作者丨大张慧

编辑丨大张慧

全文丨1885字

知乎上有一个话题：如何做到接纳自我？

张靓颖在《中国新说唱》上的表现，让我知道了答案。这篇文章1885字，预计花5分钟读完，你会知道，接纳自我，真的不是每个人都可以做到。

随着《中国新说唱》的热播，作为主理人的张靓颖最近也频频登上热搜。

话题讨论量最高的一次，源于公演舞台上，她演唱了一首《Dear Jane2》，她把出道15年以来受到的非议，写成了歌词，在出道15周年那一天，留下了不一样的作品。

在这首歌的歌词里，张靓颖道出了十几年来大众对她的质疑和嘲讽，这其中就包括网友对张靓颖实力和学历的质疑以及键盘侠们对她的各种攻击谩骂。不仅如此，她也正面回应了自己的恋情--“我的现男友，是我的前伴郎。”

舞台上，她一度哽咽忘词，台下的吴亦凡、潘玮柏等人，鼓掌为她打气：“珍姐加油！”微博评论区，娱乐圈的众多老友纷纷赶来安慰：“词曲炸，放松玩……”

而在她本人的直播中，她也不客气地怒怼黑粉，面对不友好的弹幕直言：“那个说小三的给我滚出去！”

有人拍手叫好：“张靓颖太敢了。”有人暗自心疼：“她真的太累了。”

没有玩情怀，更不是装可怜；我想，只是一个在鱼龙混杂的娱乐圈，摸爬滚打了十五年的女孩儿，终于敢直面自己，不那么完美的人生；也许因为承受过太多，这次，她真的已经放下了、接纳了。

01 逃避并不是一件好事

其实，这次公演并不是传说中的“蓄谋已久”。只是刚好赶上合适的时机，本着从作品出发的心态，才有了新歌的创作。“我需要表达。”面对记者的提问，她直言不讳。

艺人走红后，恶评和黑稿铺天盖地，早已经不是什么新鲜事。同样曾遭遇过质疑和嘲讽的，还有同作为选秀歌手出道的张杰。

2017年《歌手》，张杰带着全新改编的《很奇怪我爱你》回归，这一次他在歌词里添加RAP，用说唱吐露心声。

一时间，各种“张杰尴尬”、“张杰退赛吧”的舆论，再次将他推上风口浪尖。而他选择迎难而上。在那届比赛中，他让自己不停地变换，尝试摇滚，尝试rap，尝试在不同的音乐风格中探索一种新的模式。

后来发生的故事，大家也都看到了，双胞胎女儿的降临，“华语LIVE王”的头衔，从小歌手到大满贯……他的人生，越发令人惊喜。

人生在世，每走一步路都要做好接受质疑和否定的准备，小到穿着是不是得体，大到一次公开发言是否惊艳。其实，别人的评价并不重要，人无完人，重要的是你以什么样的心态面对，你可以选择暴跳如雷，也可以选择欣然接受。

美国作家乔治·马丁曾经说过：一旦你接受了自己的缺点，没人能利用它来伤害你。接纳所有不完美，创造另一种“完美”。

02 接纳自己的那刻起，你就赢了

知乎上有一个话题：如何做到接纳自我？

有个高赞回答说：“人生就是不断创造美好记忆的过程，如果一直沉浸在过去中，失去了与当下的连接，那我们就只能在经验的胁迫下不断自我攻击，在环境和自我的双重打击下，自我也将会越来越蜷缩、脆弱。在这种状态下我们将寸步难行，只能依靠抑郁来压制对美好生活的渴望，让生活灰暗无光。”

那怎么样才能让自己不沉浸在过去，开始与当下的连接呢？

走出来。

电视剧《以家人之名》中，少年时代的凌霄，因为妹妹的意外离世，每天承受着母亲的谩骂、宣泄，甚至抛弃。他的童年，笼罩在父母的争吵和妹妹离世的阴影之中。

是暖心的李海潮和小天使李尖尖，让他感受到温暖，带他进入到另外一个充满着善良和爱意的世界；也让他愿意放下心中的埋怨，在自己长大后，选择照顾“生而不养”的瘫痪母亲。

当我走进另一个充满美好的世界，感受到那么多的爱与包容，才发现，你曾带给我的伤害，根本不值一提。

可走进一个新的圈子，坦然拥抱自己的过往，真的有那么简单吗？

说实话，我觉得并不容易。

曾经，我以为接纳自己就是不去提及过去的种种感伤，将自己包裹的严严实实，这样便可以百毒不侵。我以为那些微笑着面对媒体的种种犀利问题，不卑不亢地从容应答，都是艺人才有勇气的事情，对于普通人来讲，这太难了。

直到后来，我认识了一个人，我看到他不但丝毫不掩饰自己残疾的右手，反而调侃着说：“这是我的一阳指，当大家看到它的时候，证明我要开始讲重点了……”我难以相信，一个人该是有多么强大的心脏，才能够如此轻松地自黑与自嘲。

没错，这个人就是瑞言的创始人--张家瑞老师。在逻辑说服力课堂，他和学员们讲述了自己的成长故事。当台上的讲师主动放下了包袱，接纳了自己的不完美，越来越多的学员也开始愿意回忆，把自己曾经最不想面对的经历，对人诉说。

“我今年终于鼓起勇气，结束了这段失败的婚姻，才30岁嘛，我要重新拥抱一个崭新的自己……”说这句话的时候，学员小敏（化名）的眼角，绽放了一朵泪花。

没有掌声，没有“加油”，我们只是静静地陪着声音颤抖的小敏，听她讲完，更多的时候，我们选择倾听、陪伴，给她再多一点时间。

有人说，只有善良的人才会过分关注别人的声音，甚至用别人的声音来惩罚自己；如果事实真的如此，我希望，从今天起，你能试着，不那么善良。

送给每一个曾遭遇过质疑和否定，心里装着一段故事的你、我、他。

我是大张慧，很开心你能读到这里。