本篇只讨论传统武术，“气功”、“太极”一类不予以评价。
本片文章图片水印均失效（我换微博账号了）
（一）
一年前的暑假，自己闲的蛋疼，正好家里人认识市里武术协会理事，就把我送去练武，故事也就从这里开始。
第一次到武馆，师傅邀我喝了一下午茶，大概一壶过后，他问我有没有练过童子功或是曾经拜过其他师傅。我当时只有一个多月在家健身的经历，肌肉也并不发达，只能承认自己是弱鸡一只。随后师傅把我交给一个师兄，我叫他凯哥。
凯哥二十岁出头，却已有四五年的武龄，师傅嘱咐他先不要着急教我拳法，打几式套路拳让我开开眼界就好。所谓套路拳，每招每式都是套路，有对对方飞腿、直拳的格挡，也有对挖眼、肘击等一系列邪招的反击。当然，这套拳，我要在一个月以内掌握，除了每天扎各式马步以及给大师兄、二师兄擦擦刀枪外，其余一天八个小时，都要把这套拳过一遍。
有时等我压完腿以后，武馆里其他人都已经回家了，下图就是证据🤕️
因为我来的晚，有些小孩的辈分都比我大，我只有刻苦努力，才能少听一些小孩家长的尖酸话语。终于在半个月以后，师傅来检查我的学习情况。
师傅让我站稳。我两脚岔开肩宽，胸膛前挺，二头肌充血发力，做好了一切准备。师傅用手轻轻拨了一下我的左肩，始料未及，我一屁股坐在了地上。然后师傅说了我至今铭记于心的一段话：
学功夫，练的是核心，要学会把握好自己的重心，重心一旦偏了，也就露出破绽，高手过招，一击致命。此外，你来学武，功和夫要分开，功是你的力气，夫是你领会的套路技巧，开始你只需要练“夫” 功是日积月累的结果。
这就是传统武术，说到底，是一个修炼核心的过程，它不追求大块肌肉，讲究套路、灵活、巧劲。
（二）
从刚开始健身至今已经很久了，因为要上学，总是断断续续练习，但加起来也有半年以上。这是我健身之前的样子。
因为我有武术的底子，刚去健身房，我发现教练们都“头重脚轻”，过度追求大块腹肌和臂膀，看起来极不协调。我信心满满，一面换上一个15kg的铁盘做卧推，不亦乐乎，直到一个教练过来搭讪。
“小伙子刚办卡吧，请私教没？”
“没必要”
“呵呵，你练的不大对啊。”
“我这不是举起来了么”
“你按我教的做一遍试试。”
教练刚一上手，我的感觉就大不一样。他用双手固定住我的肩膀，哑铃推举的位置向前挪了几公分，此时我失去了腰部和肩膀的借力，二头肌开始抖动，只勉强举起来一个便肌肉酸痛。随后健身教练说了一段能气死我师傅的话语。
健身要求把肌肉分成多个区域，每个区域又有细分，练胸肌，只能三头和胸发力，专项训练才更容易出成绩。
此时，我也明白了，健身是和武术不同的物种，他为了练出肌肉和线条，而不是为了实用，有时候美丽和适用无法兼得。
（三）
既然传统武术与健身各有千秋，我就想要将它们简单融合，达到既能适用也不损失肌肉美感的效果。
我在专项锻炼以后，会尽量调动全身各个部分肌肉，目的是不练“死肉”。比如今天练习胸肌，专项练完以后，我会在卷腹的同时做小重量的哑铃飞鸟，同时调动多方面肌肉，保持协调。
第二，为了不练“死肉”，我每一项的锻炼，其实都是为了武术而服务。我把健身当作功夫中功的练习，让健身最大程度的为武术服务，比如在健身房手持哑铃扎马步，做持重物“麒麟步”，都是我认为比较好的方法。
此外，坚持跑步，坚持压腿，找没人的时候做做飞身踢腿，也是保持肌肉灵活性的好办法。有能力的话，试试倒立吧！
最后祝各位健身顺利，学有所用。
再想起其他的我会继续编辑。
