艾瑞巴蒂晚上好！

我是有些焦虑的夏千媛。

进入春节假期五天，新型肺炎疫情依旧非常严峻。

截止到今天晚上22点55分，根据丁香医生分享的实时数据，全国已确诊4630例、疑似6973例、死亡106例，治愈73例。

钟南山院士说：疫情可能在一周或十天左右达到高峰，不会因为春运返程出现大传染，但排查的措施不能停。

随着春节延长放假的通知下来，很多人又陷入了另外的困境：

如果我身体有不舒服的地方，该怎么办？

如果家里有人出现感冒症状，应该如何处理？

如果朋友接触过疑似病例，或者去过武汉了，要立刻就医吗？

如果身边的医疗资源紧张，或者住得太过偏远，该怎么办？

如果我是北上广漂，公司通知我居家隔离，要怎么做？

今天，夏千媛我特地邀请了A2N志愿者团队（Anti 2019-nCov），给大家整理了一份清晰详实的在家隔离科普指南。

居家隔离那些事儿，都在这里了！

为什么要学习居家隔离？

目前，部分定点医院人满为患，很多疫区医疗资源紧张，但并非每一个求医者都是新型冠状病毒（以下简称 2019-nCov）感染的病患。

冬春交替的时候，本就容易引发流行性感冒

，因此很多人的头疼发热可能是单纯的受凉感冒。

哪怕你被诊断出来肺炎，也不要害怕，因为

不是所有肺炎都是 2019-nCov 引起的

。

如果你去了医院，由于医院人流密集、病毒交叠，你反而会增加被交叉感染的风险。

一线专家、亲历患者劝告：普通流感扎堆跑医院可能交叉感染！！！（[1]新华网 ）

因此，居家隔离是大家近期一定要掌握的生活技能。（ [2]海南疾控、[3]江苏疾控等）。

注意！

以上建议仅针对

医疗资源不足

的情况（比如你身处武汉湖北等地，或者身边只有乡村卫生室的时候）。

在医疗资源充足的地区

，如果和疑似感染者接触之后感觉不适，还是请立刻去医院就诊从而

早发现、早隔离、早治疗

。

简单来说，可以通过下面这个流程图来判断。

上图可点开放大看

展开说说，就是以下五种情况，需要进行居家隔离。

1、不是密切接触者，但自发感冒症状，症状轻微，且没有慢性疾病的人不是密切接触者：没有跟疑似感染者有接触，也没有在14天内去过武汉湖北等地；症状温和：指低烧、咳嗽、鼻涕、无征兆的咽痛；没有慢性疾病：如肺病、心脏疾病、肾功能衰竭、免疫性疾病等。
2、可能接触过疑似感染病人，去过武汉湖北等地，但目前无症状的人
具体为：与确诊病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员；诊疗、护理、探视病例时未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员；病例同病室的其他患者及陪护人员；与病例乘坐同一交通工具并有近距离接触的人员；现场调查人员调查后经评估认为符合条件的人员。以上人员，均需要自我隔离，度过14天疾病潜伏期。3、可疑暴露者
可疑暴露者是指暴露于 2019-nCov 检测阳性的野生动物、物品和环境，且暴露时未采取有效防护的加工、售卖、搬运、配送或管理等人员。
4、确认患病但不方便住院的病例
住院条件不允许或不安全，经过医生指导需要在家自我隔离，同时应与医生保持联系。
5、不再需要继续住院、但仍有症状的病人
请遵医嘱进行隔离防护、服用药物。

怎么进行居家隔离？

详细版请复制链接下载附件https://pan.baidu.com/s/1N7Qa2vYfaE0R22uEclgktA
以下是简单说明版。
1、如果你是被隔离者
独居最好单独居住，限制活动区域且禁止访客。
保持距离如果与他人共同居住，隔离者应和他人至少保持 1 米距离，减少正面接触。良好通风房间要温暖、舒适，经常通风。
不与他人共用空间浴室和厕所、频繁接触的家具等，尽量不与他人共用，且需每天清洁表面一次。
不与他人共用物品餐具、衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、洗涤。餐具可以煮沸 15 分钟或用稀释之后的含氯消毒剂浸泡 30min 后用清水漂洗干净；衣物清洗干净后，应完全干燥。
症状观察每日至少测量体温 2 次，密切观察自身是否出现急性呼吸道症状或其他相关症状（如：发热、乏力等）。
物资需求带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、不透水纸巾、消毒水。
餐饮要求餐饮清淡易消化。多喝水。适当补充蔬菜、水果。菜肴必须煮熟，且处理过程中做到生熟分开。
如果你不方便照顾自己，最好指定一名身体健康无风险的人专门看护。
2、如果你是护理者

护理者与隔离者应分开房间
如果难以实现的话，与病人保持至少1米的距离（比如睡另一张床）。
需要哺乳的妈妈此条例外。考虑到母乳喂养的好处以及母乳在一些呼吸道病毒传播中的作用微不足道，可以继续母乳喂养。但是母亲在接近婴儿时应戴上医用口罩，并在与婴儿密切接触前进行仔细的手部清洁。同时还需要采取本文所介绍的其他卫生清洁措施。（[4]世界卫生组织）
看护卫生防护护理者与病人共处一室的时候应该正确戴好口罩，紧贴面部，且佩戴过程中禁止触摸。穿戴一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）。
避免直接接触使用一次性手套，避免直接接触人体分泌物，特别是口部或呼吸道分泌物（鼻涕、痰等），以及粪便。戴手套前、脱手套后均需仔细洗干净双手。
垃圾处理病人或由照料病人产生的手套、面巾纸、口罩和其他废物应放在病人房间的有衬里的容器中，建议喷洒消毒水之后放置到有害垃圾箱，避免感染环卫工人或垃圾运输人员。
室内消毒使用含有稀释漂白剂(漂白剂:水＝1:99)的普通家用消毒剂至少每天清洁、消毒浴室和厕所表面一次。（[5]疾病控制和预防中心）
3、如果你是被隔离者的家人但并非护理人员
减少探视次数探视时需要正确佩戴口罩、禁止触碰屋内物品且探视结束后洗手。
避免接触隔离者及其使用物品禁止共用牙刷、香烟、餐具、饭菜、饮料、毛巾、浴巾、床单等。餐具使用后使用洗涤剂和清水清洗，不需直接丢弃。
最小化隔离者和家庭成员活动共享区域确保共享区域（厨房、浴室等）通风良好。

怎么配置家用消毒剂？

84 消毒液（有效氯 5%）：

常规按消毒液:水为 1:100 稀释后即为有效氯 500 毫克/升。

75%乙醇消毒液：

直接使用。

日常家居类消毒剂、其他消毒剂：

按产品标签标识以杀灭肠道致病菌的浓度进行配制和使用。

什么时候可以隔离解除？

隔离观察期一般 14 天，自始至终无症状的密切接触者可以解除隔离。

有症状的病人，需症状消失、食欲恢复、精神恢复，连续2次冠状病毒检测阴性。（[6]长江日报）

如果症状突然加重该怎么办？

一旦出现出现

呼吸困难

（包括活动后加重的胸闷，憋气，气短）、

意识问题

（包括嗜睡，说胡话，分不清昼夜等）、

腹泻、高烧

等情况，

立即停止在家自我隔离，及时到医院就诊！

拨打120通知当地相应的医疗卫生机构，医护人员将指导接触者，应该在何时何地进入指定的医疗卫生机构、交通方式、以及采取何种感染控制预防措施。

求医途中必须戴上医用口罩，避免乘坐公共交通工具，尽可能选用救护车或用私家车，并打开车窗。

病患应尽量远离他人（距离至少1米远），注重病患和护理人员的手部清洁。

任何在就医途中被呼吸道分泌物或体液弄脏的表面，都应该使用含有稀释漂白剂溶液的普通家用清洁剂清洗和消毒（1%的漂白剂+99%的水）。（[7]武汉大学中南医院）

以前经常有人说，如果给你一个房间，温度适宜，食物不缺，还有网线，你可以呆多久？万万没想到，这个问题也有成真的一天。2020，这个以前看来很科幻的年份，给了我们一个魔幻的开头。这个春节，对所有人来说，注定难以开心。但请记住，这一切不是你的错！呆在家里的，就健健康康的过，早睡早起，合理饮食，增强自身抵抗力，让疾病没有可乘之机。必须出门的，请谨慎防护好自己，带好口罩勤洗手，少去人群密集的地方，不给国家添麻烦，就是我们能做到的最好的事情。当你或家人出现头疼脑热的情况的时候，不要慌乱。如果没有接触病例、没有去过武汉等地、非急症患者先行居家隔离，按照上文所述的方式注意居住环境、卫生防护，避免受到医院其他病患的交叉感染。一切都会好起来的！

如果还是平静不下来，欢迎转给亲朋好友，或者点个【在看】，让更多在家隔离的朋友看到吧！

本篇指南由A2N志愿者团队韶时、熊熊、阿旺、方方和阿斌编写，A2N志愿团队是一个致力于通过真实、有价值信息的传播，来帮助人们更好地防范病毒，加速疫情战的胜利。

参考资料

[1]新华网：http://www.xinhuanet.com/politics/2020-01/26/c_1125503755.htm[2]海南疾控：http://www.hi.chinanews.com/hnnew/2020-01-26/513241.html[3]江苏疾控：http://www.yzwb.net/zncontent/235326.html[4]世界卫生组织：

https://mp.weixin.qq.com/s/_gFk0COp56FZ93Rv1sCWWQ

[5]疾病控制与预防中心：https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/guidance-prevent-spread-chinese.html[6]长江日报：

https://mp.weixin.qq.com/s/-6kVsxB7FWuYqIUjxBb8Cw

[7]武汉大学中南医院：

https://mp.weixin.qq.com/s/xFO10WAFB9OUnM7VN92R2w