中原焦点 中级39期 2023.8.3 芦瑞 原创分享第44天
昨天和另一半在电话里沟通，由于晚上学习刚刚结束，学习的热度余温还在，所以一直在通话中自己有觉察。觉察他说话内容背后的需求，想要表达的渴望，我适时的给予反馈和回应，以验证我所回应的部分是否是他想要说的内容。短短十几分钟，发现也有评判的念头冒出来，但很快觉察后选择闭嘴倾听。昨天的谈话共情感觉自己很满意。
今天回到爸妈那里，和父母聊天。可能许久未见的缘故，表达欲望很强烈。在和父亲单独聊天中，有好几次出现了抢话说的部分，当时还是意识到了，所以马上停止了我的表达，听父亲把话说完。但今天感觉还是我控场比较明显，虽然有意识，有觉察，但内心出现了激动的情绪，虽然并不是争论只是表达观点，但今天和父亲的聊天没有做到稳定的倾听。
下午见了开工作室的一个朋友，因为彼此都有咨询师基础，所以在倾听和表达中彼此都很舒服和尊重。自己出现了一次打断对方说话的情况，但当时自己马上有觉察，所以自己做了调整。还有一点，交流时发现自己有2次走神了，没有集中注意力倾听对方的表达。立刻在头脑中做了分析，为什么会走神？可能当时对方在表达时，我脑子里在构建如何下一步提问，并没有带着好奇倾听。
今天是日常实践倾听共情的第一天，所以自己设定的目标也不高，有意识的觉察到自己的状况就是进步的开始。
