早中餐大集合
乌鸡
早起去菜市场买只乌鸡，直接让老板给我剁好。用食用级可冷冻的保鲜袋分好15天的量，保鲜袋用了就直接扔，还省冰箱地方。
老习惯，肉剃了炒菜，骨头炖汤。
早餐
无糖现榨红枣豆浆
小米粥：小米、桂圆肉、红枸杞、绿葡萄干、红枣、冰糖
水煎蛋
早起给中午的炒菜，早餐也吃点。炒菜：食用油、大蒜、生姜、乌鸡肉、料酒、白菜、番茄、菠菜、鸡精、盐。
注：早吃姜。
中餐
无花果汤
早起炒的菜
杂粮饭：糙米、黑米。
晚餐
汤：食用油、大蒜、海带、白萝卜、虾皮、鸡精、盐。
带皮切片蒸苹果。
注：晚吃萝卜。
