经常会听到有人说，没办法我喝水都胖！尽管吃的很少，体重也不会下降，穿不了漂亮的衣服，没有自信，气质不佳，节食、运动、吃减肥药都没有办法瘦下来，着实让人万分苦恼！
实际上你也许不是真的胖，只是虚胖，造成这样体质的的元凶就是湿气，你体内湿气太重了。
外界的湿气，很容易就会钻进人体，比如天气潮湿、淋雨。
如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。
湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。
湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，因为湿气会阻碍脂肪的燃烧，所以不祛湿就运动，往往事倍功半，就像浇了水的木头，不容易着火。
湿气重的人，还常常感觉疲惫，四肢沉重无力，脸上爱出油、长痘、起疹子，影响生活和工作。
中医认为，湿是六大致病因素之一。
湿与寒在一起，称为湿寒；
与热在一起，被称为湿热；
与风在一起，被称为风湿；
与暑在一起，被称为暑湿。
身体湿气重会影响食欲，容易乏力、腹泻……
湿气是人体疾病的万恶之源！
那怎样才能知道你是否脾湿呢？
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，总有排不净的感觉（这是脾虚的重要标志，很多人都有），说明身体消化功能异常。
还有就是看舌苔
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
所以“祛湿”很关键，这里给大家支招了，只需3招，袪除湿气！
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、避环境湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
◆不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
◆潮湿下雨天减少外出。
◆不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
◆房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、泡脚袪“湿毒”
尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。
所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排出。
所以如果你在尝试过多种方法还是不能瘦下来的话，就要来对照一下看看是不是因为湿气太重导致的，如果是这类人群不要急着去减肥，先祛湿！
