2016.12.19 第49天
晨起60.7kg
慢走30分钟热身，力量训练35分钟。运动记录第20天，休息5天。
2016.12.20 第50天
晨起60.4kg
慢跑5km，爵士舞课40分钟。运动记录第21天，休息5天。
2016.12.21 第51天
晨起60.5kg
慢跑6.5km，力量训练20分钟。运动记录第22天，休息5天。
当我们消极的时候，别人会告诉我们这是很不好的，所以要寻找积极的方法来改变。
当我们想要成功的时候，你会看到许多励志书籍告诉你那些成功人士都是有着很强大的行动力并且对未来抱有美好的期待。
当我们失恋、创业失败、被辞退，大多数人第一时间会想怎么，怎样尽快从这种消极的情绪中走出来。
这就是问题所在。
我们所受到的教育，甚至是全人类的思维观念里，都在否定现实。
现实是，人的情绪与事物的发展总会有高潮和低谷的不断发展，我们的悲伤，沮丧，心痛的情绪本来就是合理的，是我们正常的状态的一部分。
但是大多数人对于现实有着错误的认知，他们以为生活应该是快乐多过痛苦，他们以为人生就应该是顺畅无忧的。
因此当他们的情绪陷入低潮，他们就会变得手足无措·，无法应对。原因在于，他们本身的情绪是正常的，却因为他们自身观念的偏颇，而导致他们反而无法接受自己正常的状态。
你如果想正确的、清醒地看待自已，那么你最好改掉以往消极、积极，优点、缺点的观念，你得先把那些先入为主给自己贴的标签撕掉，真正的你才能坦然的展现出来。
否则的话，你自身的观念与你自然而然的现实状态与真实情绪，总会发生冲突和摩擦，从而导致你无法去认清自己究竟是怎样的。
昨天在一篇文章里看到的这一段，又有恍然大悟的感觉。
以往在遇到痛苦，沮丧，难过的时候，会告诉自己，我在痛苦，沮丧，难过，但是感觉收效甚微。现在想想，或许只是因为知道这个道理，虽然也会把这个道理用来实践，但是不知道这个道理背后的逻辑是什么。这个背后的逻辑就是，当我告诉自己我正在……的时候，我是急于摆脱这种感受的，我不接纳这种情绪和感受，觉得它们是不好的，我找了“告诉自己看见它们了”的这样一种方法想让它们赶快离开我。
这就是在否定现实。
事实上它们是会走的，因为没有什么永远不变，我猜想的是，如果越想摆脱，可能反而它们存在的时间会越长。告诉自己看见它们，即便不知道为什么这样做，这也确实会缩短它们来去的时间。但或许更好的方法是，明白这一切好坏情绪都是正常的，真心实意地接纳这一切，不排斥坏的，不刻意只追逐好的。当下即真正的现实。
今天白天的时候，姐姐拍了一张我的背影发到了她的朋友圈。我看了之后非常反感，觉得她不经过同意就拍了我的照片发上去，因为觉得自己最近太胖了，非常丑，觉得那张照片非常丑。我念叨了几句以后千万不要把我拍进去怎么拍都不行，说的话像倒豆子一样落在我们吃饭的桌子上，心里有些愤怒，当即察觉到自己有情绪了，但是它来得如此汹涌猛烈，甚至让我有些手足无措，怎么办？姐姐听了我的话可能也意识到了什么，就把照片删了，这时候我已经有些明白其实这并不是她的问题，于是愤怒渐渐转变成了羞愧，这种感觉太让人不舒服了，我告诉自已谁叫你那么胖那么丑还要在乎形象，在乎形象那你就该好好打扮搭配减肥控制，而不是事到临头怪别人不该拍你。想到这些，几乎想要哭出来。
这就是自己的全能自恋吧？事实上可能并没有谁看得出来那是我，也没有人关心那个背影是谁。看出来了又怎么样呢？会嘀咕着说这个背影真丑，她怎么长那么胖？这只是我的想法，也许事实真的是这样，可能转个身这些念头就被我们抛到九霄云外去了。
