状态，意味着承认那些不可能，或者不值得的意愿死去，这却是非常宝贵的智慧。

10.人生，就是这样吧：我们从自己的心出发，发出属于自己意志的意愿，带着点偏执劲地去追求，轻易不放弃。并且，你在一个事物上越是花时间与精力，你就越能与这个事物建立密切关系，所谓成功与幸福也就自然而来；但当自己的意愿受到重挫时，我们需要衡量，看看继续下去是否值得，如不值得，则需要学习放弃；

但放弃这个意愿后，我们会再次发起新的意愿……

由此，我们的心就不断地展现到现实世界中，而我们又把在现实世界中学到的东西重新吸纳到心中。通过这样的过程，我们得以改变世界，同时我们的心也被世界改变。

11.如果你认为，你可以在头脑中彻底掌握一个东西，那你需要知道的是，你在头脑中，与这个事物建立的只是想象层面的关系，而不是真实的关系。

要想建立真实的关系，你必须去碰触这个真实的事物。

真实的事物，就是生命的河流，你不能在岸上学会游泳，你必须勇敢跳进生命的洪流中，拿出你的全部身心，与人、与事物真实地碰触。只有这样，你才能体验到，什么叫生命！

12.曾被关进纳粹集中营的心理学家维克托·弗兰克说：当投入地去爱一个人，去做一件事，幸福就自然而来。他的意思是，幸福不可直接追求而得，幸福是投入的副产品。

13.准确来说，幸福是，你作为一个存在，与其他存在建立了真切关系的自然产物。幸福或意义感，是从深厚关系中而来的。

14.也因此，我们不能根据一个人的想象，去判定这个人是怎样的。

特别是在人际交往中，谁都有丰富繁杂的想象，如果你了解到的话，

绝对会吓着你。但你不能根据一个人想了什么，而去判定他是一个什么样的人。

尤其是，你不能根据一个人想象世界的黑暗程度，而去判定这个人的黑暗程度。

同样的，你也不能根据你的想象世界的黑暗程度，而去定自己的罪。

15.在讲心理学的课时，我常强调一句话：在想象中，我们可以做任何事。实际上也是如此，我们都有难以启齿的性的想象、暴力的想象等等。如果拿想象来给一个人定罪，我们每个人都有死罪。

所以，我们要宽容别人和自己的想象。延伸一点，就是我们要宽容别人和自己的言语，并要知道，言语和行为不是一回事。

16.为什么会这样？因为，能区分想象、行为与后果不同，这是一种心智成熟的表现，而将想象、行为与后果等同为一回事，是小孩子甚至婴儿才有的心理发展水平。

17.也就是说，想象世界势必是孤独的，真实世界势必活在真实关系中。我那些问题最严重的来访者，他们都有一个问题：会过于相信自己对于别人的判断，将这份判断视为正确，视为真理，而忽视甚至根本不在意对方真实的样子，甚至对方一再强调，自己都不相信。

她都是通过对方的蛛丝马迹来判断对方是怎么回事，而一旦有了判断，她就对自己的判断信以为真。

所以，我给她提了一个非常简单的建议——务必重视沟通。对于容易将想象等同为现实的来访者，我都会给他们提这一个建议，并督促他们去做。结果他们势必会发现，90%的时候，他们的判断都是错的，他们笃定的判断，都只是他们自己的想象，对方根本不是这么回事。

18.并且，要命的是，越是活在想象中的人，越是容易掉进黑暗中。这是人性中非常有意思的一点。

19.有这样一个简单的道理，而且我在咨询与生活中觉得是真理：活在真实丰富的关系中，你会被照亮；活在孤僻中，你的生命会逐渐暗淡下去。

20.所谓的坏的关系，一个重要原因是缺乏沟通，关系的双方都活在想象世界中，很容易对彼此有恶意想象，即觉得对方对自己充满恶意。但如果真去沟通的话，你会发现，即便两个不是那么善良的人，他们彼此间的真实恶意，常常也远远低于你的想象。并且，在看似不够好的关系中进行沟通时，区分想象（言语）、行为与后果之间的不同，是至关重要的。因为只有做到这一点，才能学会包容彼此想象层面的敌意。

去试试沟通吧，要特别重视对方真实说过的话，你会发现一个不一样的世界。

21.把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会自动找到你，让运气成为必然。

22.

23我的联合创始人尼维说过：“在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。”

我觉得这个说法非常精准。长线游戏是正和游戏，我们在一起做蛋糕，把蛋糕越做越大。而短线游戏只是在分蛋糕。[78]

24.如果一个人大谈特谈自己有多诚实，那么他很可能是不诚实的。这只是我学到的一个小小的警示信号。当一个人不断宣扬自己的价值观，或者自我吹嘘时，那就意味着他在掩饰什么。[4]

鲨鱼吃得很好，但是过着被鲨鱼包围的生活。

25.我并不是想说“宇宙是平衡的”“世上存在因果报应”这样的话，而是认为我们在内心深处都知道自己是谁。你是瞒不过自己的。你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就不会尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？

26.我认为，做人要谨慎，不要做一些让自己觉得不光彩的事情，因为这些事最终会伤害到你。

27.人人都想一夜暴富，但世界的运行遵循由量变到质变的规律，大自然的法则是春播秋收，极少有事情是立竿见影的。时间的投入是必需的，所以我认为，你需要做的就是拥有专长，有责任感，有影响力，利用杠杆效应，获得独步天下的技能组合，在自己的专业领域做到首屈一指。

28.江山易改，本性难移。所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果。

始终主动付出、不断奉献，不要斤斤计较、患得患失。

在物质世界里，金钱不能给人带来快乐，不能解决人的健康问题，不能让所有家庭变得美满和睦，不能让人免受情绪波动的困扰。但金钱可以买到自由，可以解决许多外在的问题。所以，赚钱是一个合情合理的奋斗目标。

29.金钱可以赋予你追求内心平静和幸福的时间和精力。我觉得，让每个人都开心的方法就是满足他们的欲望。

30.有意思的是，正是在独特的热爱和爱好的驱动下，我们才得以掌握只有自己或一小部分人才知道的知识。如果能够把求知欲和兴趣爱好结合、相融，我们就更有可能找到自己的所爱。[1]

如果一件事物一开始让你兴致盎然，后来又让你觉得索然无味，那么它只是暂时分散了你的注意力，并不是你心智上真正的好奇所在。请继续寻找。

无论做什么事情，我都以事情本身为目标。这也是艺术创作的一个鲜明特征。无论是创业、健身还是恋爱、交友，我始终都认为生命的意义在于专注于事情本身，体验过程，享受当下。神奇的是，当专注于事情本身时，你反而能做得更好。即使是赚钱，你也能成为赚得最多的那个。