今天是什么日子
起床：7:30
就寝：天气：
心情：
纪念日：圣诞节。
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：践行艾宾浩斯遗忘曲线。
周目标·完成进度
【反馈】：
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已经完成：10篇
剩余：330篇
学习·信息·阅读
【5】
《诫子书》诸葛亮 ：夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学，淫慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及。
潜意识就是命运。1.我们的外在命运是由内在想象决定的，尤其我们潜意识层面的想象。2.要特别注意一个人常说的话，当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上，这句话就特别重要，值得我们好好探讨。3.我们做任何选择，都是为了追求好处，问题仅仅是，你是否能知道这个好处是什么。
自我实现的预言。1.一旦你说了一句话，因为人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这句话预言的方向推动，以此来证明，你是对的，这就是自我实现的预言。2.自恋常见的两种表现形式是，追求我是对的，我比你强。
改变，从体验开始。1.自我实现的预言，其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是改变你的预言，都需要从体验入手。2.如果你想要体验积极的自我实现的预言，就要寻找机会，给自己制造机会，去体验的那份积极的语言。3.还要问一问，自己自己希望的预言是什么？在过去什么时候体验过？然后好好调动回忆，去体验当时的感觉。
【4】
罗森塔尔效应。1.在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话，形成了自己的认知，因为自恋的心理机制，这些话很可能预言着我们未来人生，这就是权威期待的力量。2.权威期待的力量，在心理学有一个专有名词，叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。3.自我实现的预言的源头，很可能是权威对我们的期待。
怎么带给他人积极的影响？1.作为一个权威，想要被你影响的人变得卓越，就要给到他积极的期待。2.积极的期待，必须是发自内心的才有效，而藏于头脑中的或者文字层面的期待，常常起不到作用。
一切努力，只为遇见你。围绕自我实现的预言，讲了三个层面的东西：1.第一个层面，自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是生命轮回的基本。当内心的自恋还处于比较低级状态时，就会忍不住压制别人，这样一来自恋会让我们远离幸福快乐。当自恋发展比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。2.第二个层面，他人期待。重要的人，特别是父母等权威对我们的期待会对我们造成巨大的影响。这份期待会深入我们的内心，成为影响命运的力量。3.第三个层面，链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当这两股能量相合时，一个人的生命力就被激发；当两股能量相背时，一个人的生命力就被撕扯。最好的情况是这两股能量融为一体，建立起深情的链接来。那样我们就会自然而然的追求卓越，并可以享受幸福。
生命的三大命题：第一就是自恋成为你自己。第二就是满足他人的期待。第三就是超越自恋和满足他人的期待，建立链接体验深情。简单来说就是：我要成为自己，同时去寻找另外一个对我有重大影响的你。一旦我和你产生了积极的链接，那么彼此就都可以追求卓越并享受幸福。
【3】
警惕你的自我成就感。1.我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我自己的成就，我个人的胜利”，这就是自我成就感。2.自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说遇到挫折的时候，我们会认为这是“我的失败”，这样的自我挫败感会影响自己发挥潜能。3.在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁给队友身上，这样会影响整个队伍的发挥。4.想要发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事物上，并信任身体的自然反应。
【2】
放下头脑，信任身体。1.加尔韦认为自我由两部分组成，“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字。自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。2.思维是很好的分析工具，但如果你认同了“思维我”，就会陷入对事物好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，会变得紧张，从而影响潜能的发挥。3.所谓潜能的发挥就是，你潜意识里的“真我”与事物的“真我”相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你会专注在具体的动作中，获得高峰体验的感受。4.加尔韦的教练法，具体可以概括为，专注地放松。
【新】
竞争，是最好的合作。
1.“身心合一”的确可以创造不可思议的奇迹。但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。
2.追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭里都存在。
3.在激烈的竞争，人的能力会增强，人性会充分展开，我们因此而看到自己的人性，并学会完善它。
健康·饮食·锻炼
1.清淡少食。
2.靠墙12分钟。
3.扫描身体30分钟。
4.气息训练3分钟。
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
